Основные профилактические мероприятия появления воспалительных заболеваний носа.
Изнутри нос выстлан слизистой оболочкой. Она очень тонкая, но в норме успешно выполняет защитную функцию — мельчайшие реснички, расположенные на ее поверхности, удаляют механические загрязнения из воздуха, а слизистые железы помогают бороться с патогенными бактериями.
К сожалению, не всегда наша слизистая справляется с обязанности. Это может быть обусловлено ослабленным иммунитетом или нехваткой витаминов. Тогда бактерии, вирусы и другие патогенные частицы все-таки попадают в наш организм. И риск заболеть возрастает в разы.
Стоит сказать, что в наши дни наблюдается рост количества людей, страдающих от заболеваний носа и околоносовых пазух. Точных данных о причинах этой негативной тенденции нет, но возможно, все дело в плохой экологической обстановке и неконтролируемом самолечении. Существуют и сезонные колебания — в осенне-зимний период из-за вспышек острых респираторных заболеваний число заболевших растет. Еще один пик отмечается во время купального сезона — вода, попавшая в нос во время плавания и ныряния, также может вызвать воспаление.
Профилактика
Свести риск развития заболеваний носа к нулю невозможно, но некоторые меры позволяют значительно снизить опасность.
Избегайте переохлаждения. Вопреки распространенному заблуждению, холод сам по себе не провоцирует насморк и простуду, однако низкая температура вызывает сужение кровеносных сосудов и повышает уязвимость слизистых оболочек.
Промывайте нос. Особенно это актуально зимой и осенью, во время эпидемий гриппа, а также весной, когда начинается цветение. Для промываний и орошений подойдет простой соляной раствор. Он смоет бактерии и аллергены.
Правильно питайтесь. Рацион должен быть разнообразным, с преобладанием натуральных продуктов — фруктов и овощей, свежего мяса и рыбы, злаков. Сведите к минимуму потребление фастфуда и полуфабрикатов. Нелишним будет и прием веществ, укрепляющих иммунитет. К ним относятся витамин С (содержится в цитрусовых, капусте, шиповнике), витамин А (им богаты морковь, сладкий перец, листовые овощи), цинк (любые зеленые овощи, яйца, молочные продукты), магний и селен (гречка, овсянка, темный рис и другие крупы). Хорошо укрепляют здоровье и растительные адаптогены — женьшень, элеутерококк, лимонник китайский.
Поскольку симптомы разных болезней носа и околоносовых пазух очень похожи, самостоятельно определить, чем именно вы больны, практически невозможно. Средства, действенные при лечении одних заболеваний, совершенно неэффективны при других. Поэтому намного целесообразнее сразу обратиться к врачу, чтобы не тратить деньги на бесполезные препараты и не допустить развития осложнений.
Классическое закаливание
Начать нужно с ног, поскольку именно замерзшие ноги чаще всего приводят к насморку.
1. Делайте влажные обтирания ног каждый день. Начните с температуры воды 37 °C, продолжительность обтирания – 2–4 минуты. Конечная температура – 28 °C.
2. После этого приступайте к обливанию ног водой. Начальная температура воды – 35 °C, затем снижайте температуру на 1 °C каждые 1–2 дня, доведя ее до 26 °C.
3. Принимайте прохладные ножные ванны: начальная температура воды – 34 °C, продолжительность – 2–8 минут. Температуру снижайте на 1 °C каждые два дня. Конечная температура воды – 18 °C.
После того как прошли эти этапы, если не возникает никаких осложнений, переходите к ежедневным обливаниям ног водопроводной водой.
Одновременно с этим, а лучше все-таки с задержкой на неделю-другую, начните закаливание всей поверхности тела. Делайте так.
1. Проводите влажные обтирания мягким полотенцем, смоченным в воде. Начните с температуры 35–37 °C, а затем каждые 1–3 дня снижайте на 1 °C. Конечная температура – 18 °C. Продолжительность обтирания – 2 минуты, затем следует вытереться сухим полотенцем.
2. Через 10 дней начните общие обливания: начальная температура – 30 °C, снижайте ее на 1 °C каждые 1–2 дня. Конечная температура – 18 °C.
3. Обливайтесь из душа через мелкое ситечко, чтобы обливание было похоже на дождь: начальная температура – 36–37 °C, каждые 2–3 дня снижайте ее на 1 °C, дойдя до 23 °C.
Одновременно с закаливанием своего тела полезно закаливать и носоглотку. Для этого каждый день из пульверизатора опрыскивайте слизистую горла и носа водой, лучше минеральной. Начав с температуры воды 40 °C, постепенно снизьте ее до 15 °C.
Далее переходите к контрастным обливаниям. Начните опять с ног. Поставьте два тазика, в одном горячая вода (42 °C, ее надо такой поддерживать постоянно), в другом – прохладная. Начните с 38 °C, а потом каждые два дня снижайте температуру на 1 °C. Держите ноги по 2–3 минуты попеременно в каждом тазике. Общая продолжительность процедуры – 10 минут.
Потом можно перейти и к контрастному душу (правда, в домашних условиях это тяжело, но вы научитесь определять приемлемую температуру). Чередуйте холодный и горячий душ.
И когда ваш организм будет закален, а на это потребуется месяц-другой, только тогда можно начать обливания холодной водой. Лучше это делать на свежем воздухе, но можно и дома. Сразу после обливания досуха разотритесь полотенцем.