Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей
С возрастом многие люди начинают жаловаться на память. При этом может страдать внимание и способность к запоминанию новой информации, а приобретённые ранее знания и навыки постепенно утрачиваются. Это происходит по причине снижения мыслительной деятельности, а также при наличии токсического воздействия химических веществ, сосудистых или инфекционных заболеваний, полученных травм. У пожилых людей метаболизм снижен, клетки мозга и нервных волокон обновляются медленнее и теряют свою пластичность.
Почему с возрастом возникает нарушение памяти
При получении новой информации, в головном мозге образуются нейронные связи, они могут быть, как длительными, так и кратковременными. От их прочности зависит, насколько долго будет храниться эта информация в памяти.
У ребенка новые нейронные связи создаются быстро, благодаря хорошему метаболизму и свойствам нейронов. Взрослый человек обладает выборочной памятью. Он держит в памяти вещи, которые ему нужны для работы или для жизни, а остальной поток информации игнорирует. У престарелых людей возникают трудности с запоминанием, и новая информация не хранится долго. Зато воспоминания давно минувших дней они могут воспроизвести в мельчайших подробностях.
Причиной нарушения памяти и внимания часто являются условия жизни человека. Ученые утверждают, что старческая деменция является причиной ослабления важных систем организма. Но и они точно не могут сказать, почему одни люди страдают потерей памяти, а другие нет.
Наиболее частые причины нарушений:
· Инфекционные и сосудистые заболевания головного мозга;
· Опухоли и травмы головы;
· В12-дефицитная анемия;
· Сахарный диабет, гипогликемическая кома;
· Диффузный токсический зоб;
· Болезнь Альцгеймера;
· Рассеянный склероз и другие нарушения нервной системы;
· Депрессивные состояния, стрессы, нарушения сна;
· Длительное воздействие на организм алкоголя или токсических веществ.
Есть доказательства, что перенесённый менингит, нейросифилис и инсульт приводят к нарушению памяти в зрелом возрасте.
Польза упражнений для улучшения памяти
Для профилактики нарушения памяти нужно применять комплекс оздоровительных мер. Причем это полезно не только пожилым и престарелым людям, но и лицам любого возраста. Наряду с правильным питанием и нормализацией образа жизни, полезно выполнять #упражнения для памяти. Цель этих упражнений – создание и укрепление нейронных связей в головном мозге.
Упражнения для улучшения памяти имеют целый ряд преимуществ:
· Они не требуют много времени;
· Их можно выполнять где угодно (в автобусе, в парке, дома);
· Не нужно денежных вложений;
· С ними справится любой человек.
Выполнение #упражнения для мозга – это простой и эффективный способ улучшить свою память. Кроме того, это отличная профилактика таких заболеваний, как старческая деменция и болезнь Альцгеймера.
Упражнения для улучшения памяти для пожилых людей
1. Людям пожилого и старческого возраста очень полезно развивать мелкую моторику. Хорошо, если у человека есть хобби, например, вязание или резьба по дереву. В ином случае можно взять коллекцию пуговиц и раскладывать их по цвету, по размеру, по форме. Можно каждый раз создавать новые узоры из мелких предметов.
2. Учить английский или другой иностранный язык никогда не поздно. Тем более, учёные утверждают, что это едва ли не лучший способ профилактики болезни Альцгеймера. Нужно написать слова на карточках и периодически их просматривать, вспоминая слова. Пожилому человеку это занятие будет не менее интересно, чем школьнику, особенно если помогать ему и хвалить за достижения.
3. Простая и эффективная методика #тренировка памяти – это чтение книг. Многие люди перестают читать с возрастом, жалуясь на зрение и нехватку времени. Стоит подобрать близкому человеку подходящие очки и литературу, которая ему интересна, и можно избежать потери памяти.
4. Шашки, шахматы и прочие интеллектуальные игры способствуют развитию нейронных связей, так как включает мыслительный процесс. Человек может решать кроссворды, головоломки или математические задачки, тем самым оберегая себя от старческой деменции.