Вся правда о никотине
Чем же вреден никотин?
Вот человек затягивается очередной сигареткой. Попадая в рот, дым раздражает рецепторы. Со временем это отзовется воспалением и рыхлостью слизистой рта, зубы желтеют, выпадают, не говоря уже о запахе изо рта.
Дыхательные пути страдают от курения больше всего. Именно на них оседает большая часть вредных веществ, смолы, часть которых еще и радиоактивна. Табачные смолы проходят через легкие, осаждаясь там в количестве до 1 килограмма в год. Они окрашивают легкие и мокроту в грязно-коричневый цвет. При вскрытии на стенках трахей и бронхов курильщика обнаруживается грязная коричневая слизь.
А аммиак из табачного дыма растворяется во влажных слизистых оболочках верхних дыхательных путей, превращаясь в нашатырный спирт, раздражающий слизистую, что приводит к постоянному воспалению. Отсюда и кашель, и бронхиты, повышенная чувствительность к инфекциям и аллергическим заболеваниям. Даже многие из бросивших курить страдают "бронхитом курильщика".
Дальше никотин попадает в кровяное русло и через несколько секунд оказывает влияние на центральную нервную систему. Он активизирует работу желез внутренней секреции. При этом в кровь выбрасывается избыточное количество гормонов, которые сужают артерии, снабжающие кровью сердце, почки, печень. Поэтому люди, которые в момент стрессовой ситуации пытаются закурить, не нейтрализуют стресс, а усугубляют его. На сердце курильщика обрушивается дополнительная нагрузка: к порции гормона адреналина добавляется новая порция этого же гормона под действием никотина.
Смертельная доза никотина для взрослого - пачка сигарет, выкуренная сразу. Для подростка - полпачки!
Факты:
В конце ХVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади.
Французский король Людовик XIII издал специальный указ о том, что лишь аптекарям разрешается продавать табак только как лечебное средство.
В Турции курильщиков сажали на кол.
В Россию завезли зелье в начале XVII века, курильщиков тоже не миловали. В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертельная казнь: «Всех, у кого будет найден табак, надобно пытать и бить на «козле» кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
Вы должны понимать, что курение - это не безобидное занятие, которое можно легко бросить. Это настоящая зависимость, сродни наркомании, особенно опасная потому, что многие не принимают ее всерьез.
Как бросить курить:
Þ Не покупайте сигареты в большом количестве.
Þ Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
Þ Не затягивайтесь сигаретой.
Þ Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1–2 шт.
Þ Замените сигареты физическими упражнениями, прогулкой.
Þ Не курите на пустой желудок.
Никогда не курите за компанию.
В первые 5 дней нужно выполнять некоторые несложные рекомендации, чтобы отказ от курения протекал легче.
Пейте больше жидкости.
Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
Ежедневно съедайте по ложке меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ.
Ваша физическая активность должна быть высокой.
Ежедневно принимайте душ.