Лекция 12.
Тема: Компоненты здорового образа жизни и пути его формирования.
План лекции
Факторы, влияющие на здоровье человека.
Образ жизни и его влияние на здоровье человека.
Основные составляющие здорового образа жизни.
Влияние употребления алкогольных напитков, курения, наркомании на здоровье настоящего и будущих
Поколений.
Пути формирования здорового образа жизни.
Факторы, влияющие на здоровье человека.
По определению ВОЗ здоровье – это состояние полного социального и духовного благопо-лучия, а не только отсутствие физических дефектов, отклонений и патологических процессов.
Факторы, которые могут ослабить здоровье и вызвать состояние болезни или патологический процесс называются факторами риска здоровья.
Ориентировочный вклад различных факторов риска здоровья в здоровье населения оценивается по четырём позициям:
· образ жизни (около 50%),
· генетика (биология) человека (20%),
· внешняя среда (20%),
· здравоохранение (10%). См. вставку
Образ жизни и его влияние на здоровье человека.
Под образом жизни понимается устойчивый, сложившийся в определённых общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, проявляющийся в их труде, досуге, удовлетворении материальных и духовных потребностей, нормах общения и поведения. Образ жизни – плод культурного творчества человека и результат его свободного выбора.
Основными параметрами образа жизни являются:
· труд (учёба для подрастающего поколения),
· быт,
· общественно-политическая и культурная деятельность людей,
· различные поведенческие привычки и проявления.
В зависимости от особенностей и составляющих образ жизни может как способствовать развитию заболеваний, так препятствовать этому.
Образ жизни, положительно влияющий на здоровье, называется здоровым образом жизни.
Основные составляющие здорового образа жизни.
По определению ВОЗ здоровый образ жизни – это стиль жизнедеятельности, соответствующий наследственным особенностям организма, условиям существования человека, ориентированный на культуру сохранения, укрепления и восстановления здоровья, необходимого для выполнения личностно и общественно значимых функций.
З доровый образ жизни – это совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов деятельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека.
Составляющие здорового образа жизни:
1. Оптимальный режим дня. Каждодневный творческий труд.
2. Рациональное питание
3. Физическая активность, оздоровительная физкультура и активный отдых.
4. Закаливание как средство повышения защитных сил организма.
5. Выполнение правил личной гигиены.
6. Отсутствие вредных привычек, наличие полезных.
7. Постоянное самосовершенствование.
8. Эмоциональный, психический и социальный комфорт, то есть отсутствие конфликтных ситуаций дома и на работе.
9. Экологическая грамотность. Профилактика неблагоприятных влияний постоянно действующих факторов риска здоровья.
10.Постоянное самосовершенствование.
11.Каждодневный творческий общественно- полезный труд.
12.Позитивное мышление.
13.Умение снять эмоциональное напряжение. См. вставку
Большое значение имеет отсутствие вредных привычек.
Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека.
Бывают привычки хорошие, полезные, благотворно влияющие на организм человека, общество и окружающую среду.
К ним относятся такие привычки, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.
Влияние употребления алкогольных напитков, курения, наркомании на здоровье настоящего и будущих поколений.
Вредным привычкам относится в первую очередь, курение.
ВОЗ считает курение одной из глобальных угроз здоровью и благополучию населения планеты. Сейчас в России курит каждый третий, что составляет около 55 млн. человек.
Если тенденция роста потребления табачных изделий сохранится, к 2030 году курение станет одним из наиболее существенных факторов преждевременной смертности во всём мире.
Опасность курения связана с тем, что табачный дым содержит более 300 вредных токсических веществ.
Влияние курения:
· курение является одной из причин рака лёгких.
· курение способствует развитию гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.
· нарушается деятельность ЖКТ.
· в 2 раза чаще развивается сахарный диабет сахарный диабет.
Особенно опасно курение для беременных женщин.
Пассивные курильщики, т. е. лица, которые находятся в одном помещении с курильщиками в момент их курения, испытывают практически такие же воздействия.