МЧС РОССИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«1 ОТРЯД ФЕДЕРАЛЬНОЙ ПРОТИВОПОЖАРНОЙ СЛУЖБЫПО
УДМУРТСКОЙ РЕСПУБЛИКЕ»
УЧЕБНЫЙ ПУНКТ
| Утверждаю |
| Начальник УП |
| подполковник внутренней службы |
| А.В.Шарихин |
| "_____" ______________2014 года |
Методическая разработка
проведения занятий по дисциплине:
«Пожарно-строевая и физическая подготовка»
(специальное первоначальное обучение пожарных)
Тема: 8.7 «Преодоление 100-м полосы с препятствиями пожарного и спасателя »
Рассмотрено на заседании пед.совета
протокол №___
от «___»____________2014 г.
Ижевск, 2014
Вид занятия: практика
Отводимое время: 2 часа
Цель занятия:
- Обучить слушателей технике преодоления 100-м полосы препятствий
- Воспитание морально - волевых качеств, а также ловкости, решительности и уверенности в своих силах.
1. Литература, используемая при проведении занятия:
1. Приказ МЧС РФ от 23.12.14г. №1100 «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы»
2. В.В. Теребнев и др., «Пожарно-строевая подготовка». – Москва.: Академия ГПС, Калан-Форт 2004г.
3. Наглядное учебно-методическое пособие, «Пожарно-строевая подготовка». АГПС г. Москва 2012 г.
4. Нормативы по ПСП и ТСП для личного состава ФПС от 10.05.2011 г. П.В. Плат
2. Развернутый план занятия:
| № п/п | Учебные вопросы | Время (мин) | Содержание учебного вопроса | |||||||
| 1. | Преодоление 100-метровой полосы препятствий | На 100-метровой полосе препятствий устанавливаются следующие снаряды: - забор высотой 2 м в 23 м от линии старта; - 2 пожарных рукава (d = 51 мм) в скатках в 28 м от линии старта в 5 м от забора); - бревно с наклонными сходнями (бум) в 38 м от линии старта (в [5 м от забора) высотой 1,2 м; со сходнями 2 м; - трехходовое разветвление в 75 м от старта; - беговая дорожка шириной 2 м. Старт:преодоление забора и бума без рукавов. По команде "На старт!"пожарный становится в исходное положение за линией старта. Упражнение выполняется со стволом, который переносится на лямке через плечо или за поясом (во втором случае лямка надевается на пояс пожарного, ствол закреплен сзади). Толчковая нога (рассмотрим вариант, когда толчковая нога — левая) ставится впереди вплотную к линии старта, но не наступая на нее, правая нога находится сзади в 50-60 см от линии старта, руки опущены вниз, не заходя за линию старта. По команде "Внимание!"пожарный наклоняется вперед, сгибаясь в тазобедренном суставе, переносит центр тяжести на левую ногу, руки сгибает в локтях, отводит назад правую руку и по команде "Марш!"начинает движение вперед. Перед забором пожарный немного отклоняется назад, отталкиваясь правой ногой от земли, направляет левую (правую) ногу, согнутую в колене, носком на забор в точку в 70-80 см от земли и берется руками хватом сверху за верхнюю часть забора. После толчка о забор правая нога быстрым движением посылается за забор, коленом вверх. Одновременно, подталкивая себя руками к забору и продолжая движение вперед, пожарный переносит тело за забор, затем быстро переставляет правую руку на расстояние 40-50 см от верхней части забора, отталкивается от него обеими руками, спрыгивает на землю, развернувшись во время прыжка направо в направлении движения, и выставляет руки вперед вниз для хвата рукавов. Существует также принципиально отличная техника преодоления забора отталкиванием ногой (ногами) от тыльной плоскости забора. Здесь корпус перед забором отклоняется назад незначительно; скорее, сохраняется положительный угол между плоскостью беговой дорожки и корпусом спортсмена. Правая нога касается забора одновременно с хватом рук за верхнее ребро с одно временным мощным и коротким рывком рук на себя, выводя грудь и голову за ребро забора и убирая левую руку, наступая при этом левой ногой в край ребра, ближе к левой стойке. Далее, проводя таз над ребром, убирая левую ногу и посылая ее вперед, сохраняя наклон корпуса вперед, в 20-45 см от верхнего ребра ставится правая нога на тыльную плоскость забора, толкаясь от забора правой рукой, затем — правой нотой, посылая левую руку и корпус в наклоне