Тренинг «Развод – начало новой счастливой жизни» 2 дня (16 часов)
Знакомство. Почему их волнует эта тема. Что бы хотели получить?
Самооценка и любовь к себе.
2.1 Расказ «Женщина и персики» 3мин
Выводы 3 мин
2.2 Эгоизм и альтруизм. Рассказ «Инженер, нищий, новый русский» 3 мин
Выводы 3 мин
2.3.Упр.» Зеркало». Посмотрите в зеркало и скажите отражению: «Здравствуй! Внимательно посмотрите в глаза и продолжайте: «Я тебя люблю. Люблю такой какая ты есть. Люблю, не смотря ни на что. 3 мин
Отношение к себе 2 мин
Анализ.и выводы 3 мин
2.4 Что такое нелюбовь к себе?
2.4.1 Ищем признания у др. людей. Нет привычки считать себя хорошей, без одобрения др. Другим оказываем помощь в первую очередь, деньги даем, заботимся о др.
Зарабатываем Л. К себе деньгами, работой и т.д.
Упр «Список того, что во мне неправильно»
2.4.2. Критикуем себя. Я не заслуживаю. Я недостаточно хороша. Из детства.
Упр «Список того,что говорили родители о нас»
2.4.3. Все для себя в последнюю очередь. 2 крайности. Золотая середина.
2.4.4. Упр «Я должна». Надо. Хочу.Выбираю.Могу.
2.4.5 Упр «Опишите способы как Вы себя не любите?»
2.4.6. Упр «Зеркало.Я хочу измениться.Я хочу освободиться от сопротивления»
2.4.7. Что такое сопротивление? Как оно проявляется?
Упр «Зеркало. Измеряем уровень сопротивления. Смотрим и говорим: «Я хочу измениться. Отслеживаем свои чувства..Насилие над собой – одна из форм сопротивления. Если трудно проговорить эти слова, тогда проговорите др.: «Яхочу отпустить свою потребность в этой проблеме и свое сопротивление»
Формы сопротивления:
Это не возможно
Они не позволят
Пусть они изменяться
Откладывание на потом
Что обо мне подумают
Я просто Уйду
Я точно знаю как надо измениться нашим друзьям и т.д.
Насилие над собой
Обида на человека, имеющего блага.
С зеркалом: «Все мои изменения легки и радостны.Я понимаю, что сама создала эту проблему.Теперь я хочу освободиться от убеждения в своем сознании, которое сохраняет эту ситуации.»
2.4.8. Медитация на расслабление. Напряжено тело – напряжен мозг.
2.5 Тест «Ваза с яблоками»
2.6 Тест «Ребенок просит яблоко»
2.7 Шкала распределения энергии любви. Кто самый главный человек в вашей жизни?
2.8 В чем проявляется Л. К себе
2.8.1 Отказ от самокритики. Упр «Телесные ощущения при критике и при хороших словах о себе»
2.8.2. Подарки себе.
2.8.3.Просьба о ломощи. Самоуважение.
Стать человеком №1.Стать лучшим человеком.. Я- Вселенная №1. Сколько мест в 1 ряду?
2.8.4. Забота о себе
2.8.5. Преободрять себя физически. Похлопать по плечу, включить генератор радости, изобразить орангутанга и др.
2.8.6. Говорить себе комплементы.
2.8.7 Принимайте неудачи спокойно.
2.8.9.Исполняйте свои желания, а не чужие.
2.8.10. Правила оказания помощи др. людям.
2.9 Достоинства и недостатки. Упр «Наполняем недостаток любовью»
2.9.1 Упр «Находим в недостатках +»
2.10 Отношение к ошибкам. Упр «Стул с гвоздями или мягкое кресло»
2.11 Дневник успеха
2.12. Ода себе любимой.
2.13 Алтарь себя любимой.
2.14 Аффирмация «Я люблю и принимаю себя» до 500 раз в день произносить.
Хозяйка своей жизни
3.1Кто самый главный человек в вашей жизни?. Кто виноват в разводе? Что такое ответственность? Почему мы ее боимся?
3.2 Рассказ о 2 подходах к жизни: жертва и хозяин. Что значит взять ответственность на себя. Привести несколько примеров
3.3Как формируется наша личность?
Формула Личность = Наследственность + Социум + Подсознательные установки.
Подробный расказ. Реклама консультаций и тренинга «Работа с детскими воспоминаниями»
3.4. Как влияют отношения в нашей родительской семье на нашу семейную жизнь?
Семейные сценарии.
Работа с обидами
4.1 Обиды на родителей.
Упр. Карусель. Сначала проговариваем обиды на родителей, Затем благодарности.
4.2 Медитация Горошина.
4.3 Медитация «Прощение партнера» по А. Свияшу
4.4 Упр. «Прощение себя и любовь к себе»
4.5 Упр. «Ресурсное воспоминание. Девиз, который вдохновляет и поддержмвает»
Препятствия, которые мешают нам быть счастливыми в отношениях с мужчинами.
5.1 Как можно себе создать одиночество.
5.1.1 Негативные мысли.
