Стенография лекции-тренинга Алексея Щавелева жизнестойкость




Сегодня я расскажу, что такое жизнестойкость, чем она отличается от страссоустойчивости и как ее развивать.

Начнем с определения итак, в научной литературе под жизнестойкостью понимают: 1. Способность преодолевать сложные жизненные ситуации без саморазрушения увеличивая свои адаптивные ресурсы. Т.Е. это бытовой уровень, то с чем вы сталкиваетесь каждый день на работе. Бизнесцели, конфликты, если вы с этим справляетесь то у вас хорошо развиты уровень бытовой жизнестойкости.

2.Способность личности совершать ответственный жизненный выбор в условиях риска, давления и неопределенности. Как правильно проблемы складываются со 2 видом жизнестойкости. У каждого человека в жизни сталкиваются проблем, есть риск есть не определенность возможно определиться на стратегическую глубину. для этого вида необходимы ресурсы, на какие ресурсы надо опираться и т.д. В нашей жизни есть условия при которых человек идет, добивается и т.п. Жизнь течет, меняется , но иногда все меняется и возникают ситуации в конкретной точке ваша жизнь может манятся по нескольким альтернативным направления, т.е. есть пространство вариантов вашей судьбы и в зависимости от того какое направление вы выберете ваша судьба будет развиваться на какую то стратегическую глубину и бывает так что, это абсолютно безболезненно, т.е. внешние условия абсолютно благополучны и человек совершает стратегический выбор, его жизнь существенно изменилась, но особого вызова в этом выборе не было. А бывает так, что жизненный выбор проходит при «штормовых условиях», причем ко всему штормить может внутри к примеру борьба мотивов не знает налево или направо. Как писал Салтыов-Щедрин: «Чего-то смутно хочется то ли конституции, то ли осетрины с хреном», т.е. пока ты не определися ты не можешьидти. Это могут внешние условия, давления обстоятельств ,влияние других людей, какой-то риск, если решение не будет найдено это будет нести отрицательные последствия , но и высокая неопределенность, т.е. ты что- то поставил на карту, и если решение не будет найдено, то это будет нести высокие отрицательные последствия. Именно для таких условий, жизнестойкость является необходимым навыком и те люди, которые в эти точки попадают и к ним не готовы, к сожалению, пожинают низкие плоды . Ситуация здесь и сейчас, т.е. то кем вы сейчас являетесь проф.статус, уровень развития, социальный статус, ваше окружение и т.п., это по сути результат выборов в этих стратегических точках и как правило ваш высокий уровень жизни говорит о том, что ваш выбор был оптимален, вы преодолели страх и препятствия. Но не всегда так бывает, многие люди даже не осознают, что сейчас находятся в конкретной ситуации выбора. Т.Е. они на автопилоте входят в ситуации, выбирают ветку судьбы и оказывается были лучше выборы, были другие ситуации, т.о. возникает психогенная усталость, т.е. душа отрицает то что она постоянно делает, т.к. осознает, что этот выбор не его. Еще один момент в точке стратегического принятия решения не всегда есть волевые качества, т.е. для него выбор очевиден, но начать действовать говорит преодолеть страх, человек выбирает посредственные варианты своей судьбы ,поэтому просто осознавание чего ты хочешь по жизни не работает поканет волевых качеств как самообладание и выдержка и прохождение точек приводит к тому что ситуация здесь и сейчас является показателем как вы здесь прошли. За каждым взлетом и падением как правило был ваш выбор даже когда не было возможности действовать, то вы реагировали как то н ситуацию. И прошлое изменить нельзя, но ситуация сегодня здесь и сейчас это возможность выбора к которому вы подходите осознанно. На слайде вы ведете вариант стратегического выбора человека. У него были планы на 2012 год потом он зачеркивал менял маркер каждый год хотел учиться на ядерного физика в итоге закончил на завхоза.Выбор в ключевых точках судьбы зависит от вашего качества жизни и чтобы так не получилось нужны осознанные личностные компетенции одно из которых это осознанность.
если мы говорим о предельном выборе не просто на карту поставлена репутация карьера, бывает что на карту поставлена жизнь, вот точка выбора для Леонида Рогозова, который находился в полярной экспедиции вырезал сам себе аппендицит без наркоза, как он описывает ситуацию каждые 3 минуты менялись ассистенты, потому что они просто падали в обморок. Решится это сделать тяжело, это понятно, но можно и по рассуждать вот выбора у него не было, на самом деле выбор у него был. Т.е. размер волевого усилия здесь очевиден. Сам он чисто переодически вспоминает. Что сознание его мутнело был готов упасть в обморок от болевого шока, наркоз делать было нельзя, потому что он не мог бы почувствовать, что он сам себе отрезает и только колоссальные усилия заставляли его держать в руках скальпель и проделывать эти усилия, превозмогая дикую боль вот вам пример волевого решения в этой точки бифуркации. Представьте себе если бы он испугался его бы увезли с перитонитом, или как он говорил, что его мотивировало кроме жизни, его мотивировала колоссальная ответственность, он говорил, если бы я умер, то экспедиция осталась бы без врача на пол года. Это говорит о его морально-волевых качествах. У того у кого есть ради чего выдерживает любое как. Думаю, вы тоже можете посмотреть на свою судьбу на те точки, на те варианты, и развилки судьбы, на которых вы принимали решения и делали выбор, как вы действовали и насколько вы довольны, может ломанулись и пропустили выбор или напротив вы довольны.

Еще один пример экстремального выбора, мы с вами говорим о выборе где человек сохраняя себя жертвует собой. Для меня таким примером является польский педагог Януш Корчак, он трижды отказался от возможности спасти свою жизнь, остался с детьми в фашистском концлагере. Он был врачом в фашистском гетто, т.к. он не был евреем ему предложили покинуть страну, он отказался и принял решение остаться с детьми, а когда уже решили фашисты сжечь детей, он пошел с ними, младших он нес на руках рассказывал сказки, чтобы не было так страшно, причем до этого его узнал ессесовец он воспитывалмя на его книжках, и сказал: ну ты свободен, ты же не еврей ты свободен, но представляете размер волевого усилия в этой точке чтобы отказаться от спасения жизни. Поэтому, когда вас спрашивают «ты волевой человек?», здесь зависит от той планки, которую ты выбрал для сравнения. Т.е. человек бросил курить задайте планку и поймете каковы размеры вашей воли, все зависит с чем сравнивать. Вот эти 2 примера на мой взгляд являются показателями .

У жизнестойкости есть формула это мой авторский концепт, буду рад если вы подумаете в том же направлении.

RESILIECE=HARDNESS+FLEXIBILITY

Я СЧИТАЮ, ЧТО английское слово RESILIECE жизнестойкость оно более точное и полное в дословном переводе означает упругость, когда на какой то материал оказыается давление, этот материал прыжинит не рвется и возвращается в свое положение, т.е. он упругий и сохраняет целостность. Другой пример наш Ванька-встанька как бы ты его не хотел положить он всегда возвращается в исходное положение так вот человек под ударами судьбы с одной стороны он гибко амортизирует, но с другой стороны он выходит победителем с минимальными потерями. На мой взгляд эта компетенция зависит от 2 вещей. 1 это то что в англоязычной литратуре называется HARDNESS, т.е. твердая воля, железная сила, которую проявил Рогозов во время своей операции, а с другой стороны это гибкость это FLEXIBILITY. По сути у нас появляется твердая гибкость или гибкая твердость . Наличие одной из компетенций не говорит об успехе.Т.е. представьте человек волевой, но не гибкий. Скачет на дохлой лошади, но не понимает, что лошадь сдохла, но волевыми усилиями он ее подгоняет, ресурсами ее заливает, делает вид, что она не сдохла. А нужно просто слезть со своей дохлой лошади и сделать другие действия, чтобы добиться своей цели.

