В Индии кока-кола помогает бороться с вредителями 8 глава




Подобные практики были известны всем народам. Но на определенном этапе исторического развития стран Запада они по целому ряду причин «не вписались» в господствующие там идеологические и научные тенденции. Иначе обстояло дело на Востоке. Древние способы контроля над психикой и телом, формирования соответствующих навыков обогащались в русле развитых философско-религиозных течений, народных сект, семейных традиций. И, в конце концов, выходили за их рамки, получали рациональное истолкование в понятиях традиционной науки и философии. К опыту восточных культур и пришлось обратиться современной науке в начале прошлого столетия.

В 20–30-е годы XX века немецкий невропатолог И. Шульц, опираясь на анализ уже довольно популярной в то время на Западе йоги, а также на современный ему опыт лечения и оздоровления, создал систему аутогенной тренировки — аутотренинг. Его различные модификации легли в основу многочисленных систем психофизиологического регулирования, применяемых главным образом в медицине и спорте.

Лет через двадцать, в 50-е годы, канадский ученый Г. Селье ввел в оборот емкое слово «стресс», подразумевающее реакцию организма на повышенные или непосильные для него нагрузки — главным образом, физические. Судорожный, на грани невроза, ритм жизни современного общества, возрастающие потоки информации, обрушивающиеся на сознание человека, выдвинули вопросы регуляции психического состояния на передний план медицинской проблематики.

В то же время в Иллинойском университете (США) доктор Бенсон исследовал опыт восточных методов изменения состояния сознания и требования к чтению молитв в различных религиях.

В результате, Бенсон стал создателем известной методики релаксации — мышечного и психического расслабления на основе древнего метода китайской медитации — тихое сидение. Его исследования показали, что 5–10-минутная релаксация снижает потребление кислорода на 17 %, что соответствует изменениям, возникающим в результате глубокого сна в течение 7 часов.

На базе йогических техник в 60-е годы индийским физиком Махариши Махеш Йоги была разработана и ныне развивается его последователями трансцендентальная медитация — система психотренинга, наиболее популярная в США и широко используемая в лечебно-профилактических целях.

Подводя итог сказанному выше, хочу отметить, что все системы психофизического тренинга, независимо от их происхождения, используют сходные приемы. Прежде всего, методы погружения сознания в такие состояния, когда от управления организмом отключаются системы мозга, в обычном состоянии мешающие нормальной деятельности организма. С их отключением начинают действовать системы, обеспечивающие восстановление ресурсов нервных клеток, как во время полноценного сна. Одновременно включаются механизмы саморегуляции организма, созданные природой для автоматического согласования работы всех его систем.

Мои наблюдения: по эффективности воздействия на организм человека шавасана не имеет аналогов.

Анализируя все имеющиеся в арсенале современной науки методы самоконтролируемой психорегуляции, я пришел к выводу, что метод, который можно было бы по праву назвать народным, должен быть еще проще и еще эффективнее. Чего хочет человек от врача? Чтобы тот снял ему боль и избавил от болезней. Но как только человек выздоравливает от телесного недуга, тут же оказывается в плену нервных стрессов (впрочем, из этого плена он и не выходил). И хотя в официальной науке об этом не принято говорить, человек подвергается энергоинформационной агрессии. Деструктивное воздействие на сознание некоторых телевизионных ток-шоу и рекламных роликов не лечит ни один врач, и проблема остается.

В поиске метода, который бы совмещал в себе реабилитацию физических функций организма, психики и энергетики человека, я натолкнулся на «старую добрую» шавасану из системы йоги. В чем преимущества этой техники психофизио-энергорелаксации по сравнению… А сравнивать-то практически не с чем. Есть упражнения системы цигун, но там очень сложная координация движений, которую тяжело усвоить по книге, нужен учитель. Трансцендентальная медитация требует позиции «сидя со скрещенными ногами и прямой спиной», что для большинства людей является сложной позой, а для тяжелобольных — и вовсе невозможной. Аутотренинг хорош, но он требует длительной предварительной подготовки и зачастую — консультации специалиста. Христианские аскетические практики очень эффективны, но тоже трудны в обучении и требуют от изучающего их человека определенного багажа опыта и знаний.

Шавасана же проста в исполнении, так как выполняется лежа. Алгоритм действий легко запомнить и выполнить. А если воспользоваться тренингом, записанным на компакт-диске, то и вообще все становится проще простого. Причем эффективность восстановления организма при этом ничуть не снижается. Мы снова приходим к тому, что шавасана — это метод для всех! Полная практика занимает около часа, а после тренировки и приобретения необходимого навыка она может быть сокращена до 5 минут! Кроме того, ни один психофизический тренинг не может быть панацеей от любых недугов. Таким средством во все времена была разумная организация своей жизни. А вот это как раз и можно получить во время выполнения шавасаны, помимо прямого лечебного эффекта!

Условия выполнения шавасаны

 

…У меня долго не получалась шавасана. То, о чем рассказывали мои сокурсники, оставалось для меня неведомым. Секрет оказался прост. Я просто выполнял шавасану не в то время, не в том месте. Будьте внимательны!

Из высказывания Антона А.,

слушателя Академии

А. Левшинова

Мы с вами все ближе подходим к непосредственной практике шавасаны. Настало время узнать, какое место и время следует выбирать для занятий, какой образ жизни нужно вести во время занятий, как правильно питаться. Приведенных ниже рекомендаций следует строго придерживаться. Это необходимо для получения стойкого целебного эффекта от шавасаны.

Перед занятиями

Перед занятиями шавасаной обязательно опорожните мочевой пузырь и кишечник! Если вы будете вспоминать об этом во время выполнения шавасаны, у вас может быстро возникнуть курьезный, но малоудобный и довольно устойчивый рефлекс на практику шавасаны. Мне такие случаи известны.


Одежда

Одежда для занятий должна быть удобной, свободной, из натуральных тканей. Перед практикой следует снять или ослабить ремень, снять очки, бусы, браслеты, кольца и другие украшения. В начальный период занятий не пробуйте заниматься босиком. Во время глубокой релаксации, реализуемой в шавасане, происходит замедление всех жизненных процессов в организме, температура понижается, и босые ноги могут привести к простуде. Чтобы избежать этого, оденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки. Имейте в виду, что другая крайность — излишнее укутывание — тоже вредна.


Где и в какое время заниматься

Классические йоговские тексты предупреждают, что шавасаной нужно заниматься не вдали от дома, не вблизи людей и не там, где вы обычно отдыхаете. Если вы будете практиковать шавасану вдали от дома, вы можете потерять доверие к жизни, людям, семье. Вы словно отрываетесь от них, оставляя их за порогом в забвении. Если вы занимаетесь вблизи людей, то они будут мешать вам. Особенно на первых порах, пока вы не научились концентрироваться и не повысили свою «помехоустойчивость». Ваши близкие могут обращаться к вам, прерывая тем самым ваши занятия. Что касается третьего условия, то шавасана требует активного состояния сознания. Если место, где вы ее практикуете, ассоциируется у вас с отдыхом, вы просто-напросто заснете.


Не практикуйте шавасану в постели

Шавасана выполняется лежа. А где мы обычно лежим? В постели. Там нам хорошо и уютно. С завидным упорством мы возвращаемся в постель каждый вечер и, сладко потягиваясь, с сожалением каждое утро покидаем ее. Однако это совсем не значит, что шавасану нужно делать в постели. Наоборот. Постель — самое неподходящее место для шавасаны. С постелью связаны сон, мечты, фантазии, любовные страсти, а вам необходим настрой на работу.

Шавасана — это не сон. Она должна выполняться в активном состоянии сознания. Если вас клонит в сон, нужно выспаться (хотя шавасану можно использовать и как средство для быстрого засыпания). Поэтому я не рекомендую вам заниматься шавасаной в постели. Постелите на пол коврик или занимайтесь на диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном, как, впрочем, и с отдыхом вообще.


Где заниматься шавасаной в разные времена года

В холодное время года свой выбор проще остановить на собственном доме. Попросите своих близких не отвлекать вас, пока вы будете заниматься, закройте дверь в комнату на защелку, а еще лучше — выбирайте для занятий время, когда вас, в принципе, никто не может побеспокоить, например, рано утром.

Летом шавасану лучше всего (с точки зрения энергетического очищения) выполнять на свежем воздухе, в тихом, защищенном от ветра месте. Идеальным местом для занятий считается сосновый бор. В южных регионах — кипарисовая роща. Удобны для занятий дубовые или березовые рощи, так как энергетика этих деревьев хорошо действует на человека. Из энергетических соображений нежелательны занятия в еловом лесу или осиновой роще. Ни в коем случае нельзя заниматься на солнцепеке или сквозняке.


