Психологическая памятка в адрес педагогов дополнительного образования
Уважаемые коллеги!
Сегодня в нашу жизнь активно вошло понятие «информационная война» как мощное средство воздействия на сознание человека, программирующего его ценности, предпочтения, мнения, оценки.
В рамках «информационной войны» искажается действительность, навязываются неадекватные точки зрения, негативные стереотипы и предубеждения.
Негативное информационное поле оказывает отрицательное влияние на психику человека, способствует формированию стрессового состояния, которое характеризуется тревожностью, раздражительностью, подавленным настроением, пессимизмом, эмоциональным напряжением.
Примите 10 советов, которые помогут абстрагироваться от информационной войны, избежать стресса, поддержать положительный эмоциональный фон
 |
1. Избегайте интернет - зависимости: установите лимит на пребывание в социальных сетях - не более 30-40 минут в день. Данная мера поможет абстрагироваться от негативной информации, вызывающей тревожное состояние.
2. Каждый день ищите источники своих радостей. Читайте книги – это занимательно и полезно. Смотрите фильмы с любимыми актерами. Играйте в настольные игры: шахматы, шашки. Слушайте музыку, пойте – любимые мелодии поднимают настроение!
3. Концентрируйтесь на позитиве. Улыбайтесь. Ищите позитив во всем. Замечайте даже самые маленькие радости. Делите свою радость с близкими людьми. Ищите повод для улыбки. Улыбка – это позитивная энергия, которая настраивает на успех. Польза улыбки подтверждена учеными. Улыбайтесь!
4. Погрузитесь в дела по дому: станьте дизайнером - внесите изменения в привычный интерьер квартиры, сделайте перестановку мебели, выполните дизайнерские работы на приусадебном участке. Активно занимайтесь созидательной деятельностью — шейте, вяжите, монтируйте, мастерите. Все это, обязательно, отвлечет вас от тягостных размышлений.
5. Обратитесь к поэзии. Попробуйте сочинять стихи, придумывать рифмы. Считается, что рифмы оказывают положительное воздействие на психику. Начинайте рифмовать прямо сейчас, например, используя словосочетание «негатив-позитив».
6. Займитесь творчеством. Творчество - отличный антистресс: лепите, рисуйте, конструируйте. Проявите фантазию и попробуйте себя в роли художника, скульптора, писателя - нарисуйте картину, создайте авторскую скульптуру, напишите рассказ. Пусть ваши «авторские шедевры» служат поводом для улыбок и приятных ассоциаций.
7. Проявляйте физическую активность, не забывайте о спорте: физическая нагрузка снижает негативные последствия от стресса. Зарядка, езда на велосипеде, фитнес, плавание, тренировки на «шведской стенке» - все это поможет отвлечься, восстановить силы и повысить жизненную энергию.
8. Заведите домашних животных - кошку, собаку, попугая: придумайте своим питомцам оригинальную кличку, ознакомьтесь с современными методиками дрессуры. Помните, контакт с животными способствует снятию стресса.
9. Мечтайте – старайтесь сосредоточиться на самой заветной мечте. Размышления о самом «заветном» в жизни – это всегда вдохновляющий момент, настраивающий на позитив. А есть ли у вас заветная мечта?Может пора приступить к ее осуществлению.
10. Ориентируйтесь на афоризмы известных людей, сделайте их своим «жизненным девизом»: примером может служить высказывание Дейла Карнеги: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных»
Следуйте советам и просто живите дальше в согласии с собой!
С уважением,
педагог-психолог УДО «Донецкий Республиканский Дворец
детского и юношеского творчества»
Христич Светлана Геннадиевна