Хронометрирования учебно-тренировочного занятия





ПЛАН-КОНСПЕКТ

ЗАЧЕТНОГО ЗАНЯТИЯ

Группа: УТГ 2

Дата проведения: 9 ноября 2012г

Место проведения занятия: Спорт - клуб " Забайкалье ".

Инвентарь: Секундомер, свисток, бокс. перчатки.

Количество человек: 18.

Задачи занятия:

1 Совершенствование боковых ударов.

2 Совершенствование ударов снизу.

3 Совершенствование активной защиты от боковых и нижних ударов.

4 Развитие общей выносливости.

 

Часть занятия Содержание УТЗ Дозировка Обще – методические указания
  В   В   О   Д   Н     А   Я   Вводная часть: Построение, сообщение задач тренировочного занятия.   1. бег в среднем темпе по кругу в течении   2. О.Р.У в движении : Комплекс №1   3. Разминка в парах: растягивание, положив руки на плечи партнёра, пятнашки по ногам, по плечам, пуш-пуш, защита от прямых ударов в голову, защита от боковых ударов в голову.   4.Отжимание от пола 5. Бой с тенью.       5 мин   10 мин     5 мин     15 р. 8 мин. Проверить форму, инвентарь, спросить самочувствие. Соблюдение дистанции.   Размять и разогреть все группы мышц.   Положив руки на плечи партнёра, касание носками ног, ноги партнера, тоже плечи касание, выбрасывание одиночных ударов прямых, боковых. Спина прямая. Произвольная работа, все удары, с движением на ногах.
О   С     Н     О     В     Н     А     Я     О   С   Н   О   В   Н   А   Я   Основная часть: Боковые удары: -удар правой в голову с распределением веса на обе ноги; -удар правой в голову с распределением веса на левую ногу; - удар правой в голову с переносом веса тела на правую ногу; -удар правой в голову с шагом вперёд левой нагой; -удар левой в туловище с переносом веса тела на правую ногу; -удар левой в туловище с переносом веса тела на левую ногу; Удары снизу : -удар правой в туловище с распределением веса на обе ноги; -удар правой в туловище с распределением веса на левую ногу; -удар правой в туловище с распределением веса на правую ногу; -удар правой в туловище с шагом в право; -удар правой в туловище с шагом левой ногой; -удар левой в туловище с шагом вперёд левой ногой и поворотом туловища; -удар левой в туловище с шагом вперёд правой ногой ; -удар в голову с распределением веса на обе ноги. Активная защита: -от удара правой снизу в туловище остановкой наложением правого предплечья и ответный удар левой снизу в голову; -от удара правой снизу в туловище подставкой левого локтя и ответный удар правой снизу в голову; -от бокового удара правой в голову уклоном вправо и удар правой снизу в туловище; -от бокового удара правой в голову наложением левой кисти на бицепс бьющей руки и ответный удар правой снизу в голову; -от бокового удара правой в голову отклоном назад и ответный короткий прямой правой в голову; -от бокового удара левой в голову нырок и ответный удар снизу левой в туловище с развитием атаки серией ударов.       (по 10-15 р.)     15 мин     (по 10-15 р.)     15 мин     (по 10-15 р.)   20 мин       Правильность положения боевой стойки, распределения веса тела. Следить за техникой выполнения. При выполнении бокового удара, следить за ногами, закручивать сзади стоящую ногу, помогая поворотом таза, к себе не грести, удар длинный, кулаки заворачивать. Следить за техникой выполнения, исправлять ошибки, под шаговые удары, с разноименных ног. При выполнении ударов в туловище, подсесть на ногах, немного наклон вперед, при этом вес тела распределяется на двух ногах. Под руку, встречный удар. Четкость выполнения.   Подставить предплечье под удар, и тут же перевести быстрый ответный удар в голову, другой рукой. После выполнения уклонов, быстрая ответная атака с переводом на голову, либо корпус. С помощью кисти рук отбить удар в бицепс бьющей руки соперника. Отклон выполняется короткий и быстрый. После защиты выполнить встречный удар, далее развить серию ударов.
З А К Л ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я   Заключительная часть: -Заминка. Растяжка - гимнастика№1 в ринге.     -Построение подведение итогов     12 мин.       5 мин. Самостоятельное выполнение, следить за техникой выполнения.   Подведение итогов занятия, замечания, ошибки, пути их решения. Проверить самочувствие занимающихся.

