ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении онлайн-спартакиады
«Диванные игры»
Студенческого спортивного клуба «Альянс» РТУ МИРЭА
2021
I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Онлайн-спартакиада «Диванные игры» (далее – Спартакиада) является комплексным мероприятием и проводится в целях развития и популяризации массового спорта и здорового образа жизни.
Основными задачами Спартакиады являются:
- выявление самых спортивных институтов и студентов;
- популяризация проведения соревнований в онлайн-формате;
- развитие системы студенческих соревнований;
- формирование общечеловеческих социально-значимых ценностей в молодёжной среде.
II. МЕСТО И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ
Спартакиада проводится в онлайн-формате в социальных сетях «Instagram» и «ВКонтакте» с 7 ноября по 13 ноября 2021 г включительно.
III. ОРГАНИЗАТОРЫМЕРОПРИЯТИЯ
Общее руководство организацией Спартакиады осуществляет Студенческий спортивный клуб « Альянс » ( далее – ССК«Альянс»).
IV. РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ И УСЛОВИЯ ИХ ДОПУСКА
Регистрация участников на Спартакиаду проходит с 3 ноября по 11 ноября 2021 г. включительно.
К участию в соревнованиях допускаются студенты всех курсов и преподаватели МИРЭА – Российского Технологического Университета. Студенты колледжа и преподаватели участвуют в Спартакиаде вне конкурса.
Для участия в Онлайн-спартакиаде «Диванные игры» необходимо зарегистрироваться, заполнив электронную гугл-форму https://forms.gle/WMiqAwHeqwUKfrma9, где нужно указать или отметить следующие данные:
- ФИО;
- институт;
- учебная группа;
- ссылка на аккаунт в «Instagram»;
- ссылка на аккаунт в «ВКонтакте»;
- дисциплины, в которых планируете принимать участие;
- согласие на обработку персональных данных.
Зарегистрированный участник может присоединиться к участию в Онлайн-спартакиаде «Диванные игры» в любой момент в период проведения Онлайн-спартакиады, кроме двух последних зачётных дней, в случае указания в форме регистрации корректной ссылки на личный аккаунт «ВКонтакте» и «Instagram», в зависимости от того в какой социальной сети участник будет выкладывать видео. В случае публикации видео в обеих социальных сетях нужно указать ссылку на обе социальные сети в соответствующих полях регистрации.
В форме регистрации следует указывать ссылки на те страницы в социальных сетях, непосредственно на которых участник будет выкладывать видео, подтверждающее участие в Спартакиаде, и указывать необходимые сведения (См. П. 5.2.2.)
Число участников не ограничено.
V. РЕГЛАМЕНТ ПРОВЕДЕНИЯ
5.1. Спартакиада включает в себя соревнования по следующим дисциплинам:
- приседания;
- отжимания;
- планка на пальцах;
- скручивания на пресс.
Участник имеет право принимать участие в одной или нескольких дисциплинах физической активности, но не более 5 подходов по каждой физической активности. В зачет за всё время проведения Спартакиады идёт лучший результат по каждой физической активности.
Выполнение упражнений по дисциплинам возможно в любое свободное время в пределах срока, в удобном месте, в котором возможно произвести качественную видеозапись выполняемых упражнений. Публикация видеозаписей осуществляется в личных аккаунтах «Instagram» или «ВКонтакте». Требования к публикации описаны в пункте 5.2
5.1.1. Приседания. Классические приседания, ноги на ширине плеч
(широкая стойка, ноги врозь). Нижняя точка во время приседания – по достижении прямого угла между бедром и голенью, при этом колени не должны выходить за ступни, а стопы не должны отрываться. В верхней точке (исходное положение) необходимо задержаться (зафиксировать положение выпрямленных ног) на полсекунды (но не более, чем на 1 (одну) секунду), после этого продолжить выполнение упражнения.
5.1.1.1. Время на выполнение упражнения ограничено и составляет 2 минуты.
5.1.1.2. При выполнении приседаний и при отдыхе в верхней точке не допускается отрывать ноги от поверхности (упора). В случае отрыва ног подсчёт повторений прекращается, и в качестве результата учитываются повторения, засчитанные до совершения отрыва. Время отдыха в верхнем или нижнем положении не более 1 (одной) секунды.
5.1.1.3. Рейтинг в личном зачёте в дисциплине «приседания» определяется количеством засчитанных повторений.
5.1.2. Отжимания. Классические отжимания от пола. Тело образует прямую линию, таз не уходит вверх и не прогибается вниз. Мышцы живота напряжены, но дыхание не задерживается. Голова находится в нейтральном положении, не смотрит вниз, но и не задирается вверх. Ладони находятся строго под плечами, не выходят вперед.
Ладони смотрят вперед, параллельно друг другу. Локти повернуты назад на 45 градусов, они не расставлены в сторону. На вдохе сгибаем локти и опускаем корпус параллельно полу, сохраняем прямую линию тела. Отжимания от пола выполняется с полной амплитудой, т.е. тело опускается максимально низко. Локти должны образовывать прямой угол.
5.1.2.1. Время на выполнение упражнения ограничено и составляет 1 минуту 30 секунд.
5.1.2.2. При выполнении отжиманий и при отдыхе в верхней точке не допускается отрывать руки и ноги от поверхности (упора). В случае отрыва конечностей тела подсчёт повторений прекращается, и в качестве результата учитываются повторения, засчитанные до совершения отрыва. Время отдыха в верхнем или нижнем положении не более 1 (одной) секунды.
5.1.2.3. Рейтинг в личном зачёте в дисциплине «отжимания» определяется количеством засчитанных повторений.
5.1.3. Планка на пальцах. Исходное положение в упоре лёжа: угол между туловищем и ногами 180 градусов, стопы на полу стоят вместе, на носках. Проекция кистей рук находится прямо под плечевым суставом, угол между предплечьем и плечом 180 градусов, руки опираются на пальцы.
5.1.3.1. Время на выполнение упражнения не ограничено.
5.1.3.2. Рейтинг в личном зачёте в дисциплине «планка на пальцах» определяется засчитанным временем в верном положении.
5.1.4. Скручивания на пресс. Положение лёжа на спине, стопы на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Руки сомкнуты на затылке. На выдохе лопатки отрываются от пола, грудная клетка поднимается на 45 градусов, поясница зафиксирована на полу и не должна отрываться.
5.1.4.1. Время на выполнение упражнения ограничено и составляет 1 минуту 30 секунд.
5.1.4.2. Время отдыха в верхнем или нижнем положении не более 1 (одной) секунды.
5.1.4.3. Рейтинг в личном зачёте в дисциплине «скручивания на пресс» определяется количеством засчитанных повторений.
5.2. Требования к отчету о выполнении упражнений:
5.2.1. Для всех видеороликов, которые публикуются в социальной сети «ВКонтакте», не предусмотрено специальных требований к формату публикации видео. Для успешного зачёта выложенное видео необходимо подписать в соответствии с П. 5.2.2. данного положения.
Все видеоролики, которые выкладываются в «Instagram» должны публиковаться в формате IGTV. Публикация Stories не учитывается.
Чтобы загрузить видео в формате IGTV в «Instagram» со смартфона, нужно придерживаться следующего алгоритма:
- зайдите в «Instagram» или в приложение IGTV;
- кликните «+» и выберите пункт «Видео» IGTV»;
- разрешите доступ к вашим роликам, чтобы открыть Фотопленку, и нажмите «Продолжить»;
- обложку для видео можно выбрать либо из самого ролика, либо загрузить из Галереи, нажав на «Добавить из фотопленки». Затем снова нажмите «Далее»;
- введите название ролика и добавьте описание;
- настройте параметры (можете отредактировать обложку или добавить предпросмотр);
- далее – опубликовать.
Для загрузки IGTV в «Instagram» в ленту:
- В ленте превью выглядит, как пост с началом видеоролика и кнопкой «Смотреть видео IGTV полностью». Опубликовать превью IGTV в ленте Инстаграм можно сразу при размещении ролика, достаточно просто включить функцию «Опубликовать предпросмотр».
- Даже если удалите превью из профиля, видео все равно останется доступным к просмотру во вкладке IGTV.
Вы также можете загрузить видео IGTV в «Instagram» через браузер своего ПК:
- зайдите на страницу в «Instagram»;
- нажмите в профиле на иконку телевизора (IGTV);
- кликните на кнопку «Загрузить»;
- перетащите видеофайл или нажмите на «+», чтобы загрузить ролик с компьютера;
- установите обложку (выберите файл в формате JPG или PNG);
- заполните информацию о видео (название, короткое описание);
- при желании можете настроить предпросмотр видео;
- нажмите «Опубликовать».
В зачёт по каждой дисциплине идет только одна (лучшая) попытка по каждой физической активности за весь период проведения Спартакиады.
5.2.2. В подписях к публикациям необходимо отразить следующую обязательную информацию в социальных сетях «Instagram» и «ВКонтакте»:
- указать количество повторений/секунд(в случае с планкой)
- отметить аккаунт ССК «Альянс» («Instagram» – @ssc_alliance, «ВКонтакте» – https://vk.com/ssc_alliance)
- указать хэштег проекта #АльянсНаДиване.
5.2.3. Порядок записи видеороликов:
- включаем устройство для регистрации времени (секундомер на компьютере, планшете, смартфоне, наручных часах и др.);
- наводим камеру так, чтобы участник полностью помещался в кадр в полный рост, выполняя любое из упражнений;
- расположить экран компьютера (или смартфона, планшета, наручных часов или др.), так чтобы было разборчиво видно ход времени на секундомере;
- участник включает секундомер и приступает к выполнению упражнения;
- видеофайл сохраняется для дальнейшей публикации.
VI. НАГРАЖДЕНИЕ
6.1. Номинации среди институтов:
- Самый массовый институт (наибольшее количество участников от института);
- Самый спортивный институт (Наименьшая суммарная позиция участников данного института в рейтинге среди всех упражнений);
- Лучший институт в выполнении каждого отдельного упражнения (суммарное количество правильно выполненных повторений/суммарное время (планка) студентами одного института) - 4 победителя:
- самый приседающий;
- самый отжимающийся;
- самый стойкий;
- самый скручивающийся.
6.2. Номинации среди участников:
- Сверхчеловек (наименьшая суммарная позиция участника в рейтинге среди всех упражнений. Если суммарная позиция у двух и/или более участников одинаковая, выше в рейтинге тот, у кого больше наивысших мест в рейтинге) - 2 победителя (мужской и женский зачеты);
- Лучший в выполнении каждого отдельного упражнения (суммарное количество правильно выполненных повторений/суммарное время(планка)) - 8 победителей (мужской и женский зачеты).
6.3 Победители онлайн-спартакиады награждаются памятными призами от ССК «Альянс».
VII. УСЛОВИЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ
Публикация итоговых результатов осуществляется ССК «Альянс» не позднее 3-х дней с даты завершения в официальной группе «ВКонтакте» https://vk.com/ssc_alliance и на официальной странице «Instagram» https://instagram.com/ssc_alliance.
VIII. СУДЕЙСТВО
7.1. Выполнение задания должно быть в обязательном порядке снято на видео, в котором видно всё тело участника, выполняющего упражнение.
7.2. Основания для незачёта видеоролика или дисквалификации участника:
- видеофайлы неполноценны (отсутствие начальной или конечной записи экрана компьютера или смартфона, прерывистость, искусственная обработка, фальсификация данных);
- неудачно выбран ракурс съемки, плохо просматриваются технические детали выполняемого упражнения;
- в кадре нет секундомера, регистрирующего время.
7.3. Видеоролики, опубликованные после 13 ноября 2021 г., к учёту не принимаются.
7.4. Старт времени выполнения упражнения соответствует началу выполнения первого движения из исходного положения. Т.е., как только движение из исходного положения упражнения началось, отсчет времени пошел.
7.5. Изменение заданий спартакиады запрещены.
7.6. Указанный участником результат может быть аннулирован или изменен организационным составом Спартакиады. Штрафные санкции могут быть наложены при нарушении участником стандартов выполнения движений или при качестве и ракурсе видеосъемки, не позволяющих оценить соответствие стандартам выполнения движений.
7.7. Видео с выполнением упражнения должен быть снять единым файлом, без перерывов, ускорения времени и остановок. Видео должно быть хорошего качества, при хорошем освещении.
7.8. В кадре обязан быть таймер, с отсчетом времени в стандартном формате (не обратный отсчет). Допускается использование программ с таймером, который накладывается на видео.
7.9. Видео может быть отклонено по усмотрению организаторов в следующих случаях:
- неточное соблюдение стандартов записи видео;
- нарушение стандартов выполнения движений;
- нарушение формата задания;
- одежда, препятствующая определению судьями выполнения;
- некачественное видео;
- выход участника из кадра во время выполнения упражнения.
7.9. Несоблюдение руководства по предоставлению видеоматериала, в том числе запись движений под углом, на определенном расстоянии или при плохом освещении, не позволяет судьям оценить степень выполнения упражнений.
На всех этапах мероприятия участник несет ответственность за соблюдение формата упражнений. Это включает выполнение всех необходимых движений согласно описанному стандарту, подсчет и выполнение необходимых повторов, соблюдение необходимого времени и стандартов предоставления результатов.
7.10. Участник несет исключительную ответственность за своевременное и успешное предоставление результатов или видеоматериалов выполнения упражнения. Заявки, которые являются неполными (отсутствие таких сведений, как, например, ФИО и название института), не принимаются.