Тема: «Туризм»
(21.04-23.04)
Работаем по расписанию. (на этой недели 3 урока: вторник,среда, четверг)
Просмотрите фильм документальный «Туристические узлы».
В таблице о туризме нужно записать что вы в этот день решили изучить,например:
1.Что такое туризм!
2.Разновидности узлов.
Вы записываете, рассматриваете одни теоретический вопрос по туризму.
Всё указанно примерно в табл.
*В конце выполнить творческое задание- рисунок, коллаж, сообщение!(по выбору)
Продолжаем ведение тетради, которая состоит из 3-х колонах, задания по ФК тоже как в теме - «волейбол» т.е. Комплексы1-6, прыжковые упр, пресс., не забываем количество выполнений, таблицы пишите аккуратно,разборчиво:
| Дата пример 26.04 28.04 29.04 | Содержание 1.Ознакомлен с теоритич. Вопросом: «Туризм» меняем! 2.Измерение пульса 3.Комплекс ОРУ(выбираете из 6- ти предлагаемых, каждый раз меняя) 4.Прыжковые упраж.(количество раз) 5.Упражнения для пресса(предлагаю разные варианты- ваш выбор) 6.Измерения пульса 1. «Туристические узлы» 2.Измерение пульса 3.Комплекс ОРУ(выбираете из 6- ти предлагаемых, каждый раз меняя) 4.Прыжковые упраж. 5.Упражнения для пресса(предлагаю разные варианты- ваш выбор) 6.Измерения пульса И так 3-ий день! Меняем теоритич.вопрос – ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО!(даю подсказку- в теорит. вопросы выделены) И аналогично!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | Количество раз Устно 20р по 3 подхода. 30р по 3подхода Устно 20р по 3 подхода. 30р по 3подхода |
Комплекс ОРУ 1
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его 5—7 с.
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).
2. И.п. — стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1— 2 — поворот туловища вправо, руки вверх-наружу; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — поворот туловища влево, руки вверх-наружу; 7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).
3. И. п. — стойка: ноги шире плеч, руки за голову;
—2 — сгибая правую ногу, наклон влево;
3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — сгибая левую ногу, наклон вправо;
7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).
4. И.п. — основная стойка; 1—2 — упор присев; 3— 4 — встать, руки вверх, правую ногу назад на носок; 5—6 — упор присев;
7—8 — встать, руки вверх, левую ногу назад на носок (повторить 4—6 раз).
5. И.п. — основная стойка: руки за голову; 1 — наклон назад; 2—3 — пружинящие наклоны вперед прогнувшись; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
6. И. п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — полуприсед на правой ноге, левую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 2 — и.п.;
3 — полуприсед на левой ноге, правую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
7.Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).
8. И.п. — основная стойка: руки в стороны; 1—
2 — шаг правой ногой в сторону, поворот туловища влево, правую руку за голову, левую руку на пояс; 3—4 — вернуться в и.п.;
5—6 — шаг левой ногой в сторону, поворот туловища вправо, левую руку за голову, правую руку на пояс;
7—8 — вернуться в и.п. (повторить 6—8 раз).
Комплекс ОРУ 2
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—7 с.
1.Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 30 с).
2.И.п. — стойка: ноги шире плеч; 1—2 — руки вверх, прогнуться; 3 — наклон вперед, руки расслабленно опустить вниз; 4 — и.п. (повторить 6— 8 раз).
3 И.п. — стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1—3 — три пружинящих наклона вправо;
4 — и.п.;
5—8 — те же движения влево (повторить 6—8 раз).
4.И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову; 1— 3 — три пружинящих наклона вперед, прогнувшись; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
5. И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2 — приставить левую ногу, полуприсед, руки на пояс;
3 — шаг левой ногой влево, руки в стороны;
4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
6. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 30 с). Во время ходьбы необходимо сохранять ритмичность дыхания.
7. И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — правую ногу назад на носок, правую руку вперед, левую руку вверх; 2 — и.п.; 3 — левую ногу назад на носок, левую руку вперед, правую руку вверх; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
Комплекс ОРУ 3.
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—7 с.
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).
2. И.п. — основная стойка; 1—2 — упор присев; 3— 4 — встать, подняться на носки, руки вверх (повторить 6—8 раз).
