Положение соревнований
Время и место проведения
Первый этап Кубка Всем Фитнес «Хэллоуинские Игрища» состоится
Дата: 28.10.2021 (четверг)
Время: 19.00
Место проведения: Зона бокса (5-й уровень)
Участникам рекомендуется прибыть в клуб заранее, чтобы переодеться, подготовиться и размяться.
Регистрация и состав команд
Необходима предварительная регистрация всех команд, участвующих в соревнованиях. Регистрация проводится с 05.10.2021 до 25.10.2021 в отделе продаж 2.
Для регистрации необходимо оплатить стартовый взнос в размере 1000 ₽(за команду целиком) и предоставить персональную информацию по каждому участнику команды.
К участию в соревнованиях допускаются команды любого состава (Ж+Ж, М+М, Ж+М).
К участию в соревнованиях допускаются только лица, достигшие 18 лет.
К участию в соревнованиях допускаются команды, в которых один участник является членом клуба Всем фитнес (второй участник может не являться членом клуба).
Программа соревнований
Внимательно ознакомьтесь с техникой выполнения упражнений.
В случае неправильного выполнения упражнения, повторы не будут засчитываться судьями.
Судейство соревнований
Судьями соревнований назначаются тренеры клуба Всем фитнес,
Главный Судья—Черевков Андрей.
Упражнения и правила их выполнения
5.1 Отжимания CF. Девушкам с колен.
5.1.2 Исходное и конечное положение тела: упор лежа на полу на прямых руках, руки находятся на ширине не более 80 см, плечи, таз и пятки находятся на одной линии, пальцы стоп упираются в пол.
5.1.2 Выполнение: из положения упора лежа на полу на прямых руках, сгибая руки в локтях, опуститься в положение упора лежа на согнутых руках так, чтобы грудью и бедрами коснулись пола, ось плечевого сустава опустилась ниже оси локтевого сустава, затем, разгибая руки в локтях, выйти в исходное положение так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
5.1.3 Спортсмену запрещается:
- прогибать спину;
- не одновременно касаться грудью и бедрами пола;
- вставать на колени (для мужчин)
5.2 Приседания без отягощений
5.2.1 Исходное и конечное положение тела: стоя прямо, стопы на ширине плеч, колени, тазобедренный сустав и корпус на одной линии.
5.2.2 Выполнение: из положения стоя на прямых ногах, сгибая ноги в коленном и тазобедренном суставах, выполнить приседание так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем разгибая ноги в коленном и тазобедренном суставах, встать, полностью распрямиться, чтобы колени, тазобедренный сустав и корпус оказались на одной линии так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
5.2.3 Спортсмену разрешается произвольное положение рук.
5.2.4 Спортсмену запрещается:
- касание бедер любой частью рук;
- касание пола любой частью тела, кроме стоп.
5.3 Пресс. Подъём ног
5.3.1 Исходное положение лежа на полу. Обе стопы касаются пола.
5.3.2 Конечное положение тела: ноги выпрямлены в коленном и тазобедренном суставах, угол подъема более 45 градусов
5.4 Пресс. Sit-up
5.4.1 Исходное положение лежа на полу. Ноги вместе, колени согнуты. Руки над головой, кисти касаются пола.
5.4.2 Выполнение: При выполнении упражнения нужно поднять корпус и коснуться ног перед собой.
5.4.3 Засчитывается повторение если есть касание пола за головой обеими руками и касание обуви/стоп перед собой.
5.5 Прыжки на скакалке
5.5.1 Исходное и конечное положение тела: стоя прямо, руки согнуты в локтях, удерживают скакалку с внешней стороны корпуса.
5.5.2 Выполнение: из положения стоя прямо, удерживая рукоятки скакалки руками с внешней стороны корпуса, произвести прыжок двумя ногами с одинарным оборотом скакалки вокруг корпуса.
5.5.3 Если спортсмен делает намеренную или нечаянную остановку и при обороте трос скакалки остается спереди спортсмена, повтор не засчитывается.
5.6 Берпи
5.6.1 Исходное и конечное положение тела: стоя прямо.
5.6.2 Выполнение: из положения стоя прямо, принять упор присед, затем упор лежа, затем сгибая руки в локтях опуститься бедрами и грудью на пол, затем в обратной последовательности вернуться в исходное положение и совершить прыжок с одновременным хлопком над головой.
5.6.3 Спортсмену запрещается оставаться согнутым в корпусе во время прыжка.
5.7 Выбросы мяча из положения седа в положение стоя, на прямые руки, над головой (трастеры)
5.7.1 Исходное положение тела: положение седа, руки согнуты в локтях, удерживают отягощение на груди, локти выдвинуты вперед отягощения, горизонтальная ось вращения тазобедренного сустава опускается ниже оси коленного сустава.
5.7.2 Конечное положение тела: ноги выпрямлены в коленном и тазобедренном суставах, руки с отягощением выпрямлены над головой, тело прямое.
5.7.3 Выполнение: удерживая отягощение руками на груди, хватом на уровне плеч, спина прямая, голова поднята, присесть до положения, когда ось вращения тазобедренного сустава будет ниже оси вращения коленных суставов, затем вставая из седа одним движением без остановок, выбросить отягощение на прямые руки так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию, затем опуская отягощение на грудь плавно уйти в сед и повторить движение.
5.7.4 Спортсмену разрешается любая ширина хвата.
5.7.5 Повторение не засчитывается если:
- есть остановка между исходным и конечным положением тела;
- есть опускание отягощения на пол без сопровождения руками;
- есть постановка локтей на бедра для отдыха в нижней точке седа.
5.8 Рывок гантели. Вес гантели — Мужчины 16 кг, Женщины —10 кг.
5.8.1 Исходное положение тела: стоя прямо, с отягощением в прямых, опущенных руках, ноги на ширине плеч.
5.8.2 Конечное положение тела: стоя прямо, отягощение зафиксировано над головой на прямых руках, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.
5.8.3 Выполнение рывка гантели с пола в стойку или в сед одной рукой: из положения стоя прямо на прямых ногах, удерживая гантель в опущенной руке, хватом сверху, с внутренней стороны ног, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени так, чтобы гантель коснулась пола, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение над головой на прямую руку, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
5.8.4 Спортсмену разрешается:
- дожимать отягощение локтями;
- выполнять рывок любой рукой;
- перехватывать гирю руками в воздухе.
5.8.5 Спортсмену запрещается:
- останавливаться между начальным и конечным положением;
- касаться снарядом головы;
- опускать отягощение ниже головы;
- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;
5.9 Выпады с гантелями на плечах
5.9.1 Исходное и конечное положение тела: стоя прямо, с отягощением на плечах, ноги на ширине плеч.
5.9.2 Выполнение: удерживая отягощение руками на плечах сделать шаг вперед одной ногой, другую ногу оставить на месте, согнуть ноги в коленях так, чтобы колено задней ноги коснулось пола, затем перенести центр тяжести на переднюю ногу, встать, полностью распрямиться в тазобедренном и коленном суставах передней ноги, затем подставить заднюю ногу, далее продолжить движение в той же последовательности на вторую ногу, так продолжать движение до окончания задания.
5.9.3 Спортсмену запрещается:
- продолжать движение, не касаясь коленом пола;
- во время приставления задней ноги продолжать движение, не опуская ее на пол;
- шагать все время с одной ноги без чередования;
- опираться руками на ногу в нижней точке выпада;
- ставить отягощение на ногу в нижней точке выпада без передачи очереди другому участнику
План мероприятия
19.00-19.05 —Сбор гостей и участников турнира
19.05-19.15 —Вступительное слово главного Судьи и методические указания соревнующимся
19.15 -19.45 —Первый отборочный тур.
Команды попарно соревнуются на максимальное количество правильно выполненных повторов заданных упражнений.
19.45-19.55 —Подведение итогов и награждение призеров и победителей