Прямые удары и защиты от них

Конспект занятия по боксу

Для ГНП и УТГ

Задачи: 1. Повышение теоретических знаний о боксе.

Место проведения: МАУФК ДЦ «КВАНТ»

Дата проведения: 22 октября 2020 г.

Время проведения: 14.00-18.00.ч

ТЕХНИКА УДАРОВ, ЗАЩИТ И КОНТРУДАРОВ

Бой на дальней и средней дистанциях

Одиночные атакующие и контратакующие удары и защиты от них

Прежде чем приступить к выполнению ударов и защит, надо забин­товать кисти. Бинтование предохранит кисти от ушибов, от растяжения связок. Руки следует бинтовать плотно, но не очень туго, чтобы они не затекали. При разжатой кисти бинт должен быть свободен и хорошо стягивать в момент, когда она сжата в кулак. Существует несколько способов бинтования рук, наиболее распространенный способ показан на рис. 18.

Прямые удары и защиты от них

Боксеры ведут бой на дальней дистанции из левостороннего или правостороннего бокового положения. В первом случае впереди левая рука, во втором — правая. Боксер, находящийся в правосторонней по­зиции, аналогичные действия должен производить как бы в зеркальном изображении. Если рассказывается о прямом ударе левой в голову с дальней дистанции для боксера с левосторонним положением, то для боксирующих в правостороннем то же действие надо начинать правой рукой — ближней к противнику. Детальней об этом речь пойдет не­сколько позже.

Рис. 18. Бинтование рук.

Рис. 19. Прямые удары в голову и Защиты шагом

назад, уклоном назад и подставками.

Рис. 20. Прямые удары в голову и защиты отбивами и уклонами.

изображении. Если рассказывается о прямом ударе левой в голову с дальней дистанции для боксера с левосторонним положением, то для боксирующих в правостороннем то же действие надо начинать правой рукой — ближней к противнику. Детальней об этом речь пойдет не­сколько позже.

Удары в голову (рис. 19 и 20). Атака: прямым левой или правой в •голову; защита: шаг назад.

Атака: прямым левой или правой в голову; защита: подставка ладони правой руки.

Атака: та же; защита: подставка левого плеча.

Атака; та же; защита: уклон назад.

Атака: прямым левой в голову; защита: отбив правой рукой влево, вправо, вверх, стоя на месте или с шагом назад либо с шагом вправо с поворотом влево (сайдстеп),

Атака: прямым правой в голову; защита: отбив левой рукой вправо, влево, вверх, стоя на месте или с шагом назад либо с шагом влево с по­воротом туловища вправо.

Атака: прямым левой в голову; защита: уклон вправо или влево либо нырок вниз.

Рис. 20 (продолжение).

Атака: прямым правой в голову; защита: уклон влево или вправо либо нырок вниз.

При всех случаях уклонов перчатка правой или левой руки находится у подбородка для страховки.

Удары в туловище (рис. 21 и 22). Атака: прямым левой или правой в туловище; защита: шаг назад.

Атака: прямым левой в туловище; защита: подставка согнутой правой руки.

Атака: правой прямым в туловище; защита: подставка согнутой левой руки.

Атака: левой прямым в туловище; защита: отбив правой влево или вправо либо отбив влево с поворотом влево.

Атака: правой прямым в туловище; защита- отбив левой вправо или влево либо отбив вправо с поворотом туловища вправо.

На дальней дистанции, как в атаках, так и в контратаках, широко применяется боковой удар в голову рукой, находящейся ближе к про­тивнику: левой рукой, если боксер находится в левостороннем положе­нии, и правой — при правостороннем. Например: первый боксер атакует боковым левой в голову; второй — применяет защиту согнутой в локте

Рис. 21. Прямые удары в туловище и защиты подставками, отбивами и шагами с поворотом.

рукой или подставляет тыльную поверхность открытой кисти, может сде­лать шаг назад или уклониться. Боксеры, действующие из правосторон­него положения, обычно наносят боковой удар правой несколько сверху, через левую руку противника, которая создает препятствие, или точно сбоку, если у противника левая рука оказывается опущенной.

Овладев техникой простых форм ведения дальнего боя, можно со­кратить дистанцию.

На средней дистанции больше возможностей применять разнообраз­ные фермы технических средств — именно здесь боксеры наиболее актив­но действуют боковыми ударами. Возможность быстро и сильно нано­сить удары заставляет боксеров быть более собранными и применять надежные защиты от ударов атакующего противника, а также страхо­вать себя во время собственных атак, так как на этой дистанции наиболее вероятны сильные встречные удары.