Представьте человек FLEXIBILITY, но у него нет воли, он конечно сравнивает и думает о пустяк к достижению цели, но никак не начинает свой путь, т.е. все уходит просто на ментальную трепотню и не доходит до дела. По этому человек обладающий RESILIECE он с одной стороны гибкий.

Еще одно качество без которого невозможно говорить о жизнестойкости, это осознанность. По сути человек может жить в состоянии 2 режимов, я условно называю режим «автопилота». Когда человек что-то делает особо не осознавая, что я делаю, зачем и в каком состоянии я это делаю. В него мы попадаем достаточно часто, вспомните, с утра вы наливаете чай, пьете его, но по сути не осознаете вкус этого чая. Причем при этом смотрите телевизор, взгляд пассивно рассматривает движущиеся предметы, параллельно можете разговаривать с близкими вместо автоответчика не осознавая разговор, т.е. у нас есть программа, которую мы неосознанно выполняете. Поэтому осознанность-это умение быть в контакте с тем опытом, что происходит здесь и сейчас. Как возникает автопилот. Ну вот например конфликт с каким то человеком, в нашем сознании есть набор поведенческих программ, которые накопили за жизнь. Стимул внешней среды влияет. Например, врожденные реакции есть львы, есть опосумы львы при конфликте нападают, зайцы убегают, опосумы замирают, если ты плохо пахнешь то на тебя не буду реагировать. Вот она врожденная реакция. По сути дела человек начинает нападать , т.о. мозг человека это многослойно запрограммированный начинает биологическими факторами личной судьбы. И жизнь многих людей это пассивный режим автопилота, он хорош когда вы устали и выполняете простую деятельность, вы можете чистить картошку, но попробуйте в этом режиме решать управленческие задачи и действовать в новой среде, постоянно изменяющейся, вы будете в режиме неудачи.

Второй режим это режим осознанного присутствия. Например когда я нахожусь с людьми я начинаю злиться и я могу выйти в позицию наблюдателя. Что дает состояние осознанного присутствия поддаться. Либо сказать стоп я буду действовать по другому. Из этой позиции я огу увидеть как ситуация выглядит на самом деле, кто тобой и чем манипулирует, необходимо знать программы, которые работают и резанируют с условиями окружающей среды. Если вам выгодно находиться в режиме самодетерминации то, почему нет. Много людей почти всю жизнь проводят в режиме автопилота. Н я вижу несколько причин у этого.

1 причина это энергетическое истощение. Чем меньше у вас энергии, тем в более жесткий автопилот вы входите. Для того, чтобы у вас было осознанное присутствие нужен избыток сил. Довел себя до нервного истощения ну в автопилот и попал.

2. Наличие шаблонов поведения под любую жизненную ситуацию у взрослого человека. Например ты уже не думаешь как надо поздороваться в офисе с коллегами. Ты пришел слова сами выходят из тебя.

3. Страх осознования своей позиции здесь и сейчас. Те люди. Которые зашли не на свою ветку судьбы сделали не тот выбор, сопротивление того что я делаю в депрессивном состоянии. Понимает что потерял счастье, а автоилотность помогает как бы решить ситуацию, является защитным механизмом. Как человек только осознал боль, и необходиом выйти из зоны комфорта для этого нужна энергия а у тебя ее нет поэтому. Уход в больший автопилот, боль не исчезла она просто прикрылась другим состоянием. Человека такого легко узнать он похож на тревожащийся автомат, который идет не своей дорогой. Сейчас очень заметным становится клиповое внимание. Галка полетела, а я уже за ней, т.е. нет концентрации на конкретном моменте здесь и сейчас. Вспомните в советском союзе люди приходили в театр смотреть постановку Достоевского, во время которого 20 минут идет диалог, вы попробуйте посадить современного человека. Да он даже не дослушает, захочет повесится не потому что не интересно. А потому что плохое внимание и концентрация. Забегая вперед стоит сказать. Что внимание это единственная концентрируемая монета воли. Внимание говорит о воли.

Давайте задумаемся о последствиях. При которых человек учиться жить на автопилоте.

