ЭМОЦИИ
Список базовых эмоций
Согласно Полу Экману, базовых эмоций семь:
- Радость (довольство)
- Удивление
- Печаль (грусть)
- Гнев (злость)
- Отвращение
- Страх
- Презрение
Список от Кэрола Изарда:
- Радость -удовольствие
- Удивление – испуг
- Печаль
- Гнев - ярость
- Страх - ужас
- Отвращение – омерзение
- Презрение
- Горе - страдание
- Стыд – унижение
- Интерес - волнение
- Вина
- Смущение
| Я чувствую… | Эмоция | Противоположная эмоция |
| Разочарованным, виноватым, обиженным, раздраженным | Гнев (злость) | Уверенность |
| Растерянным, напряженным, встревоженным | Страх (испуг) | Уверенность |
| Одиночество, скуку, пустоту, тоску, уныние, скорбь, меланхолию | Печаль (грусть) | Радость |
| «Бэээ!», «Фу!» | Отвращение | Удовольствие |
| "Ну надо же!", "Вот ведь как бывает", "Вот это да...", "Не может быть!" | Удивление (испуг) | Разочарование |
| Счастье, влюбленность, довольство | Радость | Гнев |
Полный список чувств и эмоций
|
|
|
КОЛЕСО ЭМОЦИЙ РОБЕРТА ПЛУТЧИКА
|
|
Вопросы, которые помогают осознать свои эмоции:
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует моё тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?
УПРАЖНЕНИЯ «ТРЕНИНГ ДЛЯ ЭМОЦИЙ»
|
|
Вот несколько упражнений, которые можно сделать с этой таблицей (особенно полезны они будут тем людям, у которых типичные эмоциональные состояния описываются словами «плохо», «так себе» и «нормально».)