Что должен сделать участник, которому сделали предупреждение на старте?

Цель

Учебная: Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Знать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и вредных привычек;

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования индивидуальных занятий различной направленности.

Уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптационной физической культуры,

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных средств передвижений;

- выполнять приемы страховки и самостраховки;

- использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни;

- соблюдать правила поведения на уроках физической культуры;

- при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности;

- сознательно тренироваться и стремительно к возможно лучшему результату на соревнованиях.

Задачи:

Дидактическая: совершенствование техники бега.

Оздоровительная: профилактика заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры.

Воспитательная: формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование.

Развивающая: развитие скоростно- силовых качеств и быстроты реакции.

Место проведение: спортивный комплекс ГПОУ «Донецкий медицинский колледж»

Оснащение: свисток, секундомер.

План

1. Ознакомится с материалом

2. Ответить на поставленные вопросы

3. Домашнее задание: Выполнить сгибание- разгибание рук в упоре лежа.

Легкая атлетика является одним из основных, главных видов спорта. Она занимает большое место в учебной программе по физическому воспитанию. Легкая атлетика объединяет такие физические упражнения, как бег, прыжки, метание, спортивная ходьба и многоборье (состоящие из различного вида бега, прыжков и метаний). Наиболее распространенными, простыми и доступными видами физических упражнений являются ходьба и бег.

Бег на короткие дистанции, или спринт, осуществляется на отрезках продолжительностью от 30- 60 до 400 метров. Данная дисциплина требует отличной координации и высоких скоростных способностей.

С начала Олимпийских игр существуют как одиночные беговые дистанции, так и по 4 человека с преодолением 100 либо 400 метров. Одиночные беговые дистанции могут быть как 100 метров, так и 200, 400.

Бег 100, 200 и 400 м, эстафетный бег 4*100 м и 4*400 м, как для мужчин, так и для женщин, включается в программу олимпийских игр. Дистанции 30, 50, 60 и 300 м включаются в соревнования в закрытых помещениях и в соревнованиях юных легкоатлетов.

Бег на короткие дистанции, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме.

Рис.1

Бег с высокого старта: Исходное положение: встать перед линией старта, правая (левая) нога впереди, другая отставлена назад; руки опущены вниз. По команде «Внимание!» согнуть в колене впереди стоящую ногу, несколько подать туловище вперед, согнуть в локтевом суставе разноименную руку вывести вперед, а другую отвести назад. Взгляд должен быть направлен вперед - вниз. По команде «Марш!» быстро начать ускоряться.

Бег с низкого старта: по команде «На старт!» бегун упирается ступнями в дорожку, опускает одну ногу на колено, которое стоит сзади. Руки располагаются на линии старта на ширине плеч, упираясь на пальцы. Рациональное расположение стоп такое, когда нога, стоящая впереди находится на 30-40 см. от линии старта, а стопа ноги, стоящей сзади расположена на 70-80 см. от нее. Взгляд направлен вниз.

По команде «Внимание!» бегун должен поднять таз и подать плечи вперед. При этом центр тяжести тела переносится на руки. Таз поднять слегка выше плеч, голову удерживать в опущенном положении. Взгляд сосредоточить приблизительно на 50 см. от линии старта. В этом положении бегун ожидает следующей команды.

После команды «Марш!» бегун выполняет энергичные движения руками, одновременно отталкиваясь от дорожки. Первый шаг выполняется ногой стоящей сзади, которая быстро выносится вперед и опускается на дорожку «загребательным» движением с передней части стопы. Нога, которая стоит впереди полностью выпрямляется и выполняет сильное отталкивание, начинается стартовый разбег. Выполняя стартовый разбег, бегун начинает ускоряться, длина первых шагов при этом постепенно увеличивается.