Больше интересного - в нашем Telegram-канале
Отпускание — это возможность отступить на пару шагов в сторону от ситуации, которая создает мне проблемы, или человека, проблемы которого меня волнуют.
Когда я нахожусь в самом эпицентре сложной ситуации, мне трудно оценить, что происходит.
Это состояние замечательно описал Есенин. «Не знали вы, Что я в сплошном дыму, В развороченном бурей быте С того и мучаюсь, что не пойму - Куда несет нас рок событий. Лицом к лицу Лица не увидать. Большое видится на расстоянье. Когда кипит морская гладь - Корабль в плачевном состоянье».
Отпустить – это значит попробовать взглянуть на сложную ситуацию, сложную проблему со стороны.
Отпустить — это означает немного увеличить расстояние между мной и беспокоящей меня проблемой, между мной и человеком, о котором я беспокоюсь. Увеличить расстояние, чтобы взглянуть на всё это под другим углом, как бы со стороны.
Мир похож на большой хор, где у каждого человека своя партия. Предположим, я исполняю свою партию сопрано, а рядом со мной поёт тенор и он ужасно фальшивит, причем он фальшивит всегда, на каждом концерте. И я уже неоднократно говорила ему об этом.
Что я могу сделать в данной ситуации?
Начать фальшивить вместе с ним, подстраиваясь под него?
Стукнуть его партитурой по голове и заорать: «Прекрати фальшивить!»? Остановить концерт и принести извинения публике?
С досадой швырнуть свою партитуру и обиженно уйти со сцены?
Сказать тенору: «Давай ты помолчишь, а я буду петь вместо тебя?» или «Давай ты помолчишь, а я буду исполнять обе наших партии одновременно?».
Или приказать ему прекратить петь, и если он не прекратит, начать запугивать его, говорить, что я настучу на него дирижеру?
Ведь это смешно и глупо, не правда ли? Как-то по-детски?
Но мы так часто поступаем в жизни.
Единственное, что я могу сделать в данной ситуации – это отстраниться.
Сказать себе: «Всё, что я могу, это продолжать хорошо исполнять свою партию. Я не могу переделать этого человека, я не могу переделать весь мир». Это и значит – отпустить.
Но почему же так трудно бывает отпустить?
Почему так трудно бывает даже немного увеличить это расстояние?
Потому, что мы бываем болезненно, патологически привязаны к людям или проблемам. Под привязанностью я не имею в виду нормальные чувства, когда мы симпатизируем людям, сочувствуем их проблемами или чувствуем себя частью семьи, рода, коллектива, страны. Болезненная, патологическая привязанность — это такое состояние, когда мы становимся сверхвовлеченными, сверхответственными, как бы зацикленными.
Когда наше сознание болезненно одержимо мыслями о ком-то или о чем-то, при этом невозможно сосредоточиться на чем-то другом, на каких-то других проблемах или людях, сосредоточится на себе, своих мыслях, своих чувствах, своей жизни.
Все мысли постоянно крутятся только вокруг одной-единственной проблемы или одного-единственного человека и его проблем.
Весь мир сужается до размеров только этой проблемы или только этого человека.
Мы становимся привязанными к человеку или проблеме психически, душевно, ментально, эмоционально, психологически, даже физически.
Мы фокусируем все виды своей энергии на людях и проблемах. И нам начинает не хватать энергии для того, чтобы жить своей собственной жизнью, решать свои собственные проблемы. Мы начинаем чувствовать постоянную усталость, разбитость, раздраженность.
Мы как зарядка для сотового телефона: телефон уже давно зарядился, на экране возникла надпись «Батарея заряжена, отключите зарядное устройство для экономии электроэнергии». Но мы всё не отключаемся, мы продолжаем оставаться подключенными, и продолжаем заряжать и заряжать, хотя ничто уже не заряжается и наша энергия никому не нужна. Мы продолжаем отдавать энергию.
Мы не можем отсоединиться, не можем отпустить. Наша привязанность становится нездоровой, болезненной.
Болезненная привязанность может принимать разные формы.
Рассмотрим некоторые из них:
1) ментальная привязанность: мы постоянно думаем о человеке или о проблеме, наше внимание всё время одержимо этой проблемой;
«я думаю только об этом и не могу думать ни о чем другом»;
2) психическая привязанность (например, привязанность страхом): «если я не сделаю того, что он хочет, он будет в ярости»;
«если я поступлю по-своему, у неё опять будет сердечный приступ»;
«если я этого не сделаю, они перестанут меня уважать»;
3) автоматическая реакция: мы действуем неосознанно, реагируем на что-то или кого-то автоматически, не раздумывая, практически на уровне рефлекса, не понимая, что мы чувствуем и думаем
«она вывела меня из себя, поэтому я сорвался»;
«он вечно доводит меня до слёз»;
«меня бесит, когда они делают мне замечания».
Причем мы начинаем реагировать чрезмерно, любой пустяк способен вызвать у нас бурю эмоций. При этом мы не понимаем, что именно вызвало у нас такую бурю эмоций.
4) эмоциональная привязанность:
мы можем стать эмоционально зависимыми от окружающих нас людей
«мне грустно, когда она грустит»;
«я злюсь, когда он злится»;
5) психологическая привязанность: мы можем стать спасателями, пособниками, то есть людьми, постоянно заботящимися о других, привязывая себя к их потребностям
«Ты взяла зонт?»;
«Ты позвонил на работу, что ты опоздаешь?»;
«Я уже записала тебя к врачу»;
«Ты должна принимать это лекарство»;
«Я сделала тебе бутерброды на работу, не забудь поесть»
6) душевная привязанность: «Я не могу выйти из депрессии, я всё время плачу, пью антидепрессанты – она вышла замуж и бросила меня, свою мать, а я ей всю жизнь отдала. Теперь муж ей важнее матери!»