вперед с одновременным мощным отталкиванием. Приземляется спортсмен на левую ногу. Такая техника "экономит" целый шаг от забора до хвата рукавов, также значительно увеличивается горизонтальная скорость при приземлении с забора и хвате рукавов. После приземления на ногу, слегка согнутую в колене, пожарный делает шаг правой ногой и двигается дальше в наклонном положении до места установки рукавов, имитируя, их хват. Дальше необходимо развить как можно большую скорость. Пожарный наступает левой ногой на вторую ступеньку, наклоняет корпус и подает руки вперед, быстро ставит правую ногу на край горизонтальной плоскости бума. При преодолении бума необходимо делать широкие шаги на полусогнутых ногах, бежать свободно, ставя ступни ног с пятки на носок. Для выполнения схода с бума пожарный наклоняет корпус перпендикулярно сходне, ставит стопу левой ноги, согнутой в колене, на вторую (третью) ступеньку снизу. Отталкиваясь от сходни, быстро выносит вперед бедро правой ноги и становится на землю, продолжая движение вперед. Хват рукавов и преодоление бума.Расстояние между рукавами 35-50 см. Оттолкнувшись от забора руками, пожарный подбегает к рукавам и берет их хватом сверху, как можно ближе к соединительным головкам. Во время хвата рукавов ноги пожарного согнуты в коленях, левая нога находится в 40-50 см от рукавов, правая в 70-80 см сзади левой, корпус наклонен, руки выпрямлены вперед вниз, опережая его. После хвата рукавов пожарный продолжает двигаться вперед, наращивая скорость. В момент постановки левой ноги на вторую ступеньку он подает руки с рукавами вперед для облегчения входа на бум, становится правой ногой на 5-ю ступеньку и быстро ставит левую ногу на горизонтальную плоскость бума, стараясь уменьшить фазу полета. При входе на бум необходимо удерживать корпус в наклонном положении, иначе сильно уменьшится скорость передвижения и возможна потеря равновесия. Во время преодоления бума руки пожарного расслаблены и вытянуты вдоль тела. За 2-3 м до конца бума пожарный переводит указательные пальцы под соединительные головки рукавов, бросает скатки вперед вниз и выполняет сход с бума. Работа с рукавной линией.После схода с бума, пробежав 3-4 м, пожарный сгибает руки в локтях так, чтобы соединительные головки находились на уровне груди, прижимает локти к телу и соединяет между собой нижние головки рукавов. Затем одновременно бросает их левой рукой вперед и вниз немного левее направления движения и начинает готовиться к соединению рукавной линии к разветвлению, взявшись большим и указательным пальцами за "клыки" правой головки рукава. За 3-4 м до разветвления пожарный наклоняет корпус, выносит обе руки вперед и концентрирует внимание на соединительной головке разветвления, установленной на "три" или "шесть часов" (в соответствии со стрелками на циферблате часов). Одновременно он начинает уменьшать скорость, подседая и ставя ступни ног с пятки па носок. При подходе к разветвлению пожарный ставит левую (правую) ногу в 25-30 см до него напротив соединительной головки, левой рукой опирается о разветвление и присоединяет рукавную линию правой рукой. После этого, находясь в положении, приближенном к стартовому, он начинает набирать скорость, двигаясь справа от разветвления. При: установке разветвления соединительной головкой на "шесть часов" пожарный соединяет рукавную линию правой рукой и продолжает движение слева от него. Набрав скорость, пожарный берет ствол: за соединительную головку правой рукой таким! же образом, как и головку рукавной линии перед ее соединением с разветвлением, и, подняв» кисти рук на уровень груди, присоединяет ствол к рукавной линии. После этого» он левой рукой отводит ствол с рукавной линией за спину и отпускает его. Ствол с рукавной линией, закрепленный лямкой за пояс, находится сзади пожарного, который продолжает: движение к финишной отметке, пересекая которую спортсмен нырком наклоняет корпус вперед. | ||||||||