5.1.2 Страхи и сомнения
5.1.3 Упр. «Работа со страхом» Находим образ для страха.А затем посылаем этому образу любовь и наблюдаем его трансформацию. Важно получить образ уверенности.
5.1.4. Упр.»Пересказ много раз подробно травмирующего события.
5.1.5 Упр. «Задача, которую Вы не можете решить в отношениях с мужчинами.»
Я не могу построить (длительные)отношения с мужчиной.
Вставьте после слова «Я» слова «выбираю быть тем, кто» и т. д и продолжите после слов«с мужчинами» потому что я из этого извлекаю следующие выгоды. Написать не менее 5, лучше больше.
5.1.6. Неосознаваемые выгоды одиночества
1. Не хотите терять свою свободу и независимость.
2.В браке боитесь потерять самостоятельность. Необходимо будет подчиняться чужим требованиям
3.Не хотите испытывать стресс, если что – то в будущем вас не устроит в вашем избраннике.
4.Не хотите испытывать стресс, если окажетесь не очень хорошей женой.
5. Вступив в брак, придется отказаться от каких - то устоявшихся привычек.
6.Придется заниматься сексом, не тогда когда захочется, а по требованию партнера.
7.Не хотите испытывать сильный стресс, если вдруг брак распадется.
8.В случае удачного брака, вы можете стать источником зависти людей.
9.Боитесь разочарований, которые вам может принести любимый в будущем.
5.1.7 Упр «Как правильно выбирать партнера, работу и т.д.»
5.1.8 Отношения для вас не важны сейчас.
5.1.9. Низкая самооценка. Я не достойна. Меня не любят.
5.1.10 На чем концентрируем внимание.
Неконтролируемые обороты речи.
Проблема
Головная боль и т.д.
ТВ, новости, книги. И т.д.
То, что часто заявляем, то и получаем.
5.1.7.Упр. «Повернуться к соседу и сказать друг другу «Я заказываю себе только счастливые и успешные отношения с мужчиной»
Шага к свободе
1. Выявляем Негативные подсознательные установки по поводу отношений и мужчин.
Все мужики козлы
Все мужики сволочи
Мужчинам от женщин нужен только секс
Мужчины женщин используют.
Помотросил и бросил
Мужчины жадные.
Все домашние дела ложатся на женские плечи
Я и баба и мужик
Все мужики слабаки
Маменькин сыночек.
Мне нужен только обеспеченный мужчина.
Я не достойна счастья и любви
Мужчины – Бесчувственные чурбаны
Не считается с моим мнением
Жизнь без семьи – это не жизнь
Семья без ребенка неполноценна
За какие грехи мне достался такой муж
В нормальной семье муж должен зарабатывать больше жены
Содержать семью
Быть кормидьцем
Супруги обязаны хранить верность друг другу
Муж должен
Я знаю, как должен поступать муж
Жизнь без секса – это не жизнь
Но почему он так груб (тороплив, застенчив, бесчувсвенен) в постели
Эти приматы живут только тем, что у них между ног
Мужчины – настоящие животные
Я не смгу вести себя достойно в постели
Я отдала ему все, а он этого не ценит
Ты ничего не умеешь в постели
Делает все как попало
в постеле
Не уделяет мне внимания
В постеле
Мужчина рассматривает женщину только как средство для удовлетворения своих потребностей, и не считается с ней как с человеком
Ты не интересуешься сексом. Таким людям не место в этом мире
Нет настоящих мужчин
Мужчины все Ревнивцы
Он специально делал мне все назло
Для меня просить у мужчины унизительно
Как он мог мне изменить, ведь я отдала ему все.
Мужчине нельзя доверять, приходиться делать все самой
Мужчин слишком мало
Любовь бывает только в сказке
Женщина обязательно должна быть замужем.
Женщина без мужа дефектна
Детей рожать опасно.
Я ненавижу мужиков
Женщина должна рожать ребенка
Меня никто не возьмет замуж с ребенком
Я некрасивая
Замужество=счастье
Ты должна жить для других
Мать долдна жить ради детеей.
Я стыжусь себя
Семейная жизнь – это самопожертвование
За все нужно платить: за детей – заботой о них, за деньги - усилиями по их зарабатыванию, за здоровье – усилиями по его поддржанию, за красоту – усилиями по ее сохранению
Я не могу никому отказать.
Родители должны жить ради детей
Я не могу принять правильное решение, мне нужна помощь авторитетных людей
Я должна быть независима от мужчин, посколькуони приходят и уходят
Муж должен быть один и на всю жизнь
Такого мужчины как мой бывший уже не будет.Невозможнонайти того с кем бы было так хорошо.
Жить для себя не хорошо
Секс вне брака невозможен
Я боюсь, что буду плохой матерью
Я не знаю своего предназначения, я незнаю чего хочу, у меня нет цели в жизни
Нельзя мужу изменять
Заниматься сексом бездуховно, особенно, если есть маленький ребенок.
2.Нужно составить противоположное по смыслу позитивное утверждение.
3.Заместить позитивным утверждением прежнюю негативную программу.