Тема 2. «Управление временем»
Задание 1.
Дата сдачи:_________
1.В течение недели проведите хронометраж и проанализируйте его (с.2).
2.Напишите Ваши ближайшие и долгосрочные цели.
| Ближайшие и долгосрочные цели | Средства достижения |
| Успешно сдать ближайшую сессию | Выполнять д/з, набирать баллы |
| Культурно проводить время | Уделять время прочтению книг |
| Купить автомобиль | Экономить деньги,копить |
| Выучить английский язык | Больше времени уделять прочтению английских книг |
| Чётко научиться делать упражнения по гимнастике | Упорно тренироваться |
Хронометраж
| Время | Пн. | Вт. | Ср. | Чт. | Пт. | Сб. | Вс. | ||
| 6.30-7.00 | Просыпаюсь, умываюсь, завтракаю, | Просыпаюсь,умываюсь,завтракаю | Просыпаюсь,наконец то я выспался,завтракаю | СОН | СОН | ||||
| 7.00.-7.30 | Дорога в академию | Сижу в интернете | Разговариваю по телефону с родителями | ||||||
| 7.30-8.00 | |||||||||
| 8.00-8.30 | Сижу на паре | гимнастика | Пара в бассейне | Сижу на английском,отвечаю | Иду на вокзал за билетом | Просыпаюсь иду завтракать | |||
| 8.30-9.00 | Убираюсь во дворе Рублю дрова,топлю баню | ||||||||
| 9.00-9.30 | Завтракаю и разговариваю по телефону | ||||||||
| 9.40-10.00 | Сижу в буфете | Отменили пару,я рад | Общежитие сижу у девчонок | И.ф.к | Сижу на паре,очень хорошее настроение | ||||
| 10.00-10.30 | Сижу на семинаре по истории | Собираю сумку в самару | |||||||
| 10.30-11.10 | |||||||||
| 11.10-11.40 | Перемена | ||||||||
| 11.40-12.00 | Иду в общежитие кушать | Английский язык | О.с.л. | Семинар по истории | Анатомия,контрольная работа,мне это очень интересно | Сижу в контакте,слушаю музыку | |||
| 12.00.-12.30 | Занимаемся лёгкой атлетикой | ||||||||
| 12.30-13.10 | |||||||||
| 13.10-13.30 | Сижу в буфете | Долгожданная перемена,отдыхаю | Перерыв,перекусываю в буфете | Обед | Лёгкая атлетика,метание малого мяча | ||||
| 13.30-14.00 | Пара гимнастики,тренируюсь на кольцах | Позвонила мама,разговариваю | Наконец то последняя пара | гимнастика | Разговариваю по телефону с девушкой | ||||
| 14.00-14.30 | Сижу на паре | Смотрю фильм мирный воин. | |||||||
| 14.30-15.00 | |||||||||
| 15.00-15.15 | Иду в общежитие | Занимаюсь на турнике | домой | Пришёл домой. Жду время что бы выйти на вокзал | |||||
| 15.15-16.00 | обедаю | Иду к другу | |||||||
| 16.00-16.45 | Пошёл в гости к другу | кушаю | Идём на тренеровку | Еду в самару | |||||
| 16.45-17.00 | Кончились продукты.Иду в Ашан | Скачиваю диск с песнями | |||||||
| 17.00.-17.30 | Потихоньку иду с другом в общежитие | ||||||||
| 17.30-18.00 | Прихожу в общежитие,разбираю продукты,пью чай.Отдыхаю. | Решил попробовать себя на турниках.Холодно | отдыхаю от учёбы, ужинаю | Решил посмотреть видео в контакте | |||||
| 18.00-18.30 | Иду в магнит,чтобы купить хлеб и что нибудь вкусненькое | Пью чай | |||||||
| 18.30-19.00 | Интернет | Скачиваю фильм | |||||||
| 19.00-19.30 | Отжимаюсь,качаю прес. | Еду домой в своё родное село | Прихожу домой, отдыхаю,убираюсь в комнате | ||||||
| 19.30-20.00 | Приехал домой решил послушать музыку | Меняю постельное бельё | |||||||
| 20.00-20.30 | Начинаю выполнять домвшнее задание.В перерыве разговариваю по телефону с родителями. | Качаю пресс | Учу и.ф.к. | Делаю призентации по наркомании | Смотрю телек | ||||
| 20.30-21.00 | Учу английский язык | ||||||||
| 21.00-21.30 | Сижу в контакте.Делаю уроки. | ||||||||
| 21.30-22.00 | Посидел с родителями и пошёл спать,очень охота выспаться | ||||||||
| 22.00-22.30 | Пью чай | В душе | Решил пораньше леч спать | ||||||
| 22.30-23.00 | душ | Пью чай.Чищу зубки. | сон | ||||||
| 23.00-23.30 | сон | СОН | Сон | Пытаюсь уснуть | |||||
Идеальный хронометраж на неделю
| 6.30-7.00 | Просыпаюсь, умываюсь, завтракаю, | Просыпаюсь,умываюсь,завтракаю | Просыпаюсь,наконец то я выспался,завтракаю | СОН | СОН | ||||
| 7.00.-7.30 | Дорога в академию | Сижу в интернете | Разговариваю по телефону с родителями | ||||||
| 7.30-8.00 | |||||||||
| 8.00-8.30 | Сижу на паре | гимнастика | Пара в бассейне | Сижу на английском,отвечаю | Иду на вокзал за билетом | Просыпаюсь иду завтракать | |||
| 8.30-9.00 | Убираюсь во дворе Рублю дрова,топлю баню | ||||||||
| 9.00-9.30 | Завтракаю и разговариваю по телефону | ||||||||
| 9.40-10.00 | Сижу в буфете | Отменили пару,я рад | Общежитие сижу у девчонок | И.ф.к | Сижу на паре,очень хорошее настроение | ||||
| 10.00-10.30 | Сижу на семинаре по истории | Собираю сумку в самару | |||||||
| 10.30-11.10 | |||||||||
| 11.10-11.40 | Перемена | ||||||||
| 11.40-12.00 | Иду в общежитие кушать | Английский язык | О.с.л. | Семинар по истории | Анатомия,контрольная работа,мне это очень интересно | Сижу в контакте,слушаю музыку | |||
| 12.00.-12.30 | Занимаемся лёгкой атлетикой | ||||||||
| 12.30-13.10 | |||||||||
| 13.10-13.30 | Сижу в буфете | Долгожданная перемена,отдыхаю | Перерыв,перекусываю в буфете | Обед | Лёгкая атлетика,метание малого мяча | ||||
| 13.30-14.00 | Пара гимнастики,тренируюсь на кольцах | Позвонила мама,разговариваю | Наконец то последняя пара | гимнастика | Разговариваю по телефону с девушкой | ||||
| 14.00-14.30 | Сижу на паре | Смотрю фильм мирный воин. | |||||||
| 14.30-15.00 | |||||||||
| 15.00-15.15 | Иду в общежитие | Учу домашнее задание по истории | домой | Пришёл домой. Жду время что бы выйти на вокзал | |||||
| 15.15-16.00 | обедаю | Иду к другу | |||||||
| 16.00-16.45 | Смотрю и прочитываю конспекты | кушаю | Учу слова по английскому так хочется набрать баллы | Еду в самару | |||||
| 16.45-17.00 | кончаются продукты,но нужно экономить деньги.Куплю что нибудь по дешевле | Скачиваю диск с АНГЛИЙСКИМИ СЛОВАМИ | |||||||
| 17.00.-17.30 | Потихоньку иду с другом в общежитие | ||||||||
| 17.30-18.00 | Прихожу в общежитие,разбираю продукты,пью чай.Отдыхаю. | Решил попробовать себя на турниках.Холодно | отдыхаю от учёбы, ужинаю | ЧИТАЮ ЛИТЕРАТУРУ ПО АНГЛИЙСКИ ПО ИНТЕРНЕТУ.ТЯЖЕЛОВАТО.ОТКРЫЛНОУТБУК | |||||
| 18.00-18.30 | ИДУ В БИБЛИОТЕКУ РЕШИЛ ВЗЯТЬ КАКУЮ НИБУДЬ ЛИТЕРАТУРУ | Пью чай | |||||||
| 18.30-19.00 | Интернет | Скачиваю фильм | |||||||
| 19.00-19.30 | Отжимаюсь,качаю прес. | Еду домой в своё родное село | Прихожу домой, отдыхаю,убираюсь в комнате | ||||||
| 19.30-20.00 | Приехал домой решил послушать музыку | Меняю постельное бельё | |||||||
| 20.00-20.30 | Начинаю выполнять домвшнее задание.В перерыве разговариваю по телефону с родителями. | Качаю пресс | Учу и.ф.к. | Делаю призентации по наркомании | Смотрю телек | ||||
| 20.30-21.00 | Учу английский язык | ||||||||
| 21.00-21.30 | Сижу в контакте.Делаю уроки. | ||||||||
| 21.30-22.00 | Посидел с родителями и пошёл спать,очень охота выспаться | ||||||||
| 22.00-22.30 | Пью чай | В душе | Решил пораньше леч спать | ||||||
| 22.30-23.00 | душ | Пью чай.Чищу зубки. | сон | ||||||
| 23.00-23.30 | сон | СОН | Сон | Пытаюсь уснуть | |||||
| Статьи расхода времени | Количество часов | |
| Хронометраж | Расписание с учетом целей | |
 Развлечения
| ||
 Время на сборы и дорога
| ||
 Учёба в
академии
| ||
 Прочие занятия
| 15.5 | |
 занятие спортом
| 16,5 | 16.5 |
 Сон
| 12,5 | 14.5 |
 Выполнение д/з
| ||
 Перерывы на принятие пищи
| 7.5 | |
| Итого(часов в неделе) | 124.5 | 124.5 |