Мы с вами говорили о стратегическом выборе в точках бифуркации. Когда ты на автомате здороваешься с коллегой в офисе, когда ты просыпаешь свою остановку, ну проспал и проспал, ну ничего не случилось. Но если ты в таком состоянии въехал в эту точку вот здесь вы можете иметь негативные последствия автопилота. Неправильные решения, неправильные поступки, человеком совершатся при таком состоянии, просто потому что сработал шаблон реагирования. начиная выбором партнера, заканчивая другими какими то выборами. Цена автопилотного состояния велика. Человек может профукать свою жизнь.

Еще один моментом о котором я должен сказать, что наша жизнь, это совокупность моментов настоящего. Как поется в старинной буддийской песне, «есть только миг между прошлым и будущим, именно он назыается жизнь» то что мы называем жизнь это то что с вами происходит в этот миг, наша привычка улетать в прошлое убегать в грезы будущего приводит к тому что не может насытиться жизнью, жизнь проходит мимо и человек не может насытиться он живет в режиме автоответчика разговаривает с ребенком в отголосках сознания, но не с места своей души. Жизнь прошла а человек ей не насытится, и смысла ему долго жить нет. Если вы сейчас понимаете, что находитесь в том месте где должны находится, или вы телесно здесь а головой и мыслями где-то там то семинар не имеет смысла. Поэтомуто что философы и психологи называют дефицит бытия это говорит текущее мгновение. Умение концентрироваться здесь и сейчас, поиск ключевой компетенций связанный с точкой бифуркации особенно когда штормит и есть риски, именно капитан должен принимать решения, а не пьяный боцман потому что капитан устал и решил идти бухать в кобрик.

Еще одна матрица с которой я хотел бы вас познакомить опять же мой авторский подход можете его оценить приложить на свою жизнь, мы с вами говорили об осознанности, связанный с точкой упругости и твердости и гибкости умение отойти от шаблонов, мы можем по сути иметь дело с 4 персонажами их можно назвать именами литературных героев. Кроме одного Цезарь это и герой и исторический деятель. Друзья я думаю у каждого из нас есть знакомые, у которых очень хорошо развита гибкость, т.е. человек готов во время отстроиться от своего стереотипа поступить нестандартно гибко. Он многообразен, он под каждую ситуацию знает как себя вести. Но подходя к какой то точки принятия решении человек склонен видеть множество альтернатив, их анализировать, сравнивать. Но что происходит, если наша гибкость развита, а вот упругости не хватает, у нас как раз возникает синдром как я его назвал. Синдром Гамлета т.е. если вы вспомните бессмертное произведение Шекспира. То все действия Гамлета были вынуждены, он самостоятельно не действовал, его приводили ко всему обстоятельства. Куда тратилась энергия Гамлета, «быть или не быть?», «бедный Йорик», постоянно анализироал, мучился думал, половина произведения, это мысли Гамлета его рассуждения. Да это очень интересно, но если подойти к делу практически у Гамлета не хватало твердой воли, убить все альтернативы, выбрать одну и начать действовать или отказаться от действия. Думаю, в вашей жизни присутствуют люди у которых существует синдром ,Гамлета. Они долго думают, собирают альтернативы, но когда нужно в какой-то жизненной ситуации «время принятия решения как у летчиков» 2 минуты, через 2 минуты никакое решение не будет верным. В жизни слава богу времени дается больше это может быть день, два годы. Окно возможности открылось и туда надо прыгнуть иначе никакое решение не будет верным, так вот, Гамлет не побоюсь этого слова прокрастинирует, т.е. воздерживается от принятия решения, оттягивает и доводит до того. Что уже ситуация доходит до того, что ситуация решается без его контроля, все его действия являются уже ответом и действе а других людей и является ареактивным. Можете проанализировать, все мы являемся немного Гамлетом, были реакции в которых очевидно хватит искать эти альтернативы нужно остановиться, и перестать топтаться на месте .

Еще один персонаж опять же шекспировский Макбет он отличается тем что является человеком с железной волей при чем он был одержим пожуживаемой леди Макбет, одержим волей к власти и шел к ней тупо не взирая не на что, по головам, через убийство, не думая о том. Что существуют другие пути, чтобы приобрести и добраться до каких-то важных действий. Тупая воля, без анализа последствий, без анализа поступков и действий приходит в тупик. Расшибает лоб об стенку, не понимая, что есть другой вход. Другой подход, другие возможности, просто тупо разбивает себе лоб. И также вы можете посмотреть есть ли частичка Макбета у вас. Т.е. те ситуации в которых ты находился и действовал стереотипно и однообразно несмотря на то что понимал, что действия тебе не подходят, здесь нужно проявить гибкость, проявить хитрость, уметь зайти с другой стороны.

Еще один персонаж это персонаж Салтыкова-Щедрина мудрый пескарь. Кто не помнит напомню, этот персонаж гордился тем что, всю жизнь прожил и по сути не рисковал. Проживи незаметно не рискуй безопасность это главное в жизни.Я знаю таких людей, думаю у вас есть такие люди, перед ними стоит жизненный выбор и есть какой то риск. Там то поставлено на кон, там неизвестность. Так вот человек с синдромом мудрого пискаря отказывается от этого и он предпочитает что-то скучное, что-то однообразное. Продолжение прошлого, зато без риска и цена которая дана такому чеовеку за таку ьезопасность она огромная человек за свою жизнь не реализовал себя, свои таланты и вот неспоспособность своим стальным взором смотреть на опасности приводит к тому, что человек впадает в некую депрессивную тоску с одной стороны он даволен что нет риска, а с другой стороны таска и скука. Как писал Сартр: «тоска и скука это поцелуй смерти». Человек вроде жив и в то же время мертвяк, зомби с ним ничего не проиходит, он как бы купил себе безопасность, но в тоже время он пожертвовал яркой жизнью и по сути жизни то в нем абсолютно нет.

У нас есть еще один персонаж, да кстати мудрый пискарь есть в каждом из нас. Вспомните ситуации где была точка бифуркации было пространство вариантов судьбы, был какой-то сложный путь, но он сулил выйгрышь какой-то для вас предпочли безопасность и пожалели об этом возможно.

И еще один персонаж это Цезарь. Человек уникальный историческая личность, и герой произведений. Очевидно. Что он обладал максимальной флексибилити т.е. прежде чем начать военные действия он собирал всю информацию о том, кто воюет, как воюет, все нравы людей и т.п. всю информацию он слушал советник помогал, взвешивал альтернативы, но когда нужно было принять решение его знаменитое « жребий брошен руби кон все.» дальше не колеблимся, т.е. что значит сделать выбор, это убить альтернативе выбрал одну цель и действуешь. Невзирая ни на что. Именно цезарь для меня пример и максимальной гибкости и уверенности. Т.е. он макимально обдумал решение и максимально принял решение точке выбора решений. Ну и как все тираны закончил он не очень хорошо и тем не менее жизнь его была яркой и интересной

Друзья вот такая матрица на тренинге была представлена. Можно будет в течении вебинара просмотреть свои установки в тех или иных ситуациях, как вел себя человек ваш близкий. Или вы сами.

Если мы говорим о том, что такое воля, то самое короткое определение это:

Воля –это способность к саморегуляции своего поведения У нас есть бессознательная регуляция. Есть осознанная, вот что такое бессознательная регуляция это если сейчас из этого помещения выкачивать кислород или просто повышать уровень СО2 надышали что называется, то как ответит наш организм, ствол мозга где находятся дыхательные рецепторы это почувствуют и даст команду почкам выделять специальные гормоны ретропоитин, которые пошлют сигнал мозгу производить большое количество красных кровяных телец в вашей крови причем их будет больше. Причем вы не давали себе осознанного приказа нука сейчас я буду выделять красны кровяные тельца. Вот вам пример бессознательной регуляции.

Другой пример стрессовая реакция, ваш мозг, что-то увидел во внешней среде, информацию прогнал по памяти распознал это как опасную и дал команду надпочечникам выбросить вам порцию адреналина чтобы сердце забухало, чтоб мышцы напряглись и чтобы сахар в крови вырос и эти гормоны помогают вам при стрессовой ситуации убежать от собаки, прыгнуть с парашютом и т.д. при этом вы недавали себе команды. Что сейчас я буду выделять адреналин, мозг сам это решил вот эта вот сфера как раз сфера бессознательной регуляции воля, осознанная воля это маленький островок человеческой свободы который связан с тем. Что я могу действовать вопреки своим инстинктам. Например мозг накачал тебя инстинктами и ты готов убежать, но ты понимаешь что надо атаковать

Жизнестойкость позволяет человеку выносить неустранимую тревогу, сопровождающую выбор будущего(неизвестности), а не прошлого, неизменности.

С чего начинается наша воля? Наша воля начинается с очень важного качества – автономность воли. Оно проявляется в следующих аспектах:

1. Способность пойти против встроенного инстинкта, встроенной программы – конформизма. Т.е. когда вы можете сохранить свою позицию, не смотря на страх отвержения. Причем, это должна быть референтная для вас группа.

2. Способность идти против авторитетов, ваша способность сказать НЕТ авторитетам.

3. Умение чувствовать, где ценности мои, а не чужие. Болезнь воли начинается с того, что человек отрезан от своих чувств и ценностей. Тогда ваши усилия будут обслуживать чужую волю.

Друзья, поражение воли начинается с детства, когда ребенку в раннем возрасте говорят, что он должен чувствовать и что он должен хотеть. Помните анекдот, где Иззи гуляет по двору. Высовывается мама из окна и говорит Иззи идти домой. На что Иззи отвечает ей: «А что я уже замерз?». Мама так: «Нет, ты уже проголодался». Так вот, когда ребенку с детства говорят, чего он хочет, у нас возникает человек, который отрезан от своих чувств, от своих ценностей. Он ориентируется на стандарт успеха общества. И на мнение других людей.

Так вот, воля начинается с того, что я в контакте со своими ценностями, свои потребности, и я ориентируюсь на свой внутренний компас, который проявляться как голос души и совести. Особенно в точках морального выбора. Иначе я ориентируюсь на тренд общества. На твой компас положили магнит, и он перестал показывать направление, поэтому ты ориентируешься на «хотелки» других людей. И по сути дела из автономии воли вытекает независимость поведения.

Друзья, я обращаю внимание, что когда ты идешь постоянно против воли всей группы, это тоже конформизм. Т.е. твое поведение вынужденное. Нонконформизм – это когда не против течения, а так иногда зигзагом, куда мне нужно. Исходя из внутреннего компаса, который должен быть сформирован.

Следующее качество, которое вытекает из автономии воли – это целеустремленность. У целеустремленности есть 2 основных аспекта. Первый аспект – это способность к ежедневной нудной самодисциплине, когда уже прошло вдохновение. Есть такая метафора. У вас есть лодка и парус. Когда вы вдохновлены какой-то идеей, вам кажется все легко. Но долго живет вдохновение? Поэтому вам нужно взять весла и грести пока ветер-вдохновение опять не придет. Так периодически на веслах, периодически энергия вдохновения. Любая далекая цель реализуется через самодисциплину.

Кроме железной самодисциплины, есть еще один аспект целеустремленности, который связан с умением быстро восстановиться после поражения. Иногда на пути к цели мы терпим поражение. И тогда здесь возникает толерантность к фрустрации, т.е. человек, у которого развито это качество готов снова идти штурмовать цель. А если у него еще флексибилити, то он штурмует ее другим способом. Как Макбет, пока ресурсы не будут исчерпаны.

Еще раз, целеустремленность – это способность к железной самодисциплине и способность быстро восстановиться после поражения, чтобы пойти штурмовать цель новым способом.

Целеустремленность, кроме того, предполагает собой способность удержать цель.

Если воля поражена здесь, то целеустремленность извращенная, результаты огромные, но они не радуют. Потому что цели не твои. Живешь правильно, но зря.

