План:
1. Введение
2. Питание при беременности
3. Контактированиес больными
4. Интимна гигиена
5. Уход за телом и выбор одежды
6. Половая гигиена
7. Уход за зубами во время беременности
8. Гигиена души.
9. Вопросы
10. Список литературы
Беременность очень украшает женщину. В этот период женщина становиться самой красивой, ей не нужно втягивать живот, сидеть на диетах, ходить на изнурительный фитнес. Она может позволить себе кушать все, что пожелает, наслаждаться покупками детских вещей, заниматься украшением комнаты для будущего чада. Но беременность, это не только приятные хлопоты, это трудоемкий процесс, который требует постоянного контроля. Гигиена беременной женщины, состояние её здоровья и положительные эмоции заслуживают особого внимания в этот период. Есть несколько основных направлений, которые относятся к гигиене беременной женщины.
Гигиена питания подразумевает: гигиену рук, правильно составленный рацион, качество продуктов питания, правильный подход к режиму питания. Рацион и выбор продуктов питания важен всем, но будущим мамам особенно. Выбор продуктов должен быть не только полезен, но и такой, чтобы вес будущей мамы не пострадал. Справиться с этой задачей не так легко, как кажется. Чтобы рассчитать количество продуктов, необходимо точно знать, какой вес допустимо набирать за весь период беременности. Это рассчитывается индивидуально врачом, при постановке на учет. Давайте по порядку разберемся, что наиболее важно в питании беременной женщины: Белки животного происхождения. В такие продукты входит мясо, молочные продукты, рыба. Белки растительного происхождения. К таким продуктам относятся различные крупы и бобовые культуры. Клетчатка. К продуктам, содержащим максимальное количество клетчатки, относятся фрукты и овощи, натуральный рис для суши и зелень. Кальций. Малышу кальций очень необходим, для роста и хорошей жизнедеятельности. Фолиевая кислота. Беременные женщины должны принимать фолиевую кислоту в таблетках, для хорошего развития малыша. Так как в день можно принимать только одну таблетку, увеличить количество фолиевой кислоты можно с помощью употребления круп и отрубного хлеба. Железо. Чтобы в организме не было недостатка железа нужно включать в ежедневный рацион мясо, крупы, различные виды сухофруктов и яйца. Витамины. Для организма будущей мамы, и развивающегося малыша витамины очень необходимы. Вода. Для беременной женщины очень важно употребление воды. Очищенной воды, с минералами, без всяких примесей и химикатов. В период вынашивания ребенка лучше всего употреблять бутилированную воду, или минеральную без газа. Гигиена питания для беременной женщины: перед каждым приемом еды мойте руки с мылом. Руки нужно тщательно обрабатывать от запястья до самых кончиков. После мытья требуется высушить либо вытереть насухо. От излишней влаги на руках образовываются новые бактерии. Соблюдайте рацион питания. Распределите необходимы объём продуктов на сутки на 4-5 основных приемов пищи, а остальное на перекусы. Не следует употреблять просроченные и сомнительного качества продукты, фрукты или овощи с пестицидами. Выбирайте домашние или фермерские продукты питания. Не оставляйте не мытые продукты на хранение. Готовьте пищу сразу перед приемом, "вчерашнюю" еду лучше не употреблять. Продукты сомнительного производства лучше обходить стороной. Такие простые правила гигиены беременной женщины оградят вас от многих заболеваний и проблем.
Всем известно, что женский иммунитет во время беременности сильно ослабляется. Также ослабляется и сопротивляемость организма к различным заболеваниям, начиная от обычных простудных, и заканчивая инфекционными. Именно поэтому беременная женщина должна избегать контактов с людьми, которые болеют гриппом, ангиной и другими заболеваниями, которые передаются воздушно-капельным путем. Во время весенних и осенних вспышек гриппа и простудных заболеваний беременной необходимо как можно реже посещать места массового скопления народа, к которым относятся общественный транспорт, кинотеатры, магазины и так далее. Нужно ли говорить о том, что во время беременности женщинам запрещается принимать практически все медицинские препараты. Поэтому лечение полученного вследствие несоблюдения норм гигиены заболевания будет проходить очень проблематично. В некоторых случаях возможны и негативные последствия для будущего ребенка. Поэтому следует избегать большинства факторов риска, чем потом лечить их последствия.
При рождении ребенок проходит через родовые пути. Малыш находится в близком прикосновении с женскими половыми органами. Соответственно, поддерживать микрофлору и соблюдать интимную гигиену крайне важно для беременной женщины. Основные правила: Ежедневно принимайте теплый душ. Беременным женщинам противопоказан горячий душ. Ванну беременным принимать можно, ели нет противопоказаний. Не используйте ежедневные прокладки новой марки. Не вытирайте половые органы влажными салфетками, только если это специальные салфетки для интимной гигиены. Не используйте цветную туалетную бумагу. Периодически следует делать депиляцию интимной зоны. В настоящее время есть много способов проведения данной процедуры. Простые правила, помогут вам оставаться здоровой, и не прибегать к лечению в период беременности. Также к интимной гигиене относится регулярное посещение личного гинеколога. Первый визит нужно сделать до 3 месяцев. Далее врач назначает визиты в соответствии с течением беременности. Игнорировать обследования у доктора нельзя. Если у вас появились тревожные симптомы, то обратиться к доктору следует незамедлительно. Тревожные симптомы: Тянущая боль в животе, отошли воды, кровяные выделения, большие отеки, плохое самочувствие, слишком высокая температура.
Не покупайте яркие красочные гели для душа, не выбирайте сильно насыщенные запахи. Такие средства у беременной могут не только вызвать аллергию, но и тошноту. На этот период лучше покупайте специальные, гипоаллергенные средства гигиены. Беременной женщине не следует использовать сильно пахнущие дезодоранты. Использование духов ограничить до минимума. У многих женщин ещё до родов начинает выделяться молозиво. Если увидите его выделения, необходимо использовать специальные прокладки для груди. Грудь всегда должна быть сухой, нельзя допускать раздражения сосков. Беременной женщине не рекомендуется ходить на каблуках. В этот период нагрузка на позвоночник и так большая, а каблуки ее увеличивают. Обувь должна быть комфортный, следует покупать либо ортопедическую, либо использовать силиконовые подкладки, которые заменяют ортопедические стельки. Одежда должны быть комфортной, удобной. При выборе одежды не зажимайте животик. Если вы любите модную и стильную одежду, то для вас тоже есть выход. Современный рынок предлагает огромный ассортимент одежды для беременных. Тщательно выбирайте стиральный порошок. Не следует покупать порошок с сильным запахом и с добавками. Лучше покупайте бесфосфатные порошки или гелевые средства для стирки.
Гигиена беременных также предполагает исключение половых контактов в первые 3 месяца беременности и, как минимум, 2 месяца после родов. Секс в первом триместре беременности может привести к сильному кровотечению, или даже закончиться выкидышем. Во втором триместре беременности супруги уже могут возвращаться к половой жизни. Но важно избегать резких движений и поз, которые могут давить на плод. В последний месяц перед родами также стоит отказаться от секса. И возобновить половые отношения только тогда, когда организм женщины полностью восстановится после вынашивания беременности и родов.
Гигиена полости рта беременной женщины – очень важный аспект. Беременный организм теряет кальций и фосфор, от чего очень крошатся зубы. Правила гигиены для ухода за зубами: Чистить зубы два раза в день. Между приемами пищи использовать ополаскиватели. Ополаскиватели благоприятно будут действовать на десну, не давая развиваться воспалениям, также вымоют остатки пищи и дадут вам свежее дыхание. Проходите плановые осмотры у стоматолога. Лечение зубов можно делать только во втором триместре. Запускать кариес при беременности нельзя. Потому, что инфекция, которая находиться во ротовой полости мамы, может не благоприятно подействовать на ребенка. Использование анестезии во время беременности противопоказано. Здоровье ваших зубов – это залог здоровья малыша и его костей.
Гигиена душевного состояния один из нереально важных моментов, который часто упускается. Ведь на протяжении всего периода, малыш переживает всё тоже, что и мама. Все ваши мысли, настроение и действия, не проходят мимо него. Если вы переживаете, нервничаете или волнуетесь – ребеночек испытывает то же самое. Старайтесь сделать период беременности самым счастливым в вашей жизни. Это самая лучшая гигиена для беременной женщины, которую следует соблюдать. Почаще гуляйте, смотрите любимые фильмы, балуйте себя покупками, займитесь творчеством. Слушайте музыку, пойте, и просто будьте счастливы. Ваш малыш будет вам очень благодарен.
Вопросы:
1. Что нужно знать, чтобы рассчитать количество продуктов?
2. Какие продукты входят в белки животного происхождения?
3. Можно ли беременной контактировать с больными?
4. Зачем нужно строго соблюдать интимную гигиену?
5. Почему нельзя заниматься сексом в первые 3 месяца беременности?
6. Сколько месяцев нельзя заниматься сексом после родов?
7. Зачем нужно соблюдать душевную гигиену?
8. Причина отказа от полового контакта в первом триместе?
9. Почему гигиена полости рта-очень важный аспект?
10. Почему беременным нельзя носить каблуки?
Литература:
1. Афонин И.Н.: Здоровый и счастливый ребенок. - СПб.: Питер, 2009
2. Ромашкин Н.Б.: Основы безопасности жизнедеятельности. - Старый Оскол: ТНТ, 2007
3. Серпионова, Л.А.: 111 интимных вопросов к гинекологу. - Ростов н/Д: Феникс, 2007