Уважаемые курсанты!
Для вас обучение проходит в новом непривычном формате – это дистанционное обучение.
Этот режим очень важно соблюдать. Конечно, приходится сидеть дома, не ходить в институт, не встречаться с друзьями. Вас просят меньше выходить на улицу и стараться не посещать места большого скопления людей, чтобы предотвратить заражение. Но пребывание дома на изоляции — это не «наказание». Это ресурс для освоения новых навыков, получения знаний, для новых интересных дел.
Мы предлагаем вам ряд рекомендаций, для того, чтобы ваше обучение проходило более эффективно, комфортно и безопасно.
1. Помните, что результат дистанционного обучения напрямую зависит от вашей способности к самоорганизации, самоконтроля!
2. 
Сохраните привычный распорядок дня. Режим дня поможет в организации обучения. Запланируйте свой день с учетом индивидуальных особенностей и биоритмов организма. Для полноценного функционирования организма необходим здоровый сон (7-8 часов), правильное питание, физические нагрузки.
Правильно планируйте время для отдыха, это необходимо для того, чтобы предупредить переутомление. Быстро отдохнуть помогают упражнения аутотренинга.
3.Организуйте рабочее пространство. Для большей эффективности усвоения учебного материала важно организовать полноценного учебного места. Подготовьте только те материалы, которые понадобятся для выполнения заданий. Максимально сосредоточьтесь на учебе, выключите все устройства, отключите все оповещающие службы. Проветрите помещение.
4.Изучайте материалы систематически. Усвоение учебного материала будет проходить гораздо проще, если выполнять задания систематически. Намного труднее справится с большим объемом заданий, отложенных в долгий ящик.
Как только вы почувствовали, что определенная тема очень хорошо уложилась в голове, отличным приемом окончательно закрепить материал будет помогать тем, кто не справляется.
5.Разумно распределяйте нагрузки. Сейчас особенно уязвимы ваши глаза. Соблюдайте щадящий режим: вы вынуждены быть онлайн на занятиях, изучать источники информации, глядя на экран. Поэтому постарайтесь свести к минимуму общение в соцсетях (пусть это будут не чаты, а аудио- или видео-звонки), время в игровых программах.
6. 
Следите за питанием. Во время высоких интеллектуальных нагрузок особенно важно, чтобы в рационе было достаточно продуктов богатых жирными кислотами (жирная рыба). Они – основная составляющая мембраны нервной клетки. При недостатке жирных кислот клетки мозга теряют эластичность.
Продукты для улучшения деятельности головного мозга: морковь, семена тыквы, орехи, горький шоколад, апельсины, фасоль.
Употребляйте достаточное количество воды. Чистая вода помогает организму очищаться от токсинов и шлаков, а также способствует развитию когнитивных способностей, поддерживая нейронную связь. Чтобы обеспечить себя оптимальным количеством воды, вы должны выпивать литр воды в сутки в расчете на 30 кг. собственного веса.
7.Не теряйте чувство юмора. Под воздействием смеха активизируется иммунитет, антитела, которые нейтрализуют действие вредоносных для человека инородных микроорганизмов. Возрастает количество положительных гормонов – эндорфинов и нейромедиаторов, понижается уровень гормонов стресса.
8.Рационально используйте свободное время. Занятия спортом, творческий ручной труд являются эффективными способами снижения эмоционального напряжения, помогают переключиться с учебной деятельности, восстановить силы. Физические нагрузки устраняют гиподинамию.
9. 
Сохраняйте положительный эмоциональный настрой. Обратите внимание на свое эмоциональное состояние. В этот период особенно важно не падать духом, ведь успех в обучении напрямую зависит от вашего отношения к выполняемой деятельности. Эффективно сосредоточиваться не на том, что сейчас затруднительно, недоступно или непредсказуемо, а, наоборот, — на том, что можно и хорошо было бы сделать. А смех оказывается одним из предохранительных клапанов организма, уравновешивающих излишнее напряжение.
10. 
Общайтесь с преподавателями и другими курсантами. Общение с другими курсантами позволяет расширять знания и обмениваться интересными идеями. При этом если у вас возникнут сложности в освоении материалов, не стесняйтесь попросить совет или задать вопрос преподавателю. Помните, что ваши педагоги всегда готовы дистанционно прийти на помощь. При этом соблюдайте этикет интернет – переписки, деловой стиль общения. Отправляйте выполненные задания преподавателю в дневной период, ограничьте отправку сообщений в вечернее время.
11. Делитесь успехами, достижениями, возникающими трудностями с родителями, друзьями. Намного легче справляться с трудными жизненными ситуациями благодаря поддержке близких. Они всегда готовы выслушать, прийти на помощь, помочь советом и поделиться опытом.
Будьте здоровы, успешны, берегите себя!