Друзья, следующий аспект. Бывает, что выбор не сложный, есть четко осознаваемые внутренние критерии, не ограничено время. А бывает, нужна решительность. Иногда просчитав все, оказывается, что варианты равносильны. И есть дефицит времени, окно возможности вот-вот захлопнется. Тебе нужно сделать шаг в неизвестность и нести ответственность за свой выбор. Чем больше неопределенность, тем большая решительность нужна. Она проявляется в разных ситуациях. Даже когда прыгаешь с вышки 30 метров. Надо подойти к краю и… Иногда жизненные ситуации и такие.

Идем дальше, с решительностью тесно связаны такие качества как самообладание и выдержка. Эти качества – способность управлять своими эмоциональными состояниями. Напоминаю, что наш мозг имеет сложную структуру и у нас есть часть мозга – лимбическая система, которая отвечает за эмоциональное реагирование. Мозг при этом работает в автономном режиме, мозг сам считал информацию внешней среды и в зависимости от информации выдает эмоциональную реакцию, которая опережает рациональную реакцию. Есть 10 базовых эмоций так или иначе связанных с реагированием лимбической системы. Если ты не готов управлять своей лимбической системой, по сути дела вся твоя жизнь – «трепыхание» лимбической системы, здесь позлился, здесь спасовал и т.д.

Еще один очень важный момент. К сожалению, в современном мире развито – подавление эмоций. Например, подавить страх. На самом деле более «экологично» выступить в роли наблюдателя аспектов своего сознания. Т.е. не подавляем, а развеваем. Умение человека входить в состояние «глаза циклона» , где тишина и спокойствие внутри, а во внешнем бушует шторм. Ты не подавил эмоции, а находишься на периферии.

Друзья, почему решительность связана с самообладанием и выдержкой? Понятно, что если ты не управляешь своими эмоциями в точке бифуркации, ты дергаешься, паникуешь, а решение так и не принял.

Последнее волевое качество – терпение. В данном случае терпение связано с умением выполнять физиологические аспекты: терпеть боль, голод, жажду, недосып. Умение не бросить, а довести до конца – это вот такая вот «терпелка». Друзья, представьте, в единоборстве встретились 2 борца, равные по классификации, кто выиграет? Да у кого «терпелка» больше. Боль в жизни – это неизбежно, а страдания это выбор (Будда). Выбери – не страдать. Страдание – это когда боль ты превратил в страдание: «блин, ну зачем я сюда приперся?». Так выбери не страдать, боль неизбежна. А вообще жизнь человека – это путешествие между берегами наслаждения и боли, есть еще там центральные позиции.

Развитие всех этих волевых качеств создает волевой потенциал человека. HARDNESS и FLEXIBILITY.

Обратите внимание, что все волевые качества связаны между собой. Дефицит одного качества влечет за собой поражение всей системы. Терпение не развито – целеустремленность будет западать, поражена автономия, вои – нет своих «хотелок», чувств, нет твоей воли, нет независимого поведения.

Вот что такое воля, HARDNESS

Кроме HARDNESS и FLEXIBILITY у нас есть еще один вектор, который пронизывает другой – это осознанность. Тема не новая, но модная. Впервые освоена в философии Древней Индии, когда говорили, что человек начинается с культивации осознанности. Когда можешь отдавать себе отчет, что ты чувствуешь, что делаю, почему тянет на лево, а не на право.

Как нарабатывать осознанность. Есть 2 способа.

1. Почаще выходить в режим выхода из автоматизации. Почувствуйте утром вкус чая. Разговаривая с человеком, не улетайте в свои ассоциации, сфокусируйте внимание на «здесь и сейчас».

2. Медитация внимательности. По сути дела мозг – пластичен, он начинает меняться из-за медитации.

Жизнестойкость - это HARDNESS, FLEXIBILITY и осознанность. Развивайте эти параметры и никакой «черный лебедь» вам не помешает. Спасибо за внимание!

 





©2015-2017 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных

Обратная связь

ТОП 5 активных страниц!