Что делать с внешними раздражителями

Выбирая место для занятий, обратите внимание на такие вещи, как шумы, вибрация, запахи. В самом начале занятий вы можете столкнуться с тем, что никак не можете сосредоточиться на упражнении, потому что за окном сработала автомобильная сигнализация, наверху у соседей играет музыка, а за стеной звонит телефон или плачет ребенок. С точки зрения защиты от внешних шумов компакт-диск, безусловно, выигрывает по сравнению с книгой, поскольку мой голос обладает свойством завораживать внимание. А если вы оденете наушники, то проблема внешних шумов отпадет вообще.

Тем, кто собирается заниматься по книге, я могу дать три совета. Первый: практикуйте шавасану тогда, когда внешние шумы сведены к минимуму. Я в свое время занимался шавасаной с 5 до 6 часов утра. Второй: выбирайте для занятий наиболее тихое место в квартире, там, где под окном не грохочут трамваи и не гудят машины. Третий: внешние шумы можно заглушить другими, способствующими расслаблению, например мелодичной музыкой.

Если вас беспокоят запахи, не стоит использовать искусственные ароматизаторы. Воскурите благовония. Если вы бывали на моих творческих встречах или читали мои книги, то знаете о редкой тибетской траве Аруне. Ее аромат вытеснит не только неприятные запахи, но и окажет вам еще одну добрую услугу вылечит заболевания дыхательных путей и очистит дом от отрицательной энергии. Когда от травы начнет подниматься целительный дым, произнесите короткую, возможно, уже известную вам молитву. «Как благовонный дым проникает через все щели, так и храм мой заполняется золотой паутиной исцеления». И сам запах, и молитва помогут вам полностью погрузиться в занятия.


Режим занятий

Если у вас уже существует какой-либо комплекс упражнений, ставьте шавасану в его конец. Шавасана относится к разряду «тонких» практик и по правилу «от грубого — к тонкому» занимает место в конце занятий.

Шавасану можно практиковать и утром, и вечером. Поскольку после этой практики человек чувствует прилив сил, не следует выполнять ее перед сном (если вы, конечно, не собираетесь использовать шавасану для борьбы с бессонницей).

По приходу домой с работы, рекомендуется выполнить короткий комплекс реабилитирующих упражнений и завершить его шавасаной. При проведении оздоровительных или лечебных процедур, например массажа, завершающая их шавасана удвоит целительный эффект.

Самое распространенное применение шавасаны для оздоровления — после работы, дома. Практикуйте ее от 5 до 60 минут, затем примите душ и займитесь своими делами.


Хорошо освоив шавасану, окружающую обстановку можно сменить

На первом этапе занятий постарайтесь выбирать всегда одно и то же время и место. Привычная обстановка будет настраивать вас на работу. Через некоторое время у вас сформируется условный рефлекс: как только вы окажетесь на месте занятий, ваша психика станет более податливой и вам будет проще войти в измененное состояние сознания. Коврик или диван, на котором вы занимаетесь, стены вокруг вас, само пространство будут словно «намагничиваться», создавая определенный настрой. Если вы используете благовония и музыкальное сопровождение, их тоже не следует менять.

Когда вы постигните азы шавасаны, научитесь быстро расслабляться и легко выполнять все упражнение, можете иногда что-нибудь менять в окружающей обстановке. Столкнувшись с новыми условиями, ваше сознание будет работать более четко. Реакция на новизну — повышенное внимание. Но повторяю, вносить изменения следует лишь после того, как вы хорошо освоили шавасану.

Пока вы учитесь шавасане, я настоятельно рекомендую вам строго придерживаться приведенных выше правил. Впоследствии, в совершенстве овладев ею, местом ваших занятий станет весь мир. Научившись сосредоточиваться, когда любые помехи, будь то посторонние шумы или запахи, перестанут отвлекать вас, останутся за пределами вашего сознания, вы сможете выполнять шавасану в любом месте. Например, когда едете в транспорте, идете по улице, гуляете по парку, слушаете музыку, танцуете, занимаетесь делами. Однако даже достигнув значительных успехов, не забывайте периодически возвращаться на привычное место занятий. Там вы сможете пополнить свои силы, закрепить полученные навыки.

Ощущение во время практики шавасаны

Будьте готовы к самым неожиданным ощущениям. Но не бойтесь — вреда не будет ни в коем случае!

Иван С.,

эксперт восточных психотехник

Приступая к практике шавасаны, вы должны знать, как она воздействует на тело и психику и какие ощущения у вас могут появиться во время и после занятий. В этой главе вы найдете ответы на многие вопросы, которые у вас возникнут в ходе выполнения шавасаны или уже возникли, если вы успели попробовать эту замечательную технику, прочитав о ней в моих книгах или купив компакт-диск.