| 2. | Площадка для проведения соревнований по 100-метровой полосе с препятствиями | Длина дорожки — 100 м, ширина — 2 м, покров может быть любой. С обоих концов дорожки и за ее пределами должен быть свободный участок длиной не менее 5 м для старта и финиша. Поперек дорожки белой краской наносится разметка: а) линия старта — в начале дорожки; б) ограничительная линия преодоления бревна; в) линия финиша — в конце дорожки. Все линии наносят шириной 5 см; стартовая линия включается в общий счет длины 100-метровой полосы, а финишная выходит за дистанцию. Ближайшая к бегуну грань финишных стоек должна совпадать с плоскостью финиша. На дорожку устанавливаются (укладываются) следующие объекты: а) малый забор — в 23 м от линии старта, высота забора —2м (для юношей — 1 м 70 см); ширина — 2м; стенка забора набирается заподлицо из досок толщиной 4 см; б) 2 напорных рукава в скатках — укладываются в 28 м от линии старта, не касаясь друг друга; в) бревно — передний конец сходни в 38 м от линии старта: бревно прямое, верх бревна плоский, укреплено горизонтально на 3-х опорных стойках; длина бревна — 8м, ширина 18 см; высота — 1,2 см; к обоим концам бревна прикрепляются сходни длиной 2 м, шириной 25 см; на поверхность сходней набиваются поперечные бруски шириной 5, высотой 3 см через 35 см один от другого, начиная сверху; в конце бревна поперек дорожки по всей ее ширине наносится белой краской ограничительная линия; в) разветвление" ставится в 75 м от старта на подставку высотой (от дорожки до соединительной головки) не более 60 мм; верхний "клык" разветвления устанавливается на "два" или "три часа"; участник стартует со стволом. | ||||||||
| 3. | Охрана труда при проведении занятий по преодолению 100 - метровой полосы с препятствиями. | В начале занятия по преодолению 100 - метровой полосы с препятствиями преподаватель проводит разминку обучающихся и проверяет состояние боевой одежды, обуви, спортивных снарядов и покрытия полосы. При проведении занятий по преодолению 100 - метровой полосы с препятствиями на полосе препятствий не должно быть посторонних предметов. При занятии на 100-метровой полосе с препятствиями необходимо выровнять все ямы на беговой дорожке укрепить и выровнять снаряды, запрещается привязывать разветвление и финишную ленту к финишным стойкам. При выполнении упражнения по преодолению 100-метровой полосы с препятствиями необходимо соблюдать следующие требования безопасности: упражнение выполняется в боевой одежде или спортивной форме одежды с длинным рукавом, в пожарно-спортивном ремне и каске; - преодолевать забор, убедившись в отсутствии кого-либо за забором; - начинать выполнение упражнения только по команде командира отделения (стартера); - пряжка ремня должна находиться на участнике так, чтоб не препятствовать преодолению забора; - раскатывать рукава строго по направлению движения; - правильно выбирать скорость при подготовке и соединении разветвления; - беговая дорожка должна быть ровной; - забор и бревно должны быть надежно закреплены и выровнены. Требования, предъявляемые к боевой одежде и обуви: · боевая одежда и обувь должны быть установленного образца; · правильно надеты; · находиться в исправном состоянии; · соответствовать размеру обучаемого. Требования, предъявляемые к состоянию снарядов 100 - метровой полосы с препятствиями: · оборудование и конструкция (масса, размеры, прочность) должны соответствовать требованиям правил соревнований по ПСП и Правилам по охране труда в подразделениях ГПС МЧС России; · снаряды (забор, бревно) должны быть устойчиво установлены; · покрытие полосы с препятствиями должно быть ровным, твердым и сухим; · сходни с бревна прочно закреплены; · поверхности бревна и забора не должны иметь сколов и трещин древесины, которые могут привести к травмированию обучающихся. Подаваемые команды Для выполнения упражнения по преодолению 100-метровой полосы с препятствиями подаются команды: - при проведении соревнований «На старт», «Внимание» и «Марш»; - при проведении занятия по ПСП «По 100-метровой полосе с препятствиями «Марш». | ||||||||
| 4. | Нормативы | Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (сек.)
|