Тема: «Туризм»
(23.04-24.04)
Работаем 2 дня в неделю по расписанию (четверг, пятница).
Просмотрите фильм документальный «Туристические узлы ».
В таблице о туризме нужно записать что вы в этот день решили изучить,например:
1.Что такое туризм!?
2.Виды туристических узлов.
Вы записываете, рассматриваете одни теоретический вопрос по туризму.
Всё указанно примерно в табл.
*В конце выполнить творческое задание- презентация или реферат на тему «ТУРИЗМ»!
Продолжаем ведение тетради, которая состоит из 3-х колонах, задания по ФК тоже как в теме - «волейбол» т.е. Комплексы1-6, прыжковые упр, пресс., не забываем количество выполнений, таблицы пишите аккуратно,разборчиво:
| Дата пример 23.04 24.04 | Содержание 1.Ознакомлен с теоритич. Вопросом: «Туризм-цели, задачи»- меняем! 2.Измерение пульса 3.Комплекс ОРУ(выбираете из 6- ти предлагаемых, каждый раз меняя) 4.Прыжковые упраж.(количество раз) 5.Упражнения для пресса(предлагаю разные варианты- ваш выбор) 6.Измерения пульса «Туристические узлы» 2.Измерение пульса 3.Комплекс ОРУ(выбираете из 6- ти предлагаемых, каждый раз меняя) 4.Прыжковые упраж. 5.Упражнения для пресса(предлагаю разные варианты- ваш выбор) 6.Измерения пульса | Количество раз Устно 20р по 3 подхода. 30р по 3подхода Устно |
Комплекс ОРУ 1
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его 5—7 с.
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).
2. И.п. — стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1— 2 — поворот туловища вправо, руки вверх-наружу; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — поворот туловища влево, руки вверх-наружу; 7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).
|
|
3. И. п. — стойка: ноги шире плеч, руки за голову;
—2 — сгибая правую ногу, наклон влево;
3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — сгибая левую ногу, наклон вправо;
7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).
4. И.п. — основная стойка; 1—2 — упор присев; 3— 4 — встать, руки вверх, правую ногу назад на носок; 5—6 — упор присев;
7—8 — встать, руки вверх, левую ногу назад на носок (повторить 4—6 раз).
5. И.п. — основная стойка: руки за голову; 1 — наклон назад; 2—3 — пружинящие наклоны вперед прогнувшись; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
6. И. п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — полуприсед на правой ноге, левую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 2 — и.п.;
3 — полуприсед на левой ноге, правую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
7. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).
8. И.п. — основная стойка: руки в стороны; 1—
2 — шаг правой ногой в сторону, поворот туловища влево, правую руку за голову, левую руку на пояс; 3—4 — вернуться в и.п.;
5—6 — шаг левой ногой в сторону, поворот туловища вправо, левую руку за голову, правую руку на пояс;
7—8 — вернуться в и.п. (повторить 6—8 раз).
Комплекс ОРУ 2
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—7 с.
1.Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 30 с).
2.И.п. — стойка: ноги шире плеч; 1—2 — руки вверх, прогнуться; 3 — наклон вперед, руки расслабленно опустить вниз; 4 — и.п. (повторить 6— 8 раз).
3 И.п. — стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1—3 — три пружинящих наклона вправо;
4 — и.п.;
5—8 — те же движения влево (повторить 6—8 раз).
|
|
4.И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову; 1— 3 — три пружинящих наклона вперед, прогнувшись; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
5. И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2 — приставить левую ногу, полуприсед, руки на пояс;
3 — шаг левой ногой влево, руки в стороны;
4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
6. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 30 с). Во время ходьбы необходимо сохранять ритмичность дыхания.
7. И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — правую ногу назад на носок, правую руку вперед, левую руку вверх; 2 — и.п.; 3 — левую ногу назад на носок, левую руку вперед, правую руку вверх; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
Комплекс ОРУ 3.
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—7 с.
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).
2. И.п. — основная стойка; 1—2 — упор присев; 3— 4 — встать, подняться на носки, руки вверх (повторить 6—8 раз).
3. И.п. — стойка: ноги врозь, руки перед грудью; 1 — поворот туловища вправо, рывок прямыми руками назад; 2 — и.п.;
3 — поворот туловища влево, рывок прямыми руками назад; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
4. И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — шаг правой ногой вправо;
2—3 — сгибая правую ногу, пружинящие наклоны влево, руки вперед; 4 — и.п.;
5 — шаг левой ногой влево;
6—7 — сгибая левую ногу, пружинящие наклоны вправо, руки вперед; 8 — и.п. (повторить 4—6 раз).
5. И.п. — стойка: ноги шире плеч, руки на поясе; 1—3 — сгибая правую ногу, три пружинящих наклона влево, правую руку вверх; 4 — и.п.;
5— 7 — сгибая левую ногу, три пружинящих наклона вправо, левую руку вверх; 8 — и.п. (повторить 4—6 раз).
|
|
6. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с). Во время ходьбы необходимо соблюдать ритмичность дыхания.
7. И.п. — основная стойка; 1 — левую руку на пояс; 2 — правую руку на пояс;
3 — левую руку к плечу; 4 — правую руку к плечу;
5 — левую руку вверх; 6 — правую руку вверх;
7 — хлопок руками над головой; 8 — и.п. (повторить 4—6 раз).
Комплекс ОРУ 4.
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—7 с.
1. Ходьба на месте с высоким подниманием ног и сохранением правильной осанки (до 30—40 с).
2. И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову; 1— 2 — наклон туловища назад, руки в стороны; 3— 4 — вернуться в и.п. (повторить 8 раз).
3= И.п. — стойка: ноги шире плеч, руки на поясе; 1 — поворот туловища вправо, сгибая правую ногу, руки вправо; 2 — поворот туловища влево, сгибая леву ногу, руки влево (повторить 6—8 раз).
4.И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — и.п.;
3 — полуприсед, руки вверх; 4 — и.п.; 5 — выпад влево, руки в стороны; 6 — и.п.;
7 — полуприсед, руки вверх; 8 — и.п. (повторить 4—6 раз).
5. И.п. — упор присев; 1—2 — встать, правую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться; 3— 4 — вернуться в и.п.;
5—6 — встать, левую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться;
7— 8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).
6 Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 30—40 с). Во время ходьбы необходимо соблюдать ритмичность дыхания: на четыре шага — вдох, на следующие четыре — выдох.
7. И.п. — основная стойка; 1 — правую ногу вправо на носок, левую руку вверх, правую руку вперед; 2 — и.п.; 3 — левую ногу влево на носок, правую руку вверх, левую руку вперед; 4 — и.п. (повторить 4 раза).
Комплекс 5,6.
2.Сбрасывайте, пожалуйста, за 2 дня!
Я всё понимаю, но ФК такой же предмет как все остальные!
Как вязать туристические узлы.
Веревка – незаменимый помощник в быту и важный предмет в туристических походах. С ее помощью можно переправиться через реку, сделать страховку, обустроить спальное место и многое другое. Поэтому, собираясь в длительный поход, каждый путешественник должен взять несколько веревок и заранее узнать, как вязать туристические узлы - крепкие и многофункциональные.
Какими бывают узлы
Любые туристские узлы должны:
1. вязаться без лишних усилий;
2. выдерживать разный вес и нагрузку;
3. не сползать или уплотняться без дополнительного затягивания.
Существует множество туристических узлов, поэтому нужно уметь не только их завязывать, но и различать по видам, способам применения:
1.одинаковые веревки связывайте «встречным, ткацким, прямым, грепвайном»;
2.разные веревки соединяйте вариантами, названия которых звучат как «академический» и «брамшкотовый»;
3.для привязывания веревок к чему-либо воспользуйтесь «удавкой, стременем» или «булинь»;
4.для создания незатягивающихся узлов применяйте «восьмерки», «двойные проводники», «срединные австрийские проводники», «простые проводники»;
5.не забывайте дополнительные узлы, называемые вспомогательными.
Ниже приведены схемы и описания того, как вязать основные узлы.
Прямой узел
Прямой узел вяжем одним из двух способов:
1. Сложить петлю на веревке, взять вторую и обернуть ей первую, оставляя пятнадцати или двадцатисантиметровые края. Концы должны смотреть в одну сторону, в противном случае узел связан неверно.
2. Наложить одну веревку поверх второй, связать два простых узелка по разным сторонам от места соединения.
Ткацкий узел
Связать пару узлов на двух сложенных вместе веревках, стянуть, закрепить. Этот вариант узла иногда деформируется, становится более плотным, но может ослабиться зависимо от нагрузки, которую ему приходится выдерживать.
Встречный узел
Завязать простые узлы на обеих веревках так, чтобы они располагались во встречном направлении. Хвосты двойного узла должны торчать в разные стороны.
Встречный узел не ослабляется, но может сильнее затягиваться. Подходит для связывания одинаковых веревок.
Грепвайн
Сложить две веревки, связать два узла и стянуть их. Принцип действия показан на схеме.
Грепвайны – туристические узлы, используемые для соединения различных по толщине веревок. Под действием веса они затягиваются сильнее, но не требуют дополнительной фиксации.
Брамшкотовый
Толстая веревка используется для петли, которую оборачивают веревкой потоньше. Готовый узел стягивают, расправляют.
Академический
Схема схожа с брамшкотовым. Из веревки потолще складывают петлю, которую обворачивают тонкой. Результат затягивают и фиксируют.
Восьмерка
Чтобы связать восьмерку, на конце сложенной пополам веревки формируют одноименную цифру и затягивают так, как показывает схема.
Узел восьмерка позволит получить петли, не деформирующиеся под воздействием тяжестей.
Простой проводник
«Простой проводник» может завязываться на любом участке. Не подходит для жестких веревок, на которых сильно уплотняется или, наоборот, «ползет».
Срединный австрийский проводник
Из сложенной веревки на любом участке сложить цифру «восемь», развернув ее на 360 градусов.
Двойной проводник
Второе название – «заячьи уши». Сложить вдвое веревку, образовать «пустышку». В нижнюю петельку продеть верхние «ушки».
Двойной проводник должен получиться без скрещиваний. Ему не нужна дополнительная фиксация.
Вспомогательные узлы
К вспомогательным вариантам относятся: * Пустышка – основа для «двойного проводника» и «булинь». Развязывается без особых усилий. * Маркировочный * Стремя
Большинство основных узлов для дополнительной прочности крепится дополнительными. К ним относят: 1. простой; 2. стремя; 3.ткацкий; 4. удавка; 5 встречный; 6.брамшкотовый; 7 академический; 8 простой проводник.
Туризм требует умения использовать различные узлы. Некоторыми из них можно связывать лишь одинаковые веревки. Помните, что любой вариант, будь то простой, узел клинч, восьмерка, морской узел или какой-то другой, должен быть связан правильно. Независимо от того, какой разновидностью узелков собираетесь пользоваться в походе, каждой требуется особое внимание. От умений туриста зависит то, насколько безопасным и комфортным будет поход для всей группы.
Морской узел
Восьмёрка проводник
Прямой узел
Ткатский узел
Австрийский проводник