3. И.п. — стойка: ноги врозь, руки перед грудью; 1 — поворот туловища вправо, рывок прямыми руками назад; 2 — и.п.;
3 — поворот туловища влево, рывок прямыми руками назад; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
4. И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — шаг правой ногой вправо;
2—3 — сгибая правую ногу, пружинящие наклоны влево, руки вперед; 4 — и.п.;
5 — шаг левой ногой влево;
6—7 — сгибая левую ногу, пружинящие наклоны вправо, руки вперед; 8 — и.п. (повторить 4—6 раз).
5. И.п. — стойка: ноги шире плеч, руки на поясе; 1—3 — сгибая правую ногу, три пружинящих наклона влево, правую руку вверх; 4 — и.п.;
5— 7 — сгибая левую ногу, три пружинящих наклона вправо, левую руку вверх; 8 — и.п. (повторить 4—6 раз).
6. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с). Во время ходьбы необходимо соблюдать ритмичность дыхания.
7. И.п. — основная стойка; 1 — левую руку на пояс; 2 — правую руку на пояс;
3 — левую руку к плечу; 4 — правую руку к плечу;
5 — левую руку вверх; 6 — правую руку вверх;
7 — хлопок руками над головой; 8 — и.п. (повторить 4—6 раз).
Комплекс ОРУ 4.
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—7 с.
1. Ходьба на месте с высоким подниманием ног и сохранением правильной осанки (до 30—40 с).
2. И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову; 1— 2 — наклон туловища назад, руки в стороны; 3— 4 — вернуться в и.п. (повторить 8 раз).
3= И.п. — стойка: ноги шире плеч, руки на поясе; 1 — поворот туловища вправо, сгибая правую ногу, руки вправо; 2 — поворот туловища влево, сгибая леву ногу, руки влево (повторить 6—8 раз).
4.И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — и.п.;
3 — полуприсед, руки вверх; 4 — и.п.; 5 — выпад влево, руки в стороны; 6 — и.п.;
7 — полуприсед, руки вверх; 8 — и.п. (повторить 4—6 раз).
5. И.п. — упор присев; 1—2 — встать, правую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться; 3— 4 — вернуться в и.п.;
5—6 — встать, левую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться;
7— 8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).
6 Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 30—40 с). Во время ходьбы необходимо соблюдать ритмичность дыхания: на четыре шага — вдох, на следующие четыре — выдох.
7. И.п. — основная стойка; 1 — правую ногу вправо на носок, левую руку вверх, правую руку вперед; 2 — и.п.; 3 — левую ногу влево на носок, правую руку вверх, левую руку вперед; 4 — и.п. (повторить 4 раза).
Комплекс 5,6.
2.Сбрасывайте, пожалуйста, за 3 дня!
Я всё понимаю, но ФК такой же предмет как все остальные!
3. В конце темы (числа указаны выше, нужно предоставить рисунок,сообщение на тему: «Туризм». Оформление!
Как вязать туристические веревочные узлы
Веревка - незаменимая вещь не только в быту, но и в походе. Применение ее достаточно широко: от элементарного приспособления для сушки белья до организации переправ, страховок и прочих жизненно необходимых устройств. А потому каждый серьезный походник должен знать, как вязать узлы на веревке. И не простые, а туристические веревочные узлы на все случаи жизни.
Потому в данной статье мы разберем основные виды веревочных узлов и способы их применения в походе. И начнем мы с того, что разберемся, как завязать самый простой узел.
Вяжем прямой узел
Завязать прямой узел очень просто, однако он предназначен для тех случаев, когда от него не зависит чья-то жизнь. Т.е. для страховки он не подойдет, потому как, может развязаться, соскользнуть. При завязывании прямого узла требуются, так называемые, контрольные фиксирующие узлы. Чем хорош этот узел? Он легко развязывается, достаточно потянуть за два конца веревки с одной стороны от узла. И, кроме того, он быстро и легко вяжется. Т.е. если вам нужно быстро связать две веревки одинакового диаметра для нетяжелых грузов, прямой узел подойдет как нельзя лучше.
Схема прямого узла:
Один из вариантов контрольного узла:
