Инструкция: Данная методика направлена на выявление предпочитаемых Вами способов поведения в трудных жизненных ситуациях. Отметьте, пожалуйста, рядом с каждым из следующих утверждений, насколько часто Вы так действуете в трудных ситуациях. Для этого обведите цифру (выделите другим цветом) в соответствующем столбце.
| ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я… | никогда | редко | иногда | часто |
| 1. Сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше - на следующем шаге. | ||||
| 2. Начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать: главное – делать хоть что-нибудь. | ||||
| 3. Пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение. | ||||
| 4. Говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации. | ||||
| 5. Критиковал и укорял себя. | ||||
| 6. Пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть. | ||||
| 7. Надеялся на чудо. | ||||
| 8. Смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет. | ||||
| 9. Вел себя, как будто ничего не произошло. | ||||
| 10. Старался не показывать своих чувств. | ||||
| 11. Пытался увидеть в ситуации и что-то положительное. | ||||
| 12. Спал больше обычного. | ||||
| 13. Срывал свою досаду на тех, кто повлек на меня проблемы. | ||||
| 14. Искал сочувствия и понимания у кого-нибудь. | ||||
| 15. Во мне возникла потребность выразить себя творчески. | ||||
| 16. Пытался забыть все это. | ||||
| 17. Обращался за помощью к специалистам. | ||||
| 18. Менялся или рос как личность в положительную сторону. | ||||
| 19. Извинялся или старался все загладить. | ||||
| 20. Составлял план действий. | ||||
| 21. Старался дать какой-то выход своим чувствам. | ||||
| 22. Понимал, что я сам вызвал эту проблему. | ||||
| 23. Набирался опыта в этой ситуации. | ||||
| 24. Говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации. | ||||
| 25. Пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами. | ||||
| 26. Рисковал напропалую. | ||||
| 27. Старался действовать не слишком поспешно, - доверяясь первому порыву. | ||||
| 28. Находил новую веру во что-то. | ||||
| 29. Вновь открывал для себя что-то важное. | ||||
| 30. Что-то менял так, что все улаживалось. | ||||
| 31. В целом избегал общения с людьми. | ||||
| 32. Не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться. | ||||
| 33. Спрашивал совета у родственника или у друга, которого уважал. | ||||
| 34. Старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела. | ||||
| 35. Отказывался воспринимать это слишком серьезно. | ||||
| 36. Говорил с кем-то о том, что я чувствую. | ||||
| 37. Стоял на своем и боролся за то, что хотел. | ||||
| 38. Вымещал это на других людях. | ||||
| 39. Пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации. | ||||
| 40. Знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы все наладить. | ||||
| 41. Отказывался верить, что это действительно произошло. | ||||
| 42. Я давал себе обещание, что в следующий раз все будет по- другому. | ||||
| 43. Находил пару других способов решения проблемы. | ||||
| 44. Старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах. | ||||
| 45. Что-то менял в себе. | ||||
| 46. Хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось. | ||||
| 47. Представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться. | ||||
| 48. Молился. | ||||
| 49. Прокручивал в уме, что мне сказать или сделать. | ||||
| 50. Думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему. |
2. Инструкция: "Внимательно читайте каждое утверждение и выбирайте один из трех предлагаемых вариантов ответов. Старайтесь избегать промежуточных ответов типа "затрудняюсь ответить" и т.д. (выделите ваш вариант ответа другим цветом). Данный опросник оценивает степень удовлетворенности вашими отношениями, поэтому если вы не состоите в браке, то при выборе варианта ответа представляйте ваши отношения!
1. Когда люди живут так близко, как это происходит в отношениях (семейной жизни), они неизбежно теряют взаимопонимание и остроту восприятия другого человека:
а) верно,
б) не уверен,
в) неверно.
2. Ваши отношения приносят Вам:
а) скорее беспокойство и страдание,
б) затрудняюсь ответить,
в) скорее радость и удовлетворение.
3. Родственники и друзья оценивают Ваши отношения (брак):
а) как удавшийся,
б) нечто среднее,
в) как неудавшийся.
4. Если бы Вы могли, то:
а) Вы бы многое изменили в характере Вашего партнера (супруг\супруга),
б) трудно сказать,
в) Вы бы не стали ничего менять.
5. Одна из проблем современных отношений (брака) в том, что все "приедается", в том числе и сексуальные отношения:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
6. Когда Вы сравниваете Ваши отношения (семейную жизнь) с отношениями (семейной жизнью) Ваших друзей и знакомых, Вам кажется:
а) что Вы несчастнее других,
б) трудно сказать,
в) что Вы счастливее других.
7. Жизнь без отношений (семьи), без близкого человека — слишком дорогая цена за полную самостоятельность:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
8. Вы считаете, что без Вас жизнь Вашего партнера (супруг\супруга) была бы неполноценной:
а) да, считаю,
б) трудно сказать,
в) нет, не считаю.
9. Большинство людей в какой-то мере обманываются в своих ожиданиях относительно отношений (брака):
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
10. Только множество различных обстоятельств мешает подумать Вам о расставании (разводе):
а) верно,
б) не могу сказать,
в) неверно.
11. Если бы вернулось время, когда Вы вступали в отношения (брак), то Вашим партнером (мужем\женой) мог бы стать:
а) кто угодно, только не теперешний партнер (супруг\супруга),
б) трудно сказать,
в) возможно, что именно теперешний партнер (супруг\супруга).
12. Вы гордитесь, что такой человек, как Ваш партнер (супруг\супруга), рядом с Вами:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
13. К сожалению, недостатки Вашего партнера (супруги\супруга) часто перевешивают его достоинства.
а) верно,
б) затрудняюсь сказать,
в) неверно.
14. Основные помехи для счастливых отношений (супружеской жизни) кроются:
а) скорее всего в характере Вашего партнера (супруг\супруга),
б) трудно сказать,
в) скорее, в Вас самих.
15. Чувства, с которыми Вы вступали в отношения (брак):
а) усилились,
б) трудно сказать,
в) ослабли.
16. Отношения (брак) притупляет творческие возможности человека:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
17. Можно сказать, что Ваш партнер (супруг\супруга) обладает такими достоинствами, которые компенсируют его недостатки:
а) согласен,
б) нечто среднее,
в) не согласен.
18. К сожалению, в Ваших отношениях (браке) не все обстоит благополучно с эмоциональной поддержкой друг друга:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
19. Вам кажется, что Ваш партнер (супруг\супруга) часто делает глупости, говорит невпопад, неуместно шутит:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
20. Жизнь в отношениях (семье), как Вам кажется, не зависит от Вашей воли:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
21. Ваши (семейные) отношения не внесли в жизнь того порядка и организованности, которых Вы ожидали:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
22. Не правы те, кто считает, что именно в отношениях (семье) человек меньше всего может рассчитывать на уважение:
а) согласен,
б) трудно сказать,
в) не согласен.
23. Как правило, общество Вашего партнера (супруг\супруга) доставляет Вам удовольствие:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
24. По правде сказать, в Ваших отношениях (супружеской жизни) нет, и не было ни одного светлого момента:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
Спасибо! Перейдите, пожалуйста, к следующей методике.
3. Инструкция 1. Ниже приводится характеристика четырех стилей взаимоотношений, чаще всего описываемых людьми. Поставьте галочку напротив буквы, обозначающей тот стиль, который подходит Вам больше других или описывает Вас наилучшим образом (или выделите ваш вариант ответа другим цветом).
_____А. Мне приятно испытывать близость и/или взаимозависимость: легко сближаться с другими людьми, чувствовать свою зависимость от них и их зависимость от меня. Я редко беспокоюсь о том, что меня могут бросить или о том, что кто-то может слишком сильно сблизиться со мной.
_____В. Я очень нуждаюсь в близости: мне кажется, что люди не хотят сближаться со мной так, как того хотелось бы мне. Я часто беспокоюсь о том, действительно ли мой партнер любит меня и хочет ли оставаться со мной. Я хочу полностью слиться с другим человеком, и это желание порой отпугивает людей.
_____С. Я могу обходиться без близких эмоциональных отношений; мне важно чувствовать свою свободу и самодостаточность, поэтому я предпочитаю ни от кого не зависеть сам и не вызывать зависимость от меня у других.
_____D. Мне нелегко сближаться с другими людьми. Я хочу этого, но мне сложно полностью полагаться на людей и зависеть от кого-то. Я боюсь, что если позволю себе довериться другому человеку, он может ранить меня.
Инструкция 2. Оцените, пожалуйста, насколько каждый из описанных выше стилей взаимоотношений соответствует Вашему (по 12-балльной шкале). Выделите ваш вариант ответа (цифру) другим цветом.
Стиль A
Совсем не похоже на меня 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Очень похоже на меня
Стиль B
Совсем не похоже на меня 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Очень похоже на меня
Стиль C
Совсем не похоже на меня 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Очень похоже на меня
Стиль D
Совсем не похоже на меня 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Очень похоже на меня
Спасибо! Перейдите, пожалуйста, к следующей методике.
Инструкция: Вспомните, пожалуйста, как складываются Ваши отношения с
любимым человеком (супругом или романтическим партнером). Оцените, соответствует ли каждое из приведенных утверждений Вашим чувствам в этих отношениях. Напротив каждого высказывания отметьте, согласны Вы или нет, поставив знаки (+) или (-).
1. Если это необходимо, я всегда приду на помощь своему партнеру.
2. Я говорю своему партнеру практически обо всем.
3. Когда у меня завязываются близкие отношения, я становлюсь тревожным и беспокойным.
4. Мне становится не по себе, когда партнер хочет сократить дистанцию между нами слишком сильно.
5. Я боюсь, что могу остаться один.
6. Мы с моим партнером действительно понимаем друг друга.
7. Я хочу быть ближе со своим партнером, но что-то во мне заставляет держаться на расстоянии.
8. Меня выбивает из колеи, если мой партнер не проводит со мной
достаточно много времени.
9. Обращение к партнеру не всегда помогает мне, когда я испытываю сложности.
10. Мне часто хочется, чтобы его/ее чувства ко мне были такими же сильными, как и мои к нему/ней.
11. Когда мой партнер не доволен мной, я теряю уважение к себе.
12. Меня расстраивает, если партнера нет рядом в нужный момент.
13. Я стараюсь не показывать партнеру, что я чувствую в глубине души.
14. Если я не могу добиться внимания со стороны партнера, я расстраиваюсь или злюсь.
15. Как только отношения начинают заходить слишком далеко, мне хочется немного отдалиться.
16. Я часто переживаю из-за того, что могу потерять своего партнера.
17. Я стараюсь избегать излишней близости с партнером.
18. Мне часто хочется стать с партнером единым целым, полностью слиться с ним, что, может быть, отпугивает его.
19. Мне легко чувствовать свою зависимость от партнера.
20. Я стараюсь не загружать партнера своими проблемами.
21. Я предпочитаю сохранять границы в отношениях с партнером.
22. Иногда я чувствую, что вынуждаю партнера показывать более сильные чувства и больше преданности.
23. Мой партнер нередко заставляет меня сомневаться в себе.
24. Мне нелегко быть откровенным со своим партнером.
25. Я много волнуюсь из-за своих отношений.
26. Мне необходимо, чтобы мой партнер постоянно подтверждал свою любовь ко мне.
27. Я иногда боюсь, что, узнав меня ближе, партнер может разочароваться и отвернуться от меня.
28.Я могу свободно попросить у партнера помощи, поддержки или совета
Спасибо большое, что приняли участие в моём исследовании! =)