 

9 ноября 2012 г. __________________

 

ПРОТОКОЛ

хронометрирования учебно-тренировочного занятия

 

Группа: УТГ 2

Дата: 9 ноября 2012г

Тренер: Михайлова Дарья Александровна

Задачи занятия:

1 Продолжить обучение боковых ударов.

2 Совершенствование ударов снизу.

3 Совершенствование активной защиты от боковых и нижних ударов.

4 Развитие общей выносливости.

 

В занятии участвовало: 18 человек

Сведения о наблюдаемом: Галискаров Сергей 2000г.р. 3 разряд

(фамилия, имя, возраст, квалификация)

 

Виды деятельности наблюдаемого Показания секундомера Объяснение и показ тренера Выполнение упражнения Вспомогательные действия Отдых Пауза (простой)
в во д н а я Ч.
Построение 0.00-2.36          
Объяснение задач 2.36-4.41 2.05     2.05  
Разминка 4.41-9.39   5.38      
Построение 9.39-12.15          
Объяснение 1-го упр. 12.15-13.06 0.51     0.51  
Выполнение 13.06-14.20   1.14      
Объяснение 2-го упр. 14.20-14.58 0.38     0.38  
Выполнение 14.58-16.46   1.44      
Объяснение 3-го упр. 16.46-18.04 1.18     1.18  
Выполнение 18.04-20.27   2.24      
Объяснение 4-го упр. 20.27-21.29 1.02     1.02  
Выполнение 21.29-23.31   2.02      
Объяснение 5-го упр. 23.31-24.50 1.19     1.19  
Выполнение 24.50-27.02   2.12      
Объяснение 6-го упр. 27.02-27.51 0.49     0.49  
Выполнение 27.51-29.42   1.51      
Всего: 29.42 6.82 15.58   6.82  
ос но в н а я Ч.
Объяснение 1-го задания. 29.42-34.51 5.09     5.09  
Выполнение 34.51-37.14   2.24      
Объяснение 2-го задания. 37.14-38.08 0.54     0.54  
Выполнение 38.08-41.40   3.32      
Объяснение 3-го задания. 41.40-44.19 2.39     2.39  
Выполнение 44.40-48.23   3.43      
Объяснение 4-го задания. 48.23-51.34 3.01     3.01  
Выполнение 51.34-54.47   3.13      
Объяснение 5-го задания. 54.47-55.03 0.16     0.16  
Выполнение 55.03-56.42   1.43      
Объяснение 6-го задания. 56.42-57.46 1.04     1.04  
Выполнение 57.46-59.57   2.11      
Объяснение 7-го задания. 59.57-62.03 2.06     2.06  
Выполнение 62.03-67.31   5.28      
Объяснение 1-го показа техники   67.31-70.02   2.31       2.31  
Выполнение 70.02-73.24   3.22      
Объяснение 2-го показа техники   73.24-74.02   0.38       0.38  
Выполнение 74.02-77.37   3.35      
Объяснение 3-го показа техники   77.37-78.20   0.43       0.43  
Выполнение 78.20-80.02   1.42      
Всего: 50.6 17.41 28.93   17.41  
зак лю чи те ль ная ч
Объяснение . 80.02-84.42 4.40     4.40  
Выполнение 84.42-95.00   10.18      
Построение 95.00-96.24          
Подведение итогов 96.24-97.36 1.12     1.12  
  97,36   54,69      
Всего 17.34 5.52 10.18   5.52  

 

ДИНАМИКА





Читайте также:
Пример оформления методической разработки: Методическая разработка - разновидность учебно-методического издания в помощь...
Отчет по производственной практике по экономической безопасности: К основным функциональным целям на предприятии ООО «ХХХХ» относятся...
Примеры решений задач по астрономии: Фокусное расстояние объектива телескопа составляет 900 мм, а фокусное ...

Рекомендуемые страницы:


Поиск по сайту

©2015-2020 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-08-07 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту:

Обратная связь
0.032 с.