ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ




АЭРОБНЫЕ КЛАССЫКООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

Step Interval (90 минут) - высокоинтенсивная тренировка с использованием step - платформы REEBOK. Эффект жиросжигания достигается за счёт чередования кардио- и силовой нагрузки. На тренировке отлично сочетаются интересные комбинации шагов на step – платформе с силовыми упражнениями на мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. В конце тренировки стрейчинг на все мышечные группы.

Step (50 минут) – аэробика с использованием step - платформы. Нагрузка средней интенсивности. Подходит для любого уровня подготовки.

Slide (45 мин) - урок, основой которого является скольжение на специальном покрытии во фронтальной плоскости.

Power Cycle (45 мин)– велотренировка с добавлением силовых блоков и работы с малым оборудованием. Нагрузка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.


ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

ТКО (50 мин) - тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием специального оборудования - напольных мешков BIG BOY.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Sensible Class (40-50 мин) - силовые тренировки, танцы, растяжка для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации.

Femme Grosse Yoga (35-40 мин) – йога для беременных отличается от йоги традиционной набором специальных упражнений, которые составлены с учетом положения женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.

Femme Grosse Aerobic (35-40 мин) – низкоударная аэробика с использованием общеукрепляющих упражнений, подобранных с учётом физиологических особенностей беременной женщины.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Pump Aerobic (50 мин) – классическая силовая тренировка с использованием облегчённой штанги с регулируемым весом. Проработка всех основных мышечных групп.

Interval Training (50 мин) - чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.

Upper Torso (45 мин) – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).

Middle Torso (30 мин) - силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Presse-Fesse (50 мин) - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.

Functional Training (50 мин) – функциональный тренинг с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, медицинские мячи, bosu и т.д.)

Core Training (50 мин) -силовой класс, уникальность которого заключается в том, что все упражнения выполняются на балансировочной доске Core Board.

Ronde Training (50 мин) – круговая тренировка с использованием станций, на каждой из которых отрабатывается определенная группа мышц. Станции могут быть как силовой, так и кардио направленности.

Resist-A-Ball (50 мин) – силовая тренировка с использованием мяча. Исключает стрессовую нагрузку на позвоночник.

Bosu (50 мин) – силовой класс, направленный на развитие координации, осанки. чувства равновесия.

 

«МУДРОСТЬ ТЕЛА»

Yoga (50 мин) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Включает в себя суставную гимнастику и упражнения на улучшение функционального состояния опорно-двигательного аппарата.

Pilates (45-50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Super Flex (30-40 мин) - урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.

Yogalates (45 -50 мин) - это вид физических тренировок, который сочетает в себе йогу и пилатес. Это упражнения, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и положительном мышлении.

Pilates Allegro (50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Zumba (50 мин) – танцевальный урок на основе латиноамериканской хореографии. Много движений бедрами, много веселья! Вы сожжете много калорий!

Dance Fantasy (50 мин) - урок, включающий в себя различные танцевальные стили: Сlub Dance, Jazz Funk, Hip-Hop, Russian Folk, Retro, Indian Dance, River Dance, Afro Jazz и другие.

Ballroom Mix (50 минут) - вид танцевального направления на основе спортивного бального танца. Это направление совмещает сразу несколько стилей (самба, румба, ча-ча-ча, джайв, вальс, танго, фокстрот и др.), тренирует все группы мышц, учит выдержке, и выносливости. Положительно сказывается на общем самочувствии, улучшает координацию и динамику.

Belly Dance (50 мин) – танцевальный класс, включающий в себя элементы восточного танца.

ПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ *

Pilates Allegro (50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.

Pilates Allegro Begginers (50 мин) – тренировка на реформере Allegro для начинающих. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник, осваивается техника упражений.

Saidi (50 мин) - разновидность восточных танцев, позволяющая познать себя, укрепить своё здоровье, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри и стать более уверенным в себе. На занятии используется такое оборудование, как трость, вуаль, бубен, кастаньеты и т.д.

Shpagat (50 мин) – тренировка, направленная на развитие растяжки и гибкости, эластичности мышц, улучшение осанки, укрепление и подвижность суставов, достижение цели – шпагата. Упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки.

Myofascial Release (50 мин) – тренировка с использованием специального оборудования-роллов. В основе тренировки лежит уникальная методика расслабления мышц и фасций, с последующим растягиванием. Упражнения на ролле помогают повысить гибкость, способствуют восстановлению мышц и снимают напряжение после физических нагрузок или наоборот, малоподвижного образа жизни. Упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки.

Step Choreography (50 мин) - степ-аэробика высокой интенсивности с использованием сложной хореографии. Урок для подготовленных.

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2020-03-12 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: