Для броска баскетболист кладет мяч на кисть с широко расставленными пальцами на уровне плеч или головы. Мяч посылается в корзину движением кисти с небольшим разгибанием руки в локте. При броске одной рукой одноименная с бросающей рукой нога выставлена немного вперед. Бросок будет лучше, если последний толчок делать крайними фалангами пальцев, как бы сопровождая мяч.
Если систематически упражняться, то такие броски можно одинаково успешно делать и правой и левой рукой. Бросать мяч одной рукой можно как с места, так и в прыжке с ближней, средней и дальней дистанций. Одной рукой можно делать и штрафные броски. Особо важно научиться действовать одной рукой при проходах под щит и для бросков из-под щита. Броски одной рукой делают действия нападающего разнообразными и маневренными. Бросать одной рукой можно и непосредственно в корзину, и от щита.
Обучение дистанционным броскам с места:
1. Объяснение и показ
2. Имитация изучаемого способа броска мяча по разделениям в сочетании с воспроизведением элементов техники в обратной последовательности.
3. Воспроизведение завершающего момента выпуска мяча: перекатывание мяча на тыльную сторону поверхностей кистей обеих рук или кисти рабочей руки.
4. Многократное выполнение выпуска мяча вверх над собой из различных исходных положений (в стойке нападающего, сидя на полу\стуле, стоя на коленях, лёжа на спине)
5. Выполнение изучаемого способа броска в корзину с отскоком от щита.
6. Выполнение изучаемого способа броска в корзину без отскока от щита.
7. Выполнение изучаемого способа броска в корзину под разным углом по отношению к щиту.
8. Штрафные броски изучаемым способом.
9. Чередования дистанционных бросков изучаемым способом с различного расстояния от корзины.
10. Чередования дистанционных бросков изучаемым способом с различного расстояния от корзины с пассивным защитником.
11. Командные соревнования на результативность броска.
12. Личные соревнования на результативность броска.
13. Выполнение разновидностей приёма с места в сочетании с двигательными действиями.
Основные ошибки
1. Снижение скорости передвижения или остановка перед ловлей мяча; утрированный подбор разбега (неестественное растягивание шагов) для ловли мяча под нужную ногу.
2. Нет удлиненного шага при встрече с мячом, или воспроизводятся типичные ошибки, связанные с его ловлей.
3. Рассогласование работы ног и рук: ловля мяча на шаге разноименной с бросающей рукой ноги.
4. Несоответствие направления или длины двухшажного разбега в момент овладения мячом исходному расположению игрока и его расстоянию до корзины: игрок не доходит до щита или проходит его.
5. Поперечные движения мячом после ловли (из стороны в сторону): возрастает вероятность выбивания или вырывания мяча соперником.
6. Вялое, неэффективное отталкивание; отсутствие махового движения одноименной с бросающей рукой ноги: недостаточно высокий прыжок.
7. Нерациональное расположение звеньев тела в безопорном положении: сгибание толчковой ноги и разгибание маховой; отклонение головы или туловища от вертикали; скручивание туловища — отведение плеча и локтя бросающей руки в сторону.
Система розыгрыша в баскетболе
Круговая система
Круговая система — в спортивных соревнованиях система розыгрыша, при которой каждый участник турнира играет с каждым в ходе тура или раунда. Популярна в игровых видах спорта, особенно в национальных чемпионатах и при отборочных турнирах к чемпионатам мира или континентов. Считается наиболее справедливой, но при этом требует наибольшего числа игр для распределения мест, по сравнению с другими турнирными системами.
Порядок встреч противников друг с другом при круговой системе не имеет большого значения. Но участники в паре очередного тура обычно определяются жребием. Иногда же порядок встреч назначают так: присваивают каждому из N участников соревнований порядковые номера, от 1 до N. Если число участников чётно, то есть N=2K, то записывают в правом столбце сверху вниз номера от 1 до K сверху вниз, а в левом столбце номера от K+1 до N снизу вверх. Участники, номера которых написаны напротив друг друга, встречаются в первом туре. Для составления аналогичных таблиц для последующих туров номер 1 оставляют на месте, а все остальные номера передвигают против часовой стрелки, каждый раз на один шаг. В связи с последней процедурой круговая система проведения соревнований, собственно, и называется круговой. Если число участников нечётно, то добавляют номер ноль, и для получившегося набора номеров, количество которых теперь чётно, выполняют вышеозначенные процедуры. Участник, против номера которого в каком-либо туре стоит число 0, в этом туре свободен, не играет.
Количество встреч при круговой системе определяется по формуле {\displaystyle {N(N-1) \over 2}}, где N количество команд (игроков).
Количество туров (при наличии технической возможности одновременного проведения достаточного числа игр) равно {\displaystyle N-1}для чётного числа участников и {\displaystyle N}для нечётного (в последнем случае каждый участник пропускает один тур, в котором ему не находится соперника).
По результатам каждой игры участнику начисляется определённое количество очков. Например, в шахматах традиционно начисляют 1 очко за выигрыш, 0 очков за проигрыш и 0,5 очка за ничью. Очки, набранные участниками в течение всего турнира, суммируются. Места распределяются по убыванию количества набранных очков.
Если двое или более участников набрали одинаковое количество очков, для распределения их мест применяются дополнительные критерии: коэффициент Бергера, результат личной встречи, уточнённый результат игр. Правила турнира определяют применяемые в нём дополнительные критерии распределения мест у участников с равным числом набранных очков. Если по всем критериям участники оказываются равными, правила могут предусматривать либо проведение между ними дополнительных встреч до определённого положительного результата, либо «разделение мест», когда равные участники считаются одновременно занявшими два или более мест в итоговой таблице.