Лекция 12.
Тема: Компоненты здорового образа жизни и пути его формирования.
План лекции
Факторы, влияющие на здоровье человека.
Образ жизни и его влияние на здоровье человека.
Основные составляющие здорового образа жизни.
Влияние употребления алкогольных напитков, курения, наркомании на здоровье настоящего и будущих
Поколений.
Пути формирования здорового образа жизни.
Факторы, влияющие на здоровье человека.
По определению ВОЗ здоровье – это состояние полного социального и духовного благопо-лучия, а не только отсутствие физических дефектов, отклонений и патологических процессов.
Факторы, которые могут ослабить здоровье и вызвать состояние болезни или патологический процесс называются факторами риска здоровья.
Ориентировочный вклад различных факторов риска здоровья в здоровье населения оценивается по четырём позициям:
· образ жизни (около 50%),
· генетика (биология) человека (20%),
· внешняя среда (20%),
· здравоохранение (10%). См. вставку
Образ жизни и его влияние на здоровье человека.
Под образом жизни понимается устойчивый, сложившийся в определённых общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, проявляющийся в их труде, досуге, удовлетворении материальных и духовных потребностей, нормах общения и поведения. Образ жизни – плод культурного творчества человека и результат его свободного выбора.
Основными параметрами образа жизни являются:
· труд (учёба для подрастающего поколения),
· быт,
· общественно-политическая и культурная деятельность людей,
· различные поведенческие привычки и проявления.
В зависимости от особенностей и составляющих образ жизни может как способствовать развитию заболеваний, так препятствовать этому.
|
Образ жизни, положительно влияющий на здоровье, называется здоровым образом жизни.
Основные составляющие здорового образа жизни.
По определению ВОЗ здоровый образ жизни – это стиль жизнедеятельности, соответствующий наследственным особенностям организма, условиям существования человека, ориентированный на культуру сохранения, укрепления и восстановления здоровья, необходимого для выполнения личностно и общественно значимых функций.
З доровый образ жизни – это совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов деятельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека.
Составляющие здорового образа жизни:
1. Оптимальный режим дня. Каждодневный творческий труд.
2. Рациональное питание
3. Физическая активность, оздоровительная физкультура и активный отдых.
4. Закаливание как средство повышения защитных сил организма.
5. Выполнение правил личной гигиены.
6. Отсутствие вредных привычек, наличие полезных.
7. Постоянное самосовершенствование.
8. Эмоциональный, психический и социальный комфорт, то есть отсутствие конфликтных ситуаций дома и на работе.
9. Экологическая грамотность. Профилактика неблагоприятных влияний постоянно действующих факторов риска здоровья.
10.Постоянное самосовершенствование.
11.Каждодневный творческий общественно- полезный труд.
12.Позитивное мышление.
13.Умение снять эмоциональное напряжение. См. вставку
|
Большое значение имеет отсутствие вредных привычек.
Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека.
Бывают привычки хорошие, полезные, благотворно влияющие на организм человека, общество и окружающую среду.
К ним относятся такие привычки, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.
Влияние употребления алкогольных напитков, курения, наркомании на здоровье настоящего и будущих поколений.
Вредным привычкам относится в первую очередь, курение.
ВОЗ считает курение одной из глобальных угроз здоровью и благополучию населения планеты. Сейчас в России курит каждый третий, что составляет около 55 млн. человек.
Если тенденция роста потребления табачных изделий сохранится, к 2030 году курение станет одним из наиболее существенных факторов преждевременной смертности во всём мире.
Опасность курения связана с тем, что табачный дым содержит более 300 вредных токсических веществ.
Влияние курения:
· курение является одной из причин рака лёгких.
· курение способствует развитию гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.
· нарушается деятельность ЖКТ.
· в 2 раза чаще развивается сахарный диабет сахарный диабет.
Особенно опасно курение для беременных женщин.
Пассивные курильщики, т. е. лица, которые находятся в одном помещении с курильщиками в момент их курения, испытывают практически такие же воздействия.