Танцевальная импровизация. Дистанционное занятие. 29 мая.
Сперва повторим все упражнения из предыдущего блока занятий.
Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная.
Вытягивающие и растягивающие движения в одном темпе. Темп выполнения один для всех занимающихся. Задача в непрерывности движения, при работе всего тела, а не локального его участия.
Упражнение 2. “Работа с импульсом”. Исходная позиция: нейтральная.
Импульс (толчок), вынуждающий соответствующий участок тела двигаться в
направлении от толчка. Пальцем кисти любой руки коснуться определенного
участка своего тела – «задать импульс». Очень важно, чтобы тело мгновенно и «взрывно» отзывалось на это действие. Движение участка тела, получившего импульс, «гасится» до полной остановки. Это упражнение выполняется на трех уровнях: верхнем (стоя на ногах), среднем (положение приседа или полуприседа) и нижнем (на полу).
Упражнение 3. “Характер движений”. Исходная позиция: нейтральная.
Задача: непрерывное движение в характере “округлых форм”. Затем мгновенно поменять движение в характере “ломаных” линий.
Упражнение 4. “Острые углы”. Исходная позиция: нейтральная.
Представить, что всё тело состоит из острых углов и попытаться выразить это
ощущение во внешнем физическом движении.
Упражнение 5. Исходная позиция: нейтральная.
Задача: найти в скручивании самое неудобное положение тела. И в этой неудобной позиции, прежде всего, наладить дыхание. В неудобной позиции попытаться найти удобство, освоиться и более того, сохраняя основную позицию, начать передвижения.
Упражнение 6 “Работа с импульсом”. Исходная позиция: нейтральная.
Задать импульс своему телу касанием руки или носком ноги. Тело должно
отзываться на импульс. Развить импульс до переката, кувырка, переворота,
Остановить движение.
Теперь приступим к изучению новых упражнений.
Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная.
Начать поиск прямых линий, которые можно создать своим телом. Например,
голень правой ноги и предплечье правой руки.
Упражнение 2 “Локальное движение”.
Исходная позиция: нейтральная.
Выбрать фиксированную позицию на «среднем уровне» и начать вращательное
движение только правой кисти. Затем следует вращательное движение только
головы, далее вращательное движение только стопой правой ноги и т. д. Таким
образом, отдельно проработать все участки тела.
Упражнение 3. Исходная позиция: ноги вместе, правая рука вытянута вверх,
левая вдоль тела.
Упражнение на восемь счётов в прыжках. На «раз» – ноги в стороны, а правая рука на затылок; на «два» – ноги вместе, а левая рука на пояс; на «три» – правая нога вперёд, левая назад, а правая рука на плечо; на «четыре» – ноги вместе, а левая рука на плечо; на «пять» – ноги в стороны, а правая рука на пояс; на «шесть» – ноги вместе, а левая рука на затылок; на «семь» – левая нога вперёд, правая назад, а правая рука опускается; на «восемь» – ноги вместе, а левая рука поднимается вверх. Повторить в обратной последовательности.
Упражнение 4. Исходная позиция: нейтральная.
Развести обе руки в стороны, параллельно полу. Правая - сгибается в локте и
касается затылка; левая – сгибается в локте и отводится за спину. Далее, наклоняясь в левую сторону, правая рука выпрямляется из-за головы вперёд, а левая – вдоль корпуса, но в противоположном направлении. Выполнить это же упражнение, изменив положение рук: левая - за головой, правая - за спиной.
Упражнение 5. Исходная позиция: нейтральная.
Серединой грудной клетки «рисуем восьмёрку» вперёд-назад, вправо-влево.
Траектория движения грудной клетки параллельно полу.
Упражнение 6. Исходная позиция: сидя на полу с согнутыми ногами и
прижатыми к груди коленями.
Пружинистыми движениями выпрямляем ноги. Грудная клетка остаётся плотно прижатой к коленям.
Упражнение 7. Исходная позиция: сидя на полу с прямыми ногами.
Правую ногу забросить за левую. Согнуть в колене и прижать стопу к полу. Правой рукой взять пальцы левой ноги. Левой рукой опереться на пол. Поднять тазобедренный сустав вверх, оставаясь на двух точках опоры (правая нога и левая рука). Затем вернуться в исходную позицию и проделать то же самое, но с опорой на стопу левой ноги и кисть правой руки.
