Большой зал
| Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 9:00 | SUPERSCULPT Тренер Валерия | FUNCTIONAL Тренер Дарья Гайгалас | SUPERSTRONG Тренер Олеся | MUSCULE TONING Тренер Валерия | BODY TOTAL Тренер Валерия | ||
| 10:00 | PILATES Тренер Валерия | TABS+FLEX Тренер Дарья Гайгалас | КАЛЛАНЕТИКА Тренер Олеся | ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренер Валерия | ABS + STRECH Тренер Валерия | ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренер Мария Конкина | |
| 11:00 | ***ЗДОРОВАЯ СПИНА*** Тренер Валерия | BELLY DANCE Тренер Катерина | ***ЗДОРОВАЯ СПИНА*** Тренер Мария Конкина | BELLY DANCE Тренер Катерина | ***ЗДОРОВАЯ СПИНА*** Тренер Валерия | YOGA (1,5ч) Тренер Анастасия | STRECH Тренер Мария Конкина |
| 12:00 | STRETCH Тренер Катерина | ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренер Мария Конкина | STRETCH Тренер Катерина | DANCE AEROBIC Тренер Дарья Гайгалас | |||
| 13:00 | ТАЙ – БО Тренер Мария Твердая | MUSCULE TONING Тренер Дарья Гайгалас | |||||
| 14:00 | КАЛЛАНЕТИКА Тренер Мария Твердая | ||||||
| 15:00 | LATINA Тренер Александра | ||||||
| 16:00 | ***ZUMBA*** Тренер Александра | ||||||
| 17:00 | ***ДЕТИ СПОРТИВНО -БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ*** (7-10 лет) | ***ДЕТИ СПОРТИВНО -БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ*** (7-10 лет) | ***Школа Шпагата*** Тренер Александра | ||||
| 18:00 | ***ДЕТИ СПОРТИВНО -БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ*** (с 11 лет) | ***ДЕТИ СПОРТИВНО -БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ*** (с 11 лет) | |||||
| 19:00 | INTERVAL Тренер Мария Твердая | ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренер Мария Конкина | YOGA (1,5ч) Тренер Анастасия | ZUMBA Тренер Александра | STEP Тренер Дарья Гайгалас | ||
| 20:00 | КАЛЛАНЕТИКА Тренер Мария Твердая | SUPERSTRONG Тренер Мария Твердая | СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Тренер Даша | LATINA Тренер Александра | MUSCULE TONING Тренер Дарья Гайгалас | ||
| 21:00 | ТАЙ – БО Тренер Мария Твердая | FLEX Тренер Мария Твердая | ***TABS +FLEX*** Тренер Дарья Гайгалас |
Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»
Занятия под *** Оплачиваются отдельно
Олимпик Фитнес и БК «СПАРТА»
Полярная д.10 с1
8(495)748-82-58
Малый зал
| Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 | ***ДЕТИ YOGA*** Тренер Анастасия | |||||||
| 11:00 | ***Мини-Группа TRX*** Тренер Валерия | ***Мини-Группа TRX*** Тренер Валерия | ||||||
| 14:00 | ||||||||
| 15:00 | ***Мини-Группа STRETCH*** Тренер Мария Твердая | |||||||
| 16:00 | ||||||||
| 16:30 | ***Мир Самбо*** Подростковая группа | ***Мир Самбо*** Подростковая группа | ||||||
| 17:00 | ||||||||
| 18:00 | КАРТА СПАРТА: ОФП с элементами Бокса Дети (6-14 лет) Тренер Алексей | ***Мир Самбо*** Детская группа | ***ДЕТИ YOGA*** Тренер Анастасия | ***Мир Самбо*** Детская группа | КАРТА СПАРТА: ОФП с элементами Бокса Дети (6-14 лет) Тренер Алексей | |||
| 19:00 | КАРТА СПАРТА: ОФП с элементами Тайского Бокса Дети (6-14 лет) Тренер Василий | КАРТА СПАРТА: ОФП с элементами Тайского Бокса Дети (6-14 лет) Тренер Василий | ||||||
| 20:00 | КАРТА СПАРТА: БОКС Взрослая группа Тренер Алексей | КАРТА СПАРТА: Тайский Бокс Взрослая группа Тренер Василий | КАРТА СПАРТА: Тайский Бокс Взрослая группа Тренер Василий | КАРТА СПАРТА: БОКС Взрослая группа Тренер Алексей | ||||
| 21:30 |
Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»
Занятия под *** Оплачиваются отдельно
Олимпик Фитнес и БК «СПАРТА»
Полярная д.10 с1
8(495)748-82-58
Описание групповых программ в зале аэробики
Аэробные программы:
STEP - Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic.
Силовые программы:
SUPERSTRONG- Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.
SUPERSCULPT - Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.
FITBALL – Силовой урок с использованием специальных мячей. Для всех уровней подготовки.
TABS+FLEX – Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для все уровней подготовки
ABS&STRETCH - Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. В заключении части предусмотрены упражнения на гибкость.
BODY TOTAL -Этот метод круговой функциональной тренировки позволит активизировать до небывалых высот ваш метаболизм, сжечь невиданное количество калорий и довести до той усталости, о которой мечтает каждый уважающий себя тренирующийся.
MUSCULE TONING - Это силовой класс, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности, для тренировки всех крупных мышечных групп.
ТАБАТА - Это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса.
Интервальные программы:
INTERVAL – Урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.
ТАЙ-БО – Урок, сочетающий в себе силовую и кардио нагрузку, по средством работы с методиками восточных единоборств.
Танцевальные программы:
BOOTY DANCE – Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем.
BELLY DANCE – Учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям под восточные ритмы. Несложные танцевальные комбинации заставляет ваше тело двигаться в такт музыке, а изгибы тела будут повторять мелодию.
DANCE AEROBIC - Это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку.
ZUMBA - Зажигательный танец-фитнес, сочетающий в себе активные движения танцев “латина” и аэробику. Рекомендуется всем
Body&Mind программы:
YOGA – Тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует от Вас физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс, повышает гибкость. Продолжительность занятия 115 мин. Для всех уровней подготовки.
PILATES – Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Для всех уровней подготовки.
КАЛЛАНЕТИКА – Это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. Режим работы статический и динамический. Рекомендуется всем.
STRETCH - Разновидность фитнеса с обилием растягивающих движений. Вы будете выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого времени, а потом возвращаться в исходное положение. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе.
ЗДОРОВАЯ СПИНА - Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника.
FLEX - Основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Данная программа объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления всего организма.
Mind & Body - Направление фитнеса, которое подойдет для любого возраста и уровня подготовки.... Именно поэтому данная программа и носит название Mind&Body – «Разум и тело».
ШКОЛА ШПАГАТА*** - Специально разработанная авторская методика упражнений для растяжки на шпагат.
Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание групповых занятий, осуществлять замену заявленного в расписании инструктора. По вопросам расписания: gp@olimpic-fit.ru
| ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: | ЗАПРЕЩЕНО: |
| 1 Посещение Групповых Программ рекомендуется после прохождения: стартовой тренировки и физиологического тестирования. | 1. Опаздывать на Групповые Тренировки более чем на 10 минут, это может быть опасно для Вашего здоровья. |
| 2. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора или вносить изменения в расписание Групповых Программ | 2. Использовать мобильные телефоны в залах Групповых Программ. |
| 3. Посещать Групповые Программы необходимо только в сменной обуви и одежде. | 3. Использовать резкие парфюм. |
| 4. Заблаговременно предупреждайте Вашего персонального тренера об отмене занятия, не позже, чем за 24 часа. | 4. Резервировать места в зале Групповых Программ. |
| 5. Постарайтесь исключить разговоры во время групповых занятий. | 5. Курить или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. |
| 6. Просьба убирать за собой оборудование и предметы личного пользования. | 6. Посещение Групповых Программ детям, не достигшим 14 лет. |
| 7. Присутствие детей в зале Групповых Программ, во время занятия. |
Для посещения Тайского бокса или Классического Бокса, необходима КАРТА «СПАРТА»
Занятия под *** Оплачиваются отдельно