Расписание групповых программ
С 26 апреля -3 мая
| Понедельник 26.04\3.05 | Вторник 27.04 | Среда 28.04 | Четверг 29.04 | Пятница 30.04 | Суббота 01.05 | Воскресенье 02.05 | |||||||
| 9:00 | Kundalini Yoga Ирина Зорина | 9:00 | Хаду Альфия | 10:00 | Body Flex Ирина Зорина | 10:00 | Pilates Лариса | 9:00 | Хаду Альфия | 10:00 | Fit Ball Юля | 10:00 | Step Power Лариса |
| 10:00 | Sensible Class Ирина Зорина | 10:15 | Belly DanceАльфия | 11:00 | Aqua TabsИрина Зорина | 11:00 | Aqua All Лариса | 10:15 | Belly Dance Альфия | 11:00 | Agua All Юля | 11:00 | Dep Aqua Лариса |
| 11:00 | Aqua Interval Ирина Зорина | 18:00 | Press+ Stretching Юля | 18:00 | Stretch & Balance Юля | 18:00 | Callanetic Юля | 10:15 | Fitness Mix Юля | ||||
| 18:00 | Yoga Therapy Ирина Боровкова | 19:00 | Step Power Юля | 19:00 | Dance Mix Юля | 19:00 | Fitness Mix Юля | 11:15 | Dep Aqua Юля | ||||
| 19:00 | Functional training Ирина Зорина | 20:00 | Aqua Noodles Юля | 19:00 | Interval Training Ирина Зорина | ||||||||
| 20:00 | Aqua TabsИрина Зорина | 20:00 | Aqua Interval Ирина Зорина |
Описание групповых программ.
Аэробные классы:
Step Power (50 мин) - урок на степ-платформе с несложной хореографией включающий в себя силовые упражнения. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендовано для любого уровня подготовленности.
Interval Training (50 мин) – тренировка с чередованием кардио и силовой выносливости. Для подготовленных.
Силовые классы:
Press+ Stretching (50 мин) - тренировка для мышц брюшного пресса и нижней части спины + урок развития гибкости и упражнений на восстановление мышц после нагрузки. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Fitness Mix (50мин) – Это микс различных направлений фитнеса. Нагрузка средней интенсивности. Для любого уровня подготовленности.
Functional Training (50 мин) – занятие направлено на развитиемышечной силы, выносливости, ловкости, координации и гибкости тела. Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
Sensible Class (40 мин) – упрощенный вариант уроков разной направленности, с возможным использованием различного оборудования. Рекомендуется для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людям с избыточным весом, нарушением координации и для начинающих.
Stretch & Balance - урок развития гибкости и упражнений на восстановление мышц после нагрузки+ программа с релакс комплексом.
Танцевальные направления:
Belly Dance (50 мин) - класс, включающий в себя элементы
восточного танца, объединяющий мощную энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки.
Dance Mix (50 мин) – танцевальный класс, включающий различные танцевальные направления и стили.
Все танцевальные классы рекомендуются для любого уровня подготовленности.
Разум и тело:
Yoga therapy (50 мин) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.
Kundalini Yoga (50 мин) – «йога осознания» ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла.
Pilates (50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мелких, внутренних мышц (стабилизаторов, мышц тазового дна, паравертебральных связок) благотворно воздействует на позвоночник, улучшает осанку.
Callanetic (50 мин) - высокоэффективная гимнастика со статической нагрузкой, способствующая подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела.
Body Flex (30 мин). - Уникальная жиросжигательная система. На занятии используется особая система дыхания, которая тесно связанна со специальными упражнениями. Эту технику могут освоить не только профессионалы, но и новички.
Гимнастика Хаду (50 мин). - Суть ее состоит в том, что в результате выполнения комплекса упражнений запускается процесс гармонизации и самовосстановления, позволяя организму противостоять болезням и возрастным изменениям. В целом практика предусматривает в своем составе упражнения для всего тела включая мышцы лица и глаза. Заниматься упражнениями можно в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Кроме того, гимнастику могут выполнять беременные.
.
Вода:
Deep Aqua (45 мин) - урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных особенностей. Используемое оборудование: Акваa - пояс и Аква - перчатки.
Aqua Noodles (45 мин) - используется специальное Аква –оборудование (нудлс) который поддерживает тело на поверхности воды, а так же является средством дополнительного сопротивления. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координационных способностей. Занятие средней интенсивности, рекомендуется тем, кто имеет навыки плавания. Урок проводится, как на мелкой, так и на глубокой воде.
Aqua All (45 мин) - силовой урок для тренировки всех групп мышц. В уроке возможно использование различного Аква -оборудования. Нагрузка выше средней интенсивности, урок проводится, как на мелкой, так и на глубокой воде.
Aqua Tabs (45 мин) - силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Нагрузка выше средней интенсивности, рекомендуется для подготовленных. Урок проводится, как на мелкой, так и на глубокой воде.
Aqua Interval (45 мин) – урок построенный на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Позволяет эффективно тренировать, как силу мышц, так и кардиораспираторную выносливость. Рекомендуется клиентам со средним и выше среднего уровнем подготовки.
*БОКС – основы бокса (основные удары, техника выполнения), занятия проводятся в тренажерном зале.