Второе правило. Получайте удовольствие.
Может показаться, что духовная практика всегда требует самопожертвования, а все святые были мучениками. Это далеко не так. Одна из главных целей духовной практики – радость и расслабление. Признак верного пути – способность испытывать удовольствие, занимаясь духовной практикой. Если вы встречали духовно зрелых людей и мудрецов, то могли заметить, что они счастливые люди. Счастье делает человека открытым для всего мира.
Третье правило. Дайте себе согласие на изменения.
Каждая духовная практика способна изменить нас. Если вы не хотите меняться то все практики не имеют смысла. Этот добровольный эксперимент будет иметь смысл, если мы будем исследовать свой опыт. Анализируйте всё, что переживаете, чувствуете. Отслеживайте своё сопротивление, реакцию окружения. Происходят изменения и важно понимать, что именно меняется.
Четвертое правило. Ведите дневник.
Это правило поддерживает предыдущий принцип. Результаты анализа целесообразно фиксировать. В дневнике хорошо прописывать цели, инсайты, ошибки и успехи. Дневник становится нашим другом, который поддерживает и напоминает в трудную минуту о том, куда мы направляемся. Как корабельный журнал, дневник даёт связь с реальностью, помогает увидеть картину уже прошедшего пути. Записывая свои цели, мы получаем гораздо больше шансов добиться успеха.
Помните про правило умеренности: не нужно превращать ведение дневника в непосильную работу. Даже несколько минут записей в день могут быть весьма ценны.
Правило. Возобновляйте практику.
Чтобы обрести силу практик проходит три этапа. Первый этап все получается все делается. Второй этап когда вы доходите до границ своей зоны комфорта, и вы уже прилагаете усилия чтобы делать практику. Вот именно на этом этапе вам помогут ответы зачем вы это делаете. Зачем мне это? Если у вас четкое понимание ЗАЧЕМ? То этот этап вы пройдете быстрее. Вы не делаете практики только по одной причине потому что не хотите. У вас не получаются практики только по одной причине вы не хотите их делать. Если вы захотите любая даже самая сложная практика будет вам доступна. А для Этого ответ должен быть четким. Зачем мне это нужно?
Есть еще одна причина почему не получает, вы не хотите меняться. Жизнь это движение вы постоянно меняетесь на вас идет воздействие каждую секунду, вы его осознаете или не осознаете. Если вы не контролируете процессы вокруг вас, то процессы контролируют вас.
После того когда вы продолжили вторую фазу, то переход в третью фазу будет ощутим высоко эмоциональным состоянием «Радость, эйфория, счастье, любовь ко всему сущему, к себе, глубокое спокойствие, состояние «нуля» и т.д.». Вот тогда вы получаете реальное обретение силы, чувствование энергии.
правило. Относитесь к себе бережно.
Если во время любых духовных практик вам стало плохо. Ваше самочувствие ухудшилось. Вы прекращаете упражнение и расслабляетесь. К примеру: - резко заболела голова что делать (Прекращаете практику, открываете глаза, начинаете дышать, расслабляетесь максимально и переводите внимание на другую часть тела. При этом продолжаете дышать, стараясь чувствовать свое тело руки ноги, кожу и т.д. Дышите плавно, равномерно. Вдох через нос выдох через рот. Если боль резкая она скоро пройдет, если вы расслабились в этой части тела, которое болит и стараетесь получить удовольствие от этих ощущений. Причин такой реакции организма несколько, первое в этой энергетической чакре есть блок (зажим). Вторая причина вы слишком перенапряглись, значить, расслабившись не приятные ощущения пройдут. Третья причина организм находиться в очень зашлакованном состоянии и у вас есть проблемы со здоровьем. Вы должны понимать, что разные практики имеют разные эффекты и воздействия на тело. Даже если у вас есть проблемы со здоровьем, первое что вы делаете это - расслабляетесь. Второе вы принимаете решение выздороветь. Третье самое важное решение, которое вы должны сделать БЫТЬ ЗДОРОВЫМ. Так и скажите себя: Я ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ОТ ЭТОГО МОМЕНТА И НА ВСЕГДА. Вы должны быть честны с самим собой. Когда вы примети это решение и произнесете эти слова внутри себя смотрите (на реакцию вашего организма, где у вас идет зажатие). Оно обязательно будет потому, как нам удобно болеть. Да мы так устроены, мы так себя настроили и живем с этими настройками. Мы болеем, потому что нам так удобно. Дальше я более подробно расскажу как убирать блоки и зажимы.
Если чувствуете необходимость поддержки, найдите учителя, духовных друзей, которые поддержит ваш рост.
Урок №1
Первое упражнение:
Даоская практика «ШАРИК»
1. Вы садитесь на стул, чтобы спина не касалась спинки стула, можно использовать табурет или кровать диван.
2. Позвоночник прямой.
3. Дыхание ровное.
4. Расслабьте тело.
5. Представляете теннисный шарик (золотистого цвета), вы представляете что этот шарик проходит через темя по позвоночнику до копчика. На вдохе шарик подымается до темени, проходя по позвоночнику к темени от копчика. На выдохе шарик опускается в от темени к копчику.
6. Дыхание плавное.
7. При дыхании держите внимание на шарике, важное чтобы шарик должен быть тяжелым, вы должны научиться шарик ощущать физически.
8. Продолжаете делать это упражнения до появление холодка (ментола) по позвоночнику.
9. Упражнение выполнять не менее 20 минут.
Второе упражнение: «ДЕРЕВО»
Эта практика очень простая для выполнения, но очень действенная. Испытайте сами! Находите любое дерево. Обнимаете его или кладете руки. И начинаете рассказывать о своих проблемах, горе, радости о жизни задавать вопросы. Расскажите все, что на душе.
Дерево забирает весь негатив, всю ненужную для вас энергию. На первом этапе вам будет это очень полезно. Эта техника подойдет как для новичков так и для продвинутых. Мне эта техника очень помогла, ваш кокон ваша аура, ваши энергетические поля очищаются, буквально нужно 20- 30 минут.
Также снимаются многие болезненные симптомы. Нужно только дерево попросить чтобы оно забрало у вас все болезни, все вирусы, весь негатив. И оно заберет и передаст земле. Эта энергия в земле раствориться вреда для планеты в этом нет. Вы когда отдадите свои проблемы зажимы дереву получите чистый поток энергии от матушки земли.
Какие Эффекты вы получите от этой практики: Состояния спокойствия, гармонии, любви ко всему в этом мире, радости, единства с миром. Ваши состояния зависят только от того насколько качественно вы делаете практику. Если вас не отпустило и ваше состояние осталось прежним, значит вы не захотели изменить свое состояние, тогда нужно повторить практику, и постараться максимально расслабиться. Все кто выполнял эту технику, у всех она получилась.
Техника безопасности.
1. Все упражнения делаются плавно без резких движений.
2. 2. Следите за дыханием. Дыхание должно быть спокойное без резких выдохов и вдохов.
3. Следите за своим самочувствием, если вам по каким то причинам становиться плохо прекратите упражнение расслабитесь дышите ровно. Вдох через нос выдох через рот.
4. После выполнения упражнений не делайте резких движений. Скачков, рывков, выпрыгивании, резкого поднятия тела из положения лежа и сидя.
5. Все приведенные техники являются безопасными при правильном исполнении.
6. Упражнения выполняются только при хорошем самочувствии. Не допускается делать упражнения в алкогольном и наркотическом опьянении. Так же не допускается делать упражнение на полный желудок. Делайте упражнения до приема пиши или по пришествию 1 часа после приема пиши.
Третье упражнение: «Полюбить себя!»
3.1. Работа с зеркалом.
Сразу предупрежу, что это достаточно тяжелая работа для девочек (у меня на женских тренингах, многие девочки плакали, выполняя его впервые)
Напиши для начала на бумаге письмо себе. Должно начинаться оно со слов «Я люблю свои….» (можно ещё приписать аргумент. За что? или Почему?)
Для примера: «Я люблю свои глаза, потому что у меня есть дабхаряшки(не паникуем девочки, кто не понял слова. На этом помешаны буряточки ). Я люблю свои пухлые губы. Я люблю свой маленький, аккуратный носик. Я люблю мои знатные скулы» и т.д.
И так по каждой частичке своего тела.
Далее ты подходишь с этим списком к зеркалу и говоришь себе это вслух. Иногда кому-то трудно даже прочитать это себе, глядя в зеркало.
Начинаются слезы, истерики. Но нам важно пройти эти, пусть немного неприятные, этапы. И учиться признаваться себе в любви, принимать себя такой, какая ты есть! И так пока не доведешь это до автоматизма.
В свое время, это упражнение, я делала на протяжении месяца каждое утро. Это как почистить зубы, было обязательным действом в соей жизни.
3.2.Подкрепляем это за счет видения окружения.
Что для этого нужно?
Напиши 5 своим самым близким людям и попроси их написать(только честно): за что они тебя ценят? Пусть это будет 3 пункта, но ты будешь знать, какие у тебя сильные стороны.
К этому упражнению есть дополнение (но его могут выполнить не все. Это для более прокачанных). Попроси этих же людей ответить тебе на вопрос: Какие твои качества или черты характера, работают тебе в минус? Ну или грубо говоря, раздражают их.
Почему я сказала, что это для прокачанных? Потому что не каждый готов воспринять критику в свой адрес без обид. И часто это может привести к порче отношений с этими людьми, которые согласились участвовать в опросе.
Ну а если все же решилась выполнить данное упражнение, адекватно восприняла критику, то эти «минус качества» должны быть у тебя в приоритете для работы над ними и собою.
3.3. И да! Составить список черт характера, которыми ты гордишься
Например: «У меня упертый характер, который помогает достичь поставленных целей. Я очень добрая и отзывчивая девушка, которая готова помочь тем, кто нуждается в этом» и т.д.
И перечитывай это список на ночь.
3.4.Работа с фотографией.
Возьми свою детскую фотографию. Возьмите самую любимую фотографию. Посмотри на эту маленькую, миленькую крошку.
Представь как это маленькая крошка нуждается в тебе, в твоей заботе, тепле. Она хочет, чтоб ты любила и оберегала ее.
Бывает, что выполняя это упражнение, девушки плачут, не могут перебороть блоки, которые вбивались родителями, близкими, партнерами и просто людьми, которые «плохого не пожелают» в душу годами.
Эти упражнения, при правильном использовании и продолжительном времени, принесут свои плоды.
Ну и помни: Ты- УНИКАЛЬНАЯ, УНИКАЛЕН! Ты — ПОТРЯСАЮЩАЯ, ТЫ-КРУТ! Другой такой – такого, нет и не будет!
Урок №2 Динамическая медитация.
Динамическая медитация. Наше тело знает, как выполнить задачу которую мы ему ставим. Динамическая медитация решает очень много разных задач. Это очень серьезная практика. Эта методика отличается в корне от динамической медитации Ошо.
Я практикую эту практику с 14 лет. Началось все с того что я хотел овладеть техникой боевого искусства шестом и мечом. У меня была собака английский дог по кличке Меги. Каждый вечер когда становилось темно, я брал шест, сделанный из дерева ивы мной, и мою подругу, и шел с ней гулять. На дальнем востоке я жил в отдаленном районе города. На районе было четыре дома. Напротив моего дома было огромное поле,
где я гулял с собакой, и имел возможность тренироваться. Освещение не было, меня никто не видел. Меня это более чем устраивало. Я просто расслаблялся и начинал махать палкой и через какое-то время у меня пошли образы. Как будто я в монастыре Шаолинь, в такой - же одежде, движения мои стали четкие быстрые, движения понятные, словно я жил и обучался в монастыре. Потом я увидел мастера, который показывал движения, а я за ним повторял. Так я овладел техникой владения шестом. Я приходил каждый вечер на тренировку и оттачивал свое мастерство, боевое искусство нужно было для моего развития чтобы укрепить здоровье и внутреннею силу.
В то время я еще не знал ценность своего открытия такой медитации. Потом тоже самое, произошло с мечом. Тогда появились первые мечи из метала. Это были мечи для украшения интерьера, но мне этого было достаточно. Я продолжал тренировку в поле. Только теперь я дрался в битвах. Доспехи и войны и эпохи менялись каждый вечер. Эта битва была похоже на бой с тенью, только мои враги были реальны только для меня. Этот опыт который я получил в 14 лет, помог освоить более сложную практику динамической медитации.
Эту практику дает на занятиях Ольга Михайловна Веремеева. Я с большим уважением и почтением отношусь к ней и к ее школе, по этому я должен осветить эту практику в своей книге тоже, что бы эти знания небыли утеряны. Ольга М., использует эту практику в оздоровительных целях и да в том числе для пробуждения Кундалини.
Как я уже говорил наше тело само знает, как себя исцелить. И мы должны научиться, это делать. Есть статистика, что с помощью этой практики люди выращивали зубы. Также выращивали утраченные органы. Я сейчас работаю над несколькими частями тела, которые я бы хотел изменить, возможно когда вы будете читать эту книгу я уже это сделаю. У меня есть проблемы с лишним весом, и зубами. Могу сказать точно, что выздороветь убрать простудные симптомы, или по полнить запасы в организме витамин и минеральных веществ я уже освоил. Это видно по моей коже и волосам, ногтям начали быстрее расти, и перестали ломаться.
Проверенно на себе. С помощью динамической медитации я также осваивал общение со стихиями и выманивал первую кундалини.
Шаги техники просты. Первое это 4 базовых. Второе визуализация (чистка тела, изменение) постановка задачи, третье сама медитация (танец). И повторять эту задачу каждый день, до получение результата.
Сложности в том, что мы не хотим не чего делать. Это самая главная проблема. Допустим нам нужно наполнить наше тело витаминами и минералами, то чего не хватает нашему организму. Что мы делаем, делаем сборку (отключаем внутренний диалог), дышим всем миром, устанавливаем связь с миром, открываемся, даем согласие на изменения. Подымаем себе настроение. Потом представляем, что из пространства наш организм вбирает - впитывает витамины, минералы. Телу говорил: - возьми все что тебе нужно, из пространства. И представляем что эти витамины и минералы вписываются в наше тело, в виде света и заполняют все наше тело, питают все клеточки котором нужны витамины и минералы. И нужно почувствовать физические ощущение, тепло холод, покалывание, зуд, мурашки, холодок. Как только мы получили эту реакцию тела. Мы встаем и в расслабленном состоянии, именно в расслабленном состоянии начинаем двигаться. Позвольте вашему телу самому решать что делать. Ваша задача думать только о витаминах и минералах, которые насыщают ваше тело. Упражнение делать нужно без музыки и наедине в комнате. Без животных и детей, иначе настрой потеряете. Когда закончиться медитация сами поймете. Вас может трясти, колбасить, хочется помахать или подвигать руками, ногами, головой и т.д. Двигайте не держите тело. В этих беспорядочных движениях и суть, в это время ваше тело открывается и выполняет задачу, которую вы поставили.
Тоже самое с чисткой органов. К примеру почистить легкие курильщика или печень выпивающего человека. Чистить можно просто, представляет что вытаскивает этот орган из тела держите его рукой а второй выгребаете всю грязь, болезни, все темные пятна. Они обычно выглядят как черные или темные пятна. Эти пятна нужно почистить. Можете представить, что чистите четырьмя стихии, огнем, водой, ветром, землей. Можно представить, что ваши руки светятся, и из ваших пальцев идет свет лучами, эти лучи очень длинные, и вы этими лучами выгребаете всю грязь. Нужно почувствовать эти лучи а потом чистите. Пока орган не будет здоровым и чистым. Потом вставляете его наместо, в тело. И отпускаете тело в пляс. Вот так все работает.
Я чисел и восстанавливал себе позвоночник.
Я его вытащил. Чтобы было понятно, я представил что вытащил фонтомный позвоночник, рукой. Держал одно рукой другой, почистил от солей. Почистил все нервные отростки, нервные окончания. Промыл позвоночник стихиями. Растянул позвоночник, выпрямил его, потряс, чтобы все позвонки встали на место, вставил позвонки на место. Убрал все затемнения на позвоночнике. Потом вставил позвоночник обратно в свое тело. И перешел к динамической медитации. Сначала казалось что я не двигаюсь, но тело все равно совершало какие-то движение - вибрацию. Я минут 30 стоял, потом тело начало качаться и потом начались движение руками и захотелось двигаться. Я эту процедуру делал около трех недель. Но чистил я два раза в неделю. Динамическую медитацию делал через день. Теперь проблем с позвоночником у меня нет. Да все звучит все странно не для практикующего человека, но очень действенные методики, если вам будет так проще воспринимайте все как игру. Мне это очень помогло. Ушли поясничный боли, и перестали болеть плечи. Для более серьезных травм с позвоночником нужно более длительное время. Важно верить, вера творит чудеса. Время нужно чтобы ваш позвоночник восстановился. Чтобы хрящи успели восстановиться. Если вы хотите исправить проблемы с позвоночником без хирургического вмешательства другой техники вам не найти. Следите за своим здоровьем, не допускайте критических и тяжелых форм заболеваний. Но я могу точно сказать, нет не излечимых болезней. Ваше тело всегда знает, как себе помочь.
Динамическую медитацию можно заменить на пальцовки, или их называют мудры. Только не ищите это в интернете как правильно их делать. Это для тело не важно, важно делать как хочет тело, оно само вам подскажет. Не важно что мудры значат, важно что тело само выбирает фигуры и само тело продавливает точки на которые нужно нажать. Научитесь доверять своему телу. Важно держать в сознание ту задачу которую вы поставили перед началом упражнения.
Упражнение дерево мне очень помогает. Когда нужно заземлиться. Я спрашиваю, кто из деревьев готов поговорить. Я отдаю дереву все, что не нужно моему организму. Вся эта энергия уходит в землю. Дерево успокаивает эмоции, убирает головную боль и другие болезненные состояния. Очень сильно это упражнения помогает снять депрессию. Если депрессию не держать, то дерево вам поможет. Всего-то нужно обнять дерево и начать с ним говорить. Вы можете не слышать дерево, но при долгой практике и частых практиках вы научитесь слышать душу дерева и вы будете понимать когда оно вам отвечает.
Советую начать практиковать уже сегодня.