Современные методы оздоровления включают в себя
-совершенствование духовности
-физическое совершенствование
-дыхательные техники и их применение
-питание
-управление эмоциями
-управление мыслями
-биоэнергетика
1. Совершенствование духовности.
· Духовностью часто называют объединяющие начала общества, выражаемые в виде моральных ценностей и традиций, сконцентрированные, как правило, в религиозных учениях и практиках, а также в художественных образах искусства.
Как развить в себе духовность
· Религия. Вера, следование библейским заповедям – это путь к развитию духовности.
· Образование. Духовность предполагает душевное богатство; один из способов его достижения – это получение новых знаний.
· Волонтерство и благотворительность. Помогая тем, кто слабее, тем, кто попал в сложную жизненную ситуацию, человек не только проявляет духовность, но и развивает ее.
· Работа над собой. Развивать в себе духовность – это значит бороться с собственными эгоизмом, невосприимчивостью, равнодушием и бездеятельностью.
· Общение с высокодуховными людьми – священнослужителями, учеными, людьми искусства, почтение к их опыту и знаниям помогает развить в себе духовность. Не зря в христианстве существует понятие «духовного наставничества».
Физическое совершенствование.
Это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.
Важнейшимиконкретными показателями физически совершенного человека современности являются:
1) Крепкое здоровье, обеспечивающее человеку возможность безболезненно и быстро адаптироваться к различным, в том числе и неблагоприятным, условиям жизни, труда, быта.;
2) высокая общая физическая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности;
3) пропорционально развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие тех или иных аномалий и диспропорций;
4) всесторонне и гармонически развитые физические качества, исключающие однобокое развитие человека;
5) владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия;
6) физкультурная образованность, т.е. владение специальными знаниями и умениями эффективно пользоваться своим телом и физическими способностями в жизни, труде, спорте.
Дыхательные техники и их применение.
Дыхание является уникальным инструментом, связывающим наше сознание с самыми сокровенными частями нашего тела и нашего подсознания. Это обстоятельство всегда было на виду тех течений, которые пытались использовать дыхание для контроля над здоровьем и психикой: своей и других людей.
Примеры использования дыхания для создания измененных состояний сознания известны как из древнейшей истории, так из современных культов псевдо-эзотерического характера. В современных условиях они преобразились в психологические приемы и школы. Использование приемов вмешательства в дыхательный процесс с целью коррекции физиологических функций породили еще целый ряд дыхательных техник.
Питание.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Современная наука проводит многочисленные исследования, чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний
каждый продукт уникален по химическому составу, и среди продуктов нет такого, который бы мог полностью удовлетворить потребности человека во всех необходимых для обеспечения здоровья пищевых и биологически активных веществах. Только комбинация различных продуктов способна решить эту задачу.
Первый закон здорового питания
Соответствие между калорийностью пищи, которую человек потребляет, и энергией, которую его организм расходует.
Второй закон здорового питания
Химический состав суточного рациона человека должен соответствовать его физиологическим потребностям в пищевых и биологически активных веществах.
Управление эмоциями.
В человеке сокрыты множество способностей, с помощью которых он может преобразить себя и свою жизнь. Управление эмоциями – одна из таких способностей, которую необходимо раскрыть в себе.
Эмоции играют одну из ключевых ролей в жизни человека. Эмоции – это одна из плоскостей проявления человека. При помощи эмоций мы можем созидать свою жизнь и разрушать ее.
Эмоциональная энергия обладает огромной силой. Бесконтрольная эмоция как ураган сметает все на своем пути, особенно ярко это проявляется в ссорах между людьми.
Негативные эмоции, отравляя наше сердце, являются причинами всех болезней человека и его сложностей в жизни. Этот эмоциональный яд распространяется на все аспекты нашей жизни.
Сама по себе эмоциональная энергия нейтральна, только от человека зависит, на что она будет направленна, на разрушение или созидание.
Управление эмоциями – залог здорового и гармоничного существования человека.
Управление мыслями.
Управление мыслями знакомо каждому из нас не понаслышке — время от времени мы все пытаемся научиться управлять своими мыслями, стремясь избавиться от негативных мыслей и выработать позитивное мышление. Но рано или поздно мы замечаем, что возвращаемся в исходную точку. И понимаем: выработать позитивное мышление – непростая задача.
правил, помогающих управлять мыслями
1. Слушайте и признавайте ваши мысли. Независимо от того, какие это мысли – позитивные или негативные. По большему счету, этот совет касается именно отрицательных мыслей. Стремясь выработать позитивное мышление, люди нередко допускают ошибку, просто отмахиваясь от негативных мыслей.
Это важные области вашей жизни, и вам нужно обращать на подобные мысли внимание, чтобы извлечь уроки из прошлого и не делать те же ошибки вновь и вновь.
2. Помиритесь со своим умом. Вам, может, не нравится, как ваш ум иногда себя ведет. Не тратьте энергию и время на бесплодную борьбу с негативными мыслями. Признание, что негативные мысли существуют, может позволить вам сосредоточиться на ваших действиях в настоящий момент, так что вы можете двигаться вперед.
Вы не обязательно должны согласиться с ними, вы просто должны им позволить им быть там, на фоне вашего ума, в то время как вы действуете и добиваетесь своей цели.
3. Станьте объективным наблюдателем. Большую часть времени мы не «видим» свой ум. Мы просто чувствуем, воспринимаем мысли как часть себя, мы слиты с ними и не дифференцируем свои мысли отдельно.
Мы чувствуем, как наши мысли и чувства переплетаются воедино, и безоговорочно принимаем их как истину.
Наши мысли возникают под влиянием наших настроений и состояний, голода, усталости, состояния физического здоровья, гормонального всплеска, погоды, под влиянием того, что мы смотрели по телевизору, как ведут себя наши дети, что мы узнали.
Поэтому, стремясь к управлению мыслями, иногда занимайте позицию объективного наблюдателя, чтобы понимать, чем обусловлено возникновение той или иной мысли в вашей голове.
4. Понаблюдайте за своим собственным умом. Назовите это осознанность, медитация, или просто – спокойное время.
При попытке сосредоточить внимание на ритме вашего дыхания или на деревьях и цветах, что делает ваш ум? Если, как у меня – он бродит повсюду, в результате чего старые заботы или нерешенные проблемы поднимаются со дна. И если не остановить – погрузит в тоннель беспокойства и страха.
Осознанность подразумевает не только замечать, где находится ваш ум, когда он бродит, но и мягко его вернуть, чтобы сосредоточиться или на дыхании, или на каком-то действии.[/message] Когда вы сделаете такое упражнение неоднократно – вы будете знать, когда ваш ум отвлекается или буксует. И вы можете мягко направлять его, тем самым делая управление мыслями – эффективным.
5. Переучивайте свой ум. Мы становимся тем, что мы постоянно думаем. За длительный период нашего мышления наши мысли выгравированы на миллиардах нейронов в нашем мозге, соединяя их вместе в уникальный укоренившийся путь. Как только возникает первая мысль, вся последовательность активизируется и передает информацию в быстрой взаимосвязанной последовательности. Мы действуем автоматически, не думая осознанно в такой момент.
К примеру, из-за проблем в общении в детстве у человека может выработаться страх людей, страх общения с людьми.
Если вас не устраивают сложившиеся связи в вашем мозге, вы должны осознать и маркировать эти реакции как принадлежащие прошлому. И для управления мыслями переориентировать свое внимание на настоящее мгновение опыта.
6. Будьте добры к своим мыслям. Осознайте, что ваша уязвимость может быть источником силы и уверенности при правильном управлении мыслями.
Когда мы судим наши чувства и наши мысли, мы теряем связь с преимуществами этих чувств. Они являются ценными источниками информации о нашей реакции на события в жизни. И они могут сказать нам, что является наиболее значимым и важным для нас.
Эмоциональные сигналы говорят нам, чтобы обратиться за поддержкой или взять тайм-аут, чтобы отдохнуть или набраться сил. Вместо того, чтобы критиковать себя за какие-то мысли, мы можем узнать новые способы поддержать себя в трудные времена.
7. Биоэнергетика.
Биоэнергетика - это совокупность процессов превращения энергии, которые происходят в организме и обеспечивают его жизнедеятельность. В основе биоэнергетики организмов лежат законы термодинамики, одинаковые для живых и неживых систем.
В соответствии с ее законами живой организм представляет собой открытую стационарную неравновесную систему, обменивающуюся с окружающей средой веществом и энергией.