Тренировочные группы (ТГ) 3-5 годов обучения




(этап углубленной подготовки)

Задачи и преимущественная направленность тренировок для групп ТГ 3-5 года обучения.

- совершенствование техники и тактики гребного слалома;

- повышение функциональной подготовленности;

- развитие специальных физических качеств;

- освоение допустимых тренировочных нагрузок;

- приобретение и накопление соревновательного опыта

- формирование спортсмена высокого класса.

Этап углубленной тренировки в гребном слаломе приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность. Удельный вес специализированной подготовки неуклонно растёт и тренировочный процесс приобретает ярко выраженную спортивную специализацию. На этом этапе происходит окончательное определение специализации спортсмена в отношении класса судов. В гребном слаломе доминирующее место занимают короткие многократно повторяющиеся упражнения, выполняемые сериями, направленные на отработку технического приема до автоматизма. Большое место занимают упражнения, направленные на быстрое восстановление дыхания. Продолжается процесс совершенствования техники и тактики гребного слалома в сложных условиях. Все более значительная роль в совершенствовании технико-тактической подготовки отводятся соревновательному методу.

На данном этапе подготовки важное место имеет рациональное планирование тренировочных нагрузок в годичном цикле. Распределение нагрузки имеет волнообразный характер. Основополагающим является положение о том, что нагрузки должны быть адекватны возрастным особенностям спортсменам и ориентированы на уровень, характерный для высшего спортивного мастерства.

 

 

Примерный график учебного года для групп ТГ 3-5 года обучения.

№ п/п Виды подготовки Месяцы
Периоды
УТ 3-5
  Общее количество часов, в том числе: - на средства восстановления - медицинское обследование - контроль и соревнования    
  Теоретическая и тактическая подготовка: часов в том числе: - судейская и инструкторская - в том числе подготовка и ремонт снаряжения    
  Психологическая подготовка и воспитательная работа  
  Общее количество тренировочных часов  
  Общефизическая подготовка: - 40% от общего количества тренировочных часов а) тренировки ациклического характера (силовые, на развитие координации, равновесия и д.р.) - 50% от общего времени ОФП б) тренировки циклического характера (кроссы, бег на лыжах, плавание и т. д.) - 50% от общего времени ОФП      
  Специальная подготовка: - 60% от общего количества тренировочных часов а) гребля в бассейне: - 21 % от общего времени СФП б) гребля на гладкой воде: - 6 % от общего времени СФП в) гребля на бурной воде: - 73 % от общего времени СФП    

 

Примечания:

- учащиеся 3-го года обучения в ТГ в течение сезона должны принять участие в 2-3 соревнованиях по ОФП и в 7-8 соревнованиях по гребному слалому;

- учащиеся 4-го года обучения в ТГ в течение сезона должны принять участие в 2-4 соревнованиях по ОФП или смежным видам спорта и в 9-10 соревнованиях по гребному слалому;

- учащиеся 5-го года обучения в ТГ в течение сезона должны принять участие в 3-6 соревнованиях по ОФП или смежным видам спорта и в 10-11 соревнованиях по гребному слалому;

- разбивка специальной и общефизической подготовки спортсменов в летний период дана примерно, у каждого тренера различных школ разбивка будет значительно отличаться от примерного плана;

- на этом этапе спортивной подготовки необходимо организовать непрерывный учебный процесс с учетом календаря сборов, соревнования и отпуска тренеров отдельно для спортсменов, входящих в сборную города, федерального округа и страны;

 

Учебный план для тренировочных групп 3-5 года обучения (этап углубленной специализации).

№ п/п Тема занятий Кол-во часов
1. 1.1.   1.2. 1.3.   1.4.   1.5. 1.6.   Теоретическая подготовка. Перспективы подготовки гребцов-слаломистов на этапе углубленной специализации. Основы техники и тактики гребного слалома. Общие основы методики обучения и тренировки в гребном слаломе. Педагогический и врачебный контроль за состоянием организма. Основы гигиены и первая доврачебная помощь. Правила соревнований по гребному слалому.        
Итого:  
2. 2.1. 2.2. 2.3. 2.4. 2. Практическая подготовка Общая и специальная физическая подготовка. Тактико-техническая подготовка. Подготовка и ремонт снаряжения. Контрольные упражнения и соревнования.   262 +392  
Итого:  
3. Углубленное медицинское обследование.  
4. Восстановительные мероприятия  
5. Инструкторская и судейская подготовка.  
Всего  

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-03-31 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: