1. Лягте и закройте глаза, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, сосредотачивая внимание на дыхании. На этом этапе у вас уже не должно быть в голове никаких мыслей. Это важно.
Если вам сложно отключить внутренний диалог, научиться это делать помогут следующие способы:
1. Два звука одновременно. Начните слушать одновременно два звука, например, тиканье часов и звук машин за окном. Весь вам ресурс будет направлен на слушание звуков, и энергии на мысли не останется.
2. Какая мысль будет следующей? Лёжа с закрытыми глазами задайте себе вопрос (в уме): "Какая мысль будет следующей?". Скорей всего после этого вопроса в голове наступит тишина. Если нет, обдумайте эту мысль, и снова задайте тот же вопрос.
2. Начните вглядываться в темноту на уровне чуть выше носа в какую-то воображаемую точку. Почему выше носа? Это для нас сигнал вхождения в альфа-состояние. Точно также наши глаза закатываются при засыпании. Но если вам дискомфортно, можете смотреть на уровне носа (помним, глаза закрыты).
3. На этом чёрном экране начните писать/видеть нужную вам аффирмацию по словам.
Примеры аффирмаций: "Деньги приходят ко мне легко с помощью любимого дела". "Я люблю своего мужа, а мой муж любит меня. Я счастлива". "У меня стройное, подтянутое и здоровое тело, я счастлива от этого".
4. Повторяйте одну аффирмацию на протяжении 10 минут, представляя, как она появляется на внутреннем чёрном экране. Можно просто проговаривать её, не прописывая.
5. Когда закончите, отпустите своё намерение, т.е не думайте об этом.
6. Повторите через сутки. Выполняйте каждый день на протяжении 21 дня. Возможно, понадобится меньше времени для осуществления вашего намерения.
Когда вы входите в альфа-состояние, вы можете не только писать аффирмацию на черном экране или проговаривать её, но и визуализировать желаемое событие в виде фильма о себе.
Транс: как возникает это состояние и какую пользу нам несёт. Разбиралась Хакуна Матата
Мы все каждый день сталкиваемся с этим состоянием. Когда проезжаем нужную остановку, задумавшись о чём-то своём. Когда слушаем чьё-то выступление, а сами витаем в облаках. Когда начинаем засыпать или просыпаться.
Такой транс называется повседневным и является абсолютно нормальным, естественным и даже необходимым состоянием. Именно в трансе вся воспринимаемая нами информация раскладывается по полочкам в наших чертогах разума.
В этом состоянии мы, как зависший компьютер, решаем свои проблемы — за счёт включения внутренних резервов организма. Происходит так называемое психическое переструктурирование, и мы можем получить ответы на многие вопросы.
Как возникает состояние транса? Согласно многочисленным исследованиям различных учёных, левое полушарие головного мозга отвечает за работу сознания, а правое — за работу бессознательного.
Левое полушарие включает логику, а правое отвечает за творчество. В обычном состоянии более активно какое-то одно из них. Транс возникает, когда оба полушария мозга активизируются примерно одинаково.
Находясь в этом промежуточном состоянии, мы не утрачиваем сознания и не теряем над собой контроль. Но образы и мысли, которые мы генерируем в трансе, становятся определёнными программами для нашего подсознания. Так можно запрограммировать себя на то, что вам нужно!
Милтон Эриксон, американский психотерапевт-практик, применял погружение в транс для решения психологических проблем своих пациентов за счёт скрытых в их подсознании ресурсов. Этот метод получил название эриксоновского гипноза.
Что за ресурсы в подсознании? Они берутся из нашего жизненного опыта: различного обучения, неудач, побед и достижений, когда-то испытанных нами чувств радости и счастья.
Основная сложность состоит в том, что в обычном состоянии прямого доступа к этим ресурсам у нас нет, и мы не можем воспользоваться ими для достижения побед и успеха в сегодняшней жизни.
Доступ к своим скрытым возможностям мы получаем, когда находимся в состоянии транса. Эффективность психологических техник в подобном состоянии многократно возрастает — это настоящий инструмент управления реальностью!
В трансе мы пребываем по несколько раз в день, но используем ли мы это состояние осознанно, с пользой для себя? А ведь оно несёт в себе огромные возможности для самопознания и развития!
История появления эриксоновского гипноза, которую я описала в одной из статей (ссылка внизу), вдохновила меня на изучение этого метода. Результатами, по традиции, я обязательно поделюсь с вами!
Пробовали когда-нибудь осознанно войти в состояние транса? 🤔
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом!