Описание групповых программ.

Расписание зала №1

Расписание зала № 2

Правила посещения зала аэробики.

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие

2. Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

4. Тренировка в уличной обуви запрещена.

5. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

6. Запрещается резервировать места в зале.7. Новичкам советуем пройти фитнес - инструктаж.

Описание групповых программ.

Подвижные занятия:

КАРДИОСТРАЙК интенсивная тренировка, направленная на похудение, с элементами бокса, кикбоксинга.

ZUMBA + этотанцевальный фитнес- класс, подходящий людям с любым уровнем физ. подготовки

Interval-class Интервальная тренировка средней интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузок, возможно использование степ-платформы.

Aeromix Урок высокой интенсивности, включающий в себя различные виды аэробики. Продвинутый уровень. Использование степ -платформы

B.E.S.T. fit Это смесь кардио нагрузки с силовой йогой и атлетичными упражнениями. Подходит для всех уровней подготовки.

HOTIRON Силовая тренировка, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигания жира, формирование красивого тела.

Light training Силовая тренировка для начинающих (облегченный вариант). На этом уроке прорабатывается максимальное количество мышечных групп.

Силовая аэробика:

Силовой микс Силовой урок для тренировки различных групп мышц. Подходит для всех уровней подготовленности. Возможно использование степ-платформы.

ABL+ Силовой урок, направленный на проработку мышц ягодиц, бедер, пресса. Подходит для всех уровней подготовленности. Возможно использование степ-платформы.

TORSO Тренировка направленная на проработку верхней части мышц тела (руки, пресс, спина)

KI-BO interval Занятие высокой интенсивности, включающее в себя элементы бокса, кикбоксинга и тай-бо, более эффективное и энергоёмкое, чем обычная тренировка.

Мягкий фитнес:

ЛФК (здоровая спина) - физ. упражнения, направленные на лечение и профилактику заболеваний спины.

ФИТ-ЙОГА Занятие, направленное на развитие гибкости, выносливости, исправление осанки, нормализует дыхание и психоэмоциональное состояние.

Easy Yoga_ Базовый курс йоги для новичков.

Стретчинг Тренировка для всех уровней подготовленности. Занятие направлено на развитие гибкости, а также помогает сделать мышцы более эластичными

Pilates Специфические комплексные силовые упражнения, направленные на стабилизацию позвоночника. За счёт постоянного контроля положения своего тела в пространстве, тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое кол-во мелких мышечных групп.

Миофасциальный релиз _Расслабление, высвобождение напряженной мышечной и соединительной ткани, с помощью массажных цилиндров и теннисных мячей.

Аэройога (интенсивная растяжка)- практика с использованием гамаков для плавного растяжения мышц всего тела и увеличения подвижности связочно-суставного аппарата.

Аэройога (сила и грация)- дополнена силовыми асанами в статическом и динамическом исполнении.

Аэройога для начинающих- включает в себя упражнения для укрепления мышечного корсета, развития гибкости и подвижности суставов.