Как побороть страх перед сценой




Выработка уверенности в себе при подготовке и в процессе публичного выступления

Доклад по дисциплине:

Культура речевой коммуникации

 

Выполнил студент группы 3.024.2.16:

 

А. Ю. Павлова

 

Специальность / направление подготовки: 44.03.01 Педагогическое образование

 

Специализация / профиль: Дополнительное образование

Форма обучения: очная

 

Проверил:

канд.филол.наук, доцент кафедры теории языка и межкультурной коммуникации,

Т. А. Шишкина

 

______________

(подпись)

 

«___» ________ 20__г.

 

Новосибирск 2017

Содержание

 

Введение. 3

1.Причины страха перед сценой. 4

2.Как побороть страх перед сценой. 5

Заключение. 7

Библиографический список. 8


Введение

Чтобы стать искусным и уверенным спикером, необходимо готовиться, профессионально развиваться и практиковаться. Подготовка для многих включает победу над страхом сцены. Для этого необходимо развивать такие личные качества, как юмор и уверенность в себе.

Профессиональное развитие навыков выступления – это способ достижения целей. Достижение цели – это не событие. Это процесс. Он включает целенаправленные действия, способствующие профессиональному росту. С помощью таких действий развиваются профессиональные навыки, приобретается опыт и налаживаются контакты с другими людьми, нацеленными на профессиональный успех.
Практика – то, что позволяет развивать в себе качества профессионального оратора.


Причины страха перед сценой

 

Итак, причины страха перед сценой:

 

1) Перфекционизм, или желание быть безупречным,

что невозможно при выступлении, поскольку существует множество факторов, которые неподвластны выступающему. Например, аудитория. Чтобы подготовить идеальное выступление, нужно исходить из того, что у всех одинаковое представление об «идеальности» - что не так. Невозможно постоянно нравиться всем людям. Меняется динамика группы, обстановка, время суток. Что работает в одном случае, может не работать в другом. Сегодня содержание безупречно, завтра появляются новые исследования и содержание устаревает. При выступлениях перфекционизм контрпродуктивен.

 

2) Неудачный опыт.

Боязнь выступлений может быть вызвана неудачным опытом в прошлом. У кого-то этот опыт берет начало со школьной доски. Другой человек вспоминает свою последнюю бизнес-презентацию. Он очень волновался, и презентация оказалась не самой успешной. В результате, выступление на публике начинает ассоциироваться с волнением и боязнью неудачи.

Как и любое начинание, эффективное выступление на публике – это навык, на приобретение и развитие которого требуется время. Способность ходить и двигать руками не делает человека лыжником, профессиональным игроком в гольф или звездой футбола. Так и умение говорить не делает человека профессиональным оратором. Во время своих первых выступлений человек может волноваться, и результат может быть далек от блистательного успеха. Однако прошлое не властно над будущим. С помощью тренировок и практики сегодняшний новичок может стать завтрашним мастером выступлений. При выступлениях вспоминать прошлые неудачи контрпродуктивно.

 

3) Критика.

Озабоченность тем, что кому-то что-то не понравиться в вашем выступлении, контрпродуктивна.

 


Как побороть страх перед сценой

 

Как побороть страх перед сценой:

1) Фокусировка внимания на аудитории.

Выступающий может выбирать, на чем ему сосредотачиваться: на своих ощущениях или на том, что переживает аудитория. Фокус на аудитории снижает собственное беспокойство. Кроме того, учет интересов аудитории стимулирует более тщательную подготовку. Тщательная подготовка придает уверенности.

 

2) Стимулирование реакции расслабления.

Часто боязнь сцены – это сформировавшаяся из-за негативного опыта нервная реакция. Как у собаки Павлова, у выступающего может сформироваться четкая цепочка стимул – реакция. Существует метод выработки реакции расслабления. Выберите запах, который вам нравится. Надушите этим запахом носовой платок. Займите удобное положение и постарайтесь расслабиться, например, под любимую расслабляющую музыку. Слушайте музыку, закройте глаза и глубоко дышите. Когда вы полностью расслабитесь, поднесите носовой платок к носу и вдохните запах.

С помощью этой техники, вы начнете ассоциировать запах духов с реакцией расслабления. Когда вам нужно будет выступать, возьмите платок с собой. Перед презентацией, вдохните этот запах. Он послужит стимулом для реакции расслабления. Возможно, необходимо будет повторить упражнение несколько раз. Повторение закрепляет ассоциацию.

3) Техника визуализации.

Представляйте лучшее, что может случиться при вашем выступлении. Визуализация лучше всего работает, когда вы расслаблены.

4) Пройдите сквозь страх.

Оратор, который постоянно работает над собой, рано или поздно добьется успеха. Удовольствие от успеха, повторяющееся снова и снова, будет вызывать иную реакцию от выступлений.

5) Развитие чувства юмора.

Юмор – это не умение рассказать шутку. Это способность увидеть в ситуации (и в себе) что-то занимательное, комичное или веселое. Развитию юмора может способствовать следующее:

· чтение комиксов

· юмористические книги

· качественные ситуационные комедии на телевидении

· общение с оптимистами с хорошим чувством юмора

· избегание людей, которые часто злятся и постоянно находятся в плохом настроении

· знакомство с выступлениями ораторов, которые используют юмор

· готовность смеяться над собой и смелость позволить другим посмеяться вместе с вами.

· выработка уверенности и харизмы.

 

Харизма – личностный магнетизм. Начните работу с того, чтобы определить и подтвердить ваши сильные стороны. Составьте список ваших профессиональных и личных достоинств. К каждому добавьте предложение:

· Я … (укажите качество)

· Я могу (укажите навык)

· Я добился ….

· Я владею …

 

Проясните, что вас мотивирует. Мотивация – это топливо для двигателя вашего успеха. Составьте список вещей, которые вас мотивируют на то, чтобы учиться, работать, пробовать, достигать. Возле каждой вещи укажите источник мотивации. Например, успешное выполнение задания дает вам мотивирующее чувство достижения. Общение с воодушевляющим другом или коллегой может служить мотиватором.

Определите иррациональные, негативные, пессимистичные барьеры. Переформулируйте их в позитивном ключе.

Барьер: «Я чувствовал себя дураком, когда выступал с речью в школе. Теперь меня на сцену не заманишь!»
Переформулировка: «Требовалось мужество, чтобы выступить с речью в школе. Это было достаточно хорошее выступление для подростка. Я собираюсь научиться выступать перед группой уверенно и эффективно. Мне, уже взрослому, навыки эффективной презентации помогут в карьере».

Применяя описанные методики, вы научитесь управлять своим страхом и, в конечном итоге, станете более успешным оратором.


Заключение

Страх публичных выступлений — явление распространенное и, с одной стороны, легко объяснимое боязнью быть неубедительным, осужденным и осмеянным. И внешние и внутренние факторы могут влиять на уверенность при выступлении.

Для того чтобы ваше стремление стать хорошим оратором быстро и успешно претворилось в жизнь, вам необходимо соблюдать четыре правила:

1) Начинайте речь с сильным и настойчивым стремлением достичь своей цели.

2) Нужно твердо знать то, о чем вы собираетесь говорить.

3) Проявляйте уверенность.

4) Практикуйтесь.

Главные предпосылки успеха публичного выступления: настойчивость, упорство, уверенность в том, что ваши усилия будут вознаграждены, воля к победе.

Приемы, придающие выступлению естественность, чтобы они стали для вас более ясными, более живыми. Во-первых, акцентируйте важные слова и подчиняйте им неважные. Во-вторых, меняйте тон голоса. В третьих, меняйте темп речи. В-четвертых, делайте паузу до и после важных мыслей.

Чтобы заинтересовать слушателей, необходимо: использовать материал для выступления, который всегда привлекает внимание, быть конкретным, использовать слова, которые создают картину, «заразить» слушателей интересом.

Необходимо помнить о том, что людей интересуют необычные факты об обычных вещах.

Человек, который побуждает других говорить о себе и своих интересах и умеет внимательно слушать, повсюду будет считаться хорошим собеседником, даже если он очень мало говорит.

Оратор должен рассмотреть небольшое количество вопросов и проиллюстрировать их рассказами, представляющими интерес для слушателей с чисто человеческой точки зрения.




Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-06-12 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: