Замечаете ли вы у себя сезонное ухудшение здоровья: весной и (или) осенью?

ОПРОСНИК САН (САМОЧУВСТВИЕ-АКТИВНОСТЬ-НАСТРОЕНИЕ)

Шкалы: самочувствие, активность, настроение

НАЗНАЧЕНИЕ ТЕСТА

Тест предназначен для оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (по первым буквам этих функциональных состояний и назван опросник).

Испытуемых просят соотнести свое состояние с рядом признаков по многоступенчатой шкале. Шкала состоит из индексов (3 2 1 0 1 2 3) и расположена между тридцатью парами слов противоположного значения, отражающих подвижность, скорость и темп протекания функций (активность), силу, здоровье, утомление (самочувствие), а также характеристики эмоционального состояния (настроение). Испытуемый должен выбрать и отметить цифру, наиболее точно отражающую его состояние в момент обследования.

ТЕСТ

1. Самочувствие хорошее 3 2 1 0 1 2 3 Самочувствие плохое
2. Чувствую себя сильным Чувствую себя слабым
3. Пассивный Активный
4. Малоподвижный Подвижный
5. Веселый Грустный
6. Хорошее настроение Плохое настроение
7. Работоспособный Разбитый
8. Полный сил Обессиленный
9. Медлительный Быстрый
10. Бездеятельный Деятельный
11. Счастливый Несчастный
12. Жизнерадостный Мрачный
13. Напряженный Расслабленный
14. Здоровый Больной
15. Безучастный Увлеченный
16. Равнодушный Взволнованный
17. Восторженный Унылый
18. Радостный Печальный
19. Отдохнувший Усталый
20. Свежий Изнуренный
21. Сонливый Возбужденный
22. Желание отдохнуть Желание работать
23. Спокойный Озабоченный
24. Оптимистичный Пессимистичный
25. Выносливый Утомляемый
26. Бодрый Вялый
27. Соображать трудно Соображать легко
28. Рассеянный Внимательный
29. Полный надежд Разочарованный
30. Довольный Недовольный

ОБРАБОТКА И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА

Ключ к тесту

• Вопросы на самочувствие – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
• Вопросы на активность – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
• Вопросы на настроение – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Обработка и интерпретация результатов теста

При обработке оценки респондентов перекодируются следующим образом: индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению, принимается за 1 балл; следующий за ним индекс 2 – за 2; индекс 1 – за 3 балла и так до индекса 3 с противоположной стороны шкалы, который соответственно принимается за 7 баллов (внимание: полюса шкалы постоянно меняются).

Положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные низкие. По этим "приведенным" баллам и рассчитывается среднее арифметическое как в целом, так и отдельно по активности, самочувствию и настроению. Например, средние оценки для выборки из студентов Москвы равны:

• самочувствие – 5,4;
• активность – 5,0;
• настроение – 5,1.

При анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение. У отдохнувшего человека оценки активности, настроения и самочувствия обычно примерно равны. По мере нарастания усталости соотношение между ними изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением.

Тест: насколько сильно на вас влияет погода?

1. Как вы реагируете на изменение погоды?
А. Я считаю себя метеозависимым.
Б. Иногда я чувствую изменение моего самочувствия и настроения вследствие изменения погоды.
В. Мое самочувствие не зависит от погоды совсем.

2. Какая погода вам нравится больше, у вас лучше настроение и общее самочувствие?
А. В солнечный день.
Б. В дождливый день.
В. В пасмурный, но сухой и безветренный день.

3. Как вы обычно (чаще всего) чувствуете себя в течение дня?
А. Хорошо, нет жалоб на самочувствие.
Б. Нормально, иногда могут побеспокоить какие-то ощущения или перепады настроения, но это быстро проходит.
Если вы выбрали это ответ, то дальше ответьте на...
3Б. Замечаете ли вы, что неприятные ощущения (головные боли, головокружение, перепады давления, боли в животе и др.) или(и) перепады настроения зависели от погоды?
- да, зависят
- нет, не зависят

В. Я часто испытываю неприятные ощущения (головные боли, головокружение, перепады давления, боли в животе и др.) и перепады моего настроения, иногда это может сопровождать меня пол дня.
Если вы выбрали это ответ, то дальше ответьте на...
3В. Ваши неприятные ощущения и перепады настроения зависели от изменения погоды?
- да, думаю, что это так.
- да, частично.
- нет, это по другим причинам.

4. Важна ли погода для вас? Обращаете ли вы внимание на погоду каждый день?
А. Да, обращаю внимание каждый день.
Б. Да, но не слежу за погодой изо дня в день, а только если например, попаду под ливень, обращу внимание на погодные условия сегодня.
В. Нет, обычно не слежу за погодой совсем.