Настройка верхнего обогревателя
1) Вдох: делаем глубокий вдох через нос, внимание при этом в грудной полости и легких. Одновременно совершаем вдох, и при этом сжимаем. Ци проникает в грудную полость и легкие, «наполняя ци золотые покои» лёгких. Совершаем максимальный вдох до предела. При этом во всю силу задействуем ребра, плотно сжимая их. Задержка дыхания: не вдыхаем, не выдыхаем, задерживаем дыхание на некоторое время. Задержав дыхание, задействуем внимание-намерение, чтобы форсированно расширить ребра, грудную клетку, оба легких. В этот момент позвоночник чуть-чуть выправляется. Некоторое время продолжаем задержку дыхания, сохраняя это положение. Выдох: медленно при помощи носа (либо носа и рта одновременно) исторгаем ци, делаем это неспеша, на выдохе оба ребра, грудная клетка, легкие, позвоночник расслабляются. Все тело расслабляется. Исторгаем до конца всю отработанную ци, присутствующую в легких.
2) Вдох: вновь при помощи носа совершаем очень глубокий вдох. При помощи внимания-намерения и сознания сжимаем плотнее грудную клетку и легкие, стараясь вдохнуть как можно полнее. Важно наполнить вдохом даже верхушки и основания легких. Задержка дыхания: не вдыхаем, не выдыхаем, задерживаем дыхание на некоторое время. Во время задержки дыхания стараемся задействовать силу легких, а также ребер, расширяя грудную клетку. Позвоночник по чуть-чуть вытягивается вверх. Продолжаем задержку дыхания еще немного. Выдох: при помощи носа (либо носа и рта одновременно) медленно выдыхаем, исторгая ци до предела.
3) Вдох: при помощи внимания-намерения, сознания вдыхаем ци в легкие, при этом собирая легкие до малых размеров, продолжая вдох, еще плотнее сжимаем, до тех пор, пока станет невозможно уже больше вдохнуть. Задержка дыхания: не вдыхаем, не выдыхаем, задерживаем дыхание на некоторое время. Затем при помощи внимания и сознания, а также шэнь-внимания увеличиваем в размерах область легких, грудную клетку и ребра. Стараемся, чтобы грудную клетку вплоть до всего тела охватил жар. Цзин-ци питает систему органа цоу-ли (включающего соединительные волокна и поры). Выдох: после некоторой задержки медленно, полностью выдыхаем ци наружу.
Настройка нижнего обогревателя
4) Вдох: глубокий вдох через нос, втягиваем анус, собираем передний инь (наружние половые органы), собираем низ живота. Втягиваем анус для того, чтобы запечатать ци пищи. Собираем передний инь для того, чтобы запечатать ци водных путей. При помощи внимания-намерения подбираем низ живота, стараемся сжать плотнее, в идеале задняя и передняя стенки в теле прилипают друг к другу. Вдыхаем до предела. Задержка дыхания: не вдыхаем, не выдыхаем, задерживаем дыхание на некоторое время. В этот момент при помощи внимания-намерения живот, включая наружнюю его часть, увеличиваем в размерах. Продолжаем задержку в течение некоторого времени. Выдох: медленно выдыхаем при помощи рта (либо при помощи рта и носа одновременно), по мере выдоха область живота, включая внешнюю часть, расслабляется.
5) Вдох: снова выполняем вдох, втягиваем анус, собираем передний инь, собираем низ живота. Сжимаем плотнее, еще плотнее, доводя до предела. Задержка дыхания: не вдыхаем, не выдыхаем, задерживаем дыхание на некоторое время, затем прилагаем силу в животе, максимально увеличивая внутреннюю полость низа живота. Продолжаем задержку дыхания еще некоторое время. Выдох: медленно при помощи рта (или рта и носа одновременно) совершаем выдох.
6) Вдох: снова выполняем вдох, втягиваем анус, собираем передний инь, собираем низ живота. Усиливаем работу внимания, сознания и шэнь-внимания. Собираем плотнее, еще сильнее сжимаем, доводя до предела. Задержка дыхания: не вдыхаем, не выдыхаем, задерживаем дыхание на некоторое время. Затем прилагаем усилием в животе, заставляя внутреннюю полость низа живота, низ живота и внешнюю часть живота уве л ичиться в размерах. Увеличиваем до предела.
Продолжаем задержку дыхания ещё некоторое время. Стараемся, чтобы низ живота, а также все тело разогрелись. При помощи цзин-ци напитываем орган цоу-ли. Выдох: теперь медленно при помощи рта (либо рта и носа одновременно) выполняем выдох.
Вышеописанные шесть шагов настройки верхнего и нижнего обогревателей составляют один подход. Если остаются силы, можно следом выполнить второй и третий подходы.
Важные замечания:
1. Работу с верхним и нижним обогревателем непременно нужно проводить друг за другом. Поочередно работая с верхним и нижним обогревателями, следует помещать шэнь-внимание в ту область, где в данный момент ведётся работа. При этом в других частях тела также могут наблюдаться движения, однако не следует обращать на них внимания.
2. При работе с верхним обогревателем, с закрытыми глазами смотрим прямо перед собой. Затем обращаем взор чуть вниз, смотрим полость груди. Когда доходим до нижнего обогревателя, взор закрытых глаз обращаем вниз. При помощи внимания-намерения быстро переводим глаза из полости груди в полость живота.
3. Все практические методы, связанные с перемещением Цзин и трансформацией ци, обязательно требуют присутствия части с задержкой дыхания и запиранием ци. В противном случае невозможна трансформация. Для удобства выполнения этой практики широкими массами и во избежание путаницы, мы не стали давать часть, связанную с запиранием ци. После выполнения данного комплекса в теле обязательно будет ощущаться жар. Разогрев тела является проявлением трансформации ци. В этом заключается вся суть перемещения Цзин и трансформации ци.
V. Омовение
Выполнив практику в соответствии со своими физическими силами, переходим к омовению. Всё тело расслаблено. Стоя со свободно свисающими руками, либо сидя в позе покоя. Ожидаем изменений циркуляции ци в теле. В этот момент нельзя допускать присутствия посторонних мыслей. Не думаем ни о чем. Только о своем теле. До тех пор, пока посторонние мысли не начнут возникать во множестве, тогда растираем руки и лицо, поднимаемся и завершаем работу.
VI. Заключение
Настройка верхнего и нижнего обогревателей производится главным образом для укрепления защитных жизненных сил организма, усиления внутренних органов. В процессе выполнения полость груди и живота, а возможно, и всё тело непременно разогреются, наполнятся жаром. Это и есть проявление полноты защитных жизненных сил организма (вэй-ци). Важнейшая система органа цоу-ли (фибры и поры) напитывается защитной энергией ци. Стало быть, мы используем метод перемещения Цзин и трансформации ци для мобилизации защитной ци. Будучи направленной изнутри наружу, она защищает текстуру кожи и поры нашего плотского тела, наполняет систему органа цоу-ли. А значит, патогенная ци не может проникнуть в наше тело. Поэтому рекомендуем уважаемым читателям в свободное время уделять максимальное внимание этой практике.