Что происходит с телом

Реакции организма на выполнение шавасаны у разных людей различные. Одни чувствуют телесное облегчение, а другие — наполнение силой и бодростью. Если сделать попытку обобщения, то абсолютно у всех занимающихся происходит коррекция веса, а у новичков, которые только-только приступили к занятиям, процессы оздоровления, очищения и исцеления сопровождаются рядом похожих друг на друга процессов.

Приведу некоторые из них.

• Приятная ломота в области поясницы, ощущение «распухания» конечностей, чувство внутреннего комфорта.

• Иногда появляется легкая испарина, словно по телу провели влажным полотенцем.

• Обильное выделение слюны, которую следует время от времени сглатывать, увлажнение глаз, слезотечение. Появление слез, повышенное слюноотделение и потливость во время выполнения шавасаны — свидетельство активизации обменных процессов. Организм очищается, выводя продукты обмена. Слезы также могут быть признаком выхода зажатых эмоций, напряжения и негативных энергетических зарядов. Чрезмерное выделение жидкости из организма говорит о том, как много в его тканях скопилось нежелательных для нормальной жизнедеятельности веществ, как, впрочем, и о наличии в нем избытка воды. Со временем, при условии регулярных занятий и соблюдения элементарных норм здорового образа жизни, количество такого рода выделений во время исполнения шавасаны значительно уменьшится.

• Появление сладковатого привкуса или сухости во рту, как после глубокого ночного сна.

• Усиление перистальтики желудочно-кишечного тракта. Иногда во время выполнения шавасаны наблюдается урчание в животе. Это результат активизации работы внутренних органов, проявляющийся также в повышении всасывающей способности (трофики) желудка и кишечника, улучшении проходимости кишок и устранении метеоризма.

• Улучшение аппетита при нормализации веса. У тучных людей, как правило, вес снижается. Упорядочивание внутренних процессов приводит и к нормализации реакций организма — болезненное влечение к пище сменяется здоровым аппетитом, адекватными реакциями насыщения.

• Сон становится более глубоким, быстрее и полнее восстанавливаются силы после физических и психических нагрузок.

• Ощущение легкого зуда кожи, «мурашки» — одна из первых реакций на активизацию кровотока в подкожных тканях.

• Возникновение полового возбуждения, которое свидетельствует об омолаживающем эффекте энергетической части шавасаны.


Психические результаты

Психические результаты занятий шавасаной можно свести к одному заключению: практика шавасаны нравится всем! Впрочем, здесь существуют состояния, которые я хотел бы отметить:

• повышение способности «чувствовать» процессы, происходящие в организме, связано с парадоксальным состоянием некоторых клеток головного мозга — промежуточным между возбуждением и торможением (так называемое, альфа-состояние);

• после занятий проясняется мышление, повышается тонус и такое состояние сохраняется довольно долго;

• ощущение внутреннего комфорта, раскрепощенности, блаженства во время и после занятий.


Энергия промывает тело

Во время выполнения шавасаны иногда происходят легкие непроизвольные сокращения в подкожном слое мышечной ткани, подергивания, пощелкивания в суставах, как при выполнении движений. Согласно традиционным представлениям, это свидетельствует об активизации потоков энергии — энергия промывает тело.

Может также возникнуть ощущение, похожее на то, что внутри тела «двигаются миллионы муравьев». Если по поверхности тела «мурашки двигаются снизу вверх» — это говорит о движении энергии внутри тела.


Не следует переживать

Естественно, какие-то из перечисленных реакций могут не проявиться вследствие индивидуальных особенностей организма. Не следует переживать по этому поводу и пытаться во что бы то ни стало вспотеть, заплакать или почувствовать потоки энергии.

Стремясь специально вызвать у себя те или иные ощущения, вы непроизвольно включаете те десинхронизирующие механизмы «дневного» (напряженного) состояния мозга, которые прилежно нейтрализовывали, погружая в состояние покоя. Погоня за «правильными» ощущениями может стимулировать реакции, которые специалисты по йоге относят к «отклонениям от нормы». Поэтому просто выполняйте все этапы шавасаны, не беспокоясь о том, какие ощущения вы испытываете в данный момент. При правильном исполнении техники (при прослушивании компакт-диска с тренингом шавасаны возникают ТОЛЬКО «правильные», то есть естественные, реакции) все необходимые для организма реакции возникнут сами собой.



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-08-26 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: