Сейчас я попрошу Вас сконцентрироваться на своем дыхании на несколько мгновений. Интересно, сможете ли Вы представить себе одну довольно странную идею? Это очень странная идея. Интересно, можете ли Вы вообразить, что Вы можете дышать через кончики своих пальцев? Просто представить эту довольно странную идею о том, что Вы можете дышать через кончики своих пальцев? Представить, что Вы можете чувствовать, как воздух поступает в Ваши руки, сначала довольно медленно.
Возможно, вызывая ощущение легкой вибрации или покалывания в руках, или, может быть, в ладонях. Да, хорошо.
И затем просто представить, как это ощущение продвигается медленно вдоль рук, через локти, просто представить, как этот приносящий комфорт и расслабление поток воздуха продвигается через локти, в верхнюю часть рук, заполняет плечи, обе руки, оба плеча, может быть, снова обнаруживая это ощущение легкого покалывания или легкой вибрации, может быть, в локтях или в верхней части рук на этот раз, и затем продвигается в тело и ниже, в ноги, и через бедра, через колени, в икры и щиколотки. Очень хорошо.
И снова может возникнуть это ощущение легкого покалывания или легкой вибрации, там, ниже колен. И дальше, через щиколотки, поступая в ступни ног, и выходя их ног через пальцы ног.
И может прийти ощущение глубокого спокойствия и легкости, которое может вызвать эта довольно странная идея о том, что Вы можете дышать через пальцы своих рук. Да. И, возможно, уже чувствуешь, как воздух свободно движется через все тело, одним целостным, приносящим тепло и комфорт потоком без какого-либо направления. И потому что у этого потока воздуха нет какого-либо направления, воздух движется через все тело единым приносящим комфорт и покой потоком. И то спокойствие и расслабление, которое приносит вдох, просто никак не взаимодействует с напряжением и стрессовыми ощущениями, которые на выдохе выходят из тела. Покой и расслабление, которые становятся все глубже с каждым вдохом, просто никак не взаимодействуют с напряжением и неприятными ощущениями, которые на выдохе выходят из тела. Очень, очень хорошо.
Поэтому с каждым вдохом, с каждым словом, которое произносит мой голос, Вы обнаруживаете, что Ваше тело и разум становятся все более и более расслабленными, погружаясь все глубже в приятное комфортное состояние транса. Возможно, сейчас начиная замечать вес своей головы и как она ощущается на спинке кресла. Размышляя, не увеличится ли этот вес по мере того, как состояние будет становиться все более и более комфортным, а транс все глубже и глубже. Отмечая вес своих стоп, как они соприкасаются с поверхностью, и размышляя, не будет ли и вес стоп тоже увеличиваться просто по мере того, как Вы думаете об этом.
А некоторые люди могут обнаружить это ощущение полного расслабления в теле, которое ощущается так, как если бы Вы буквально начали погружаться все глубже в кресло, и, погружаясь все глубже в кресло, это может ощущаться так, как будто что-то мягкое и приятное обволакивает тело со всех сторон. И можно позволить себе полностью расслабиться. Хорошее ощущение. Чувство глубокого покоя и надежности. Защищенности. Глубокое расслабление, которое становится все глубже с каждым вдохом, с каждым словом, которое произносит мой голос. По мере того, как Вы продолжаете вдыхать воздух через пальцы рук, позволяя этому приносящему покой, тепло и расслабление потоку воздуха свободно проходить через все тело и выходить через пальцы ног.
|
|
|
|
И это то, что Вы можете делать для себя в любой момент, когда захотите или когда это необходимо.
Для этого можно просто занять удобное комфортное положение, закрыть глаза, и просто представить, как Вы вдыхаете воздух через пальцы рук, представляя, как этот поток воздуха приносит покой и расслабление всему телу. Затем выдыхая через пальцы ног, и каждый раз на выдохе просто повторяя про себя: «Расслабься сейчас…»
Просто говоря себе на каждом выдохе: «Расслабься сейчас…», начиная с этого момента, Вы запускаете бессознательный механизм расслабления всего тела и разума, и как только Вы произносите фразу «Расслабься сейчас…» в пятый раз, Ваше тело и сознание становятся более спокойными и расслабленными, чем когда-либо раньше.
А теперь я попрошу Вас сфокусировать своё внимание на дыхании… Просто осознавая мягкие вдохи и выдохи, ритм своего собственного дыхания…
И в то время как Вы думаете о своём дыхании, с каждым выдохом… просто позвольте своему телу расслабляться всё больше и больше… И Вы можете с любопытством наблюдать за тем, насколько глубоко тело может расслабиться… А концентрируя внимание на каждом выдохе, наблюдайте, как расслабление нарастает… и можно погружаться всё глубже и глубже… с каждым выдохом… И с каждым вдохом расслабление становится ещё немного глубже. Продолжайте спокойно дышать, расслабляясь всё больше и больше…
|
|
И для разнообразия Вы можете начать отсчитывать следующие 10 выдохов, начиная с 10 в обратном порядке до 1. И на каждом выдохе произносите про себя следующий номер, или представляйте этот номер, или подумайте о нём, делайте то, что Вам больше нравится… Позволяя каждому выдоху расслаблять тело ещё больше… И по мере того как Вы полностью расслабляетесь, отсчитывая номера один за другим, Вы можете обнаружить, что эти номера исчезают… И, возможно, становится всё труднее и труднее вспоминать, какой номер идет следующим… И Вы можете расслабиться и отпустить эти номера… если хотите… Эти номера могут просто исчезнуть полностью… с каждым спокойным дыханием… по мере того как Вы отплываете всё глубже и глубже…
И в то время как Вы начинаете осознавать это на каком-то уровне, это означает, что всё происходит именно так, как должно происходить для Вашей пользы… И Ваш разум открывается для новых возможностей…
Интересно, можете ли Вы представить себе, что Вы лежите на большом, мягком и пушистом облаке? И Вы чувствуете себя в безопасности, Вам тепло и комфортно, Вас поддерживает это большое облако…
И находясь на таком большом пушистом облаке, можно почувствовать, словно ты погружаешься, погружаешься всё глубже в это прекрасное, мягкое, обволакивающее облако комфорта.
И вокруг Вас со всех сторон это мягчайшее приятное облако… и можно видеть, как разноцветные лучи солнечного света играют и переливаются в этом облаке… Так бывает, когда ныряешь под воду, открываешь глаза в воде и видишь, как через слои воды проходит солнечный свет… И из-за этих лучей всё это облако похоже на душ из теплых лучей всех цветов радуги…
И по мере того как Вы погружаетесь всё глубже и глубже в это облако, можно почувствовать прекрасный переливающийся свет внутри этого облака… свет исходит со всех сторон… свет, который наполняет воздух…
И в то время как Вы лежите там, мягко и спокойно дыша, этот свет начинает прикасаться к Вашему лицу, волосам, шее, плечам, рукам, груди, животу, ногам, ступням ног и даже кончикам пальцев… И Вы можете удивляться, как по-разному Вы можете ощущать этот свет… И этот свет нежно, спокойно, мягко заходит внутрь тела, как солнце теплым вечером… исцеляя и успокаивая… позволяя Вам чувствовать себя так хорошо… Этот спокойный свет продолжает мягко, спокойно, постепенно и в то же время настойчиво проникать через кожу, двигаясь, прикасаясь… проникая вглубь… И дыхание приносит его в Ваше тело через Ваш разум… Постепенно заполняя каждую часть Вас с приятным исцеляющим чувством очищения… пробуждения силы… обновления… омоложения… и может быть, Вы можете почувствовать как что-то открывается… высвобождается…
И в то время как этот свет проникает в самые глубокие и темные уголки… он высвобождает и отпускает чувство неудовлетворения… которое замещается нарастающей силой… Эта сила позволяет Вам, совсем как если бы Вы заново родились, она позволяет Вам начать заново, с чистого листа… Действительно задуматься о том, как Вы можете измениться… о том, как эта сила передаётся Вам… из этого облака, которое вокруг Вас…
И быть может, Вы можете почувствовать это сейчас… потому что этот волшебный мягкий растворяющийся свет… наполняет Вас таким образом, что Вы становитесь частью этого облака… И это облако – часть Вас… И Вы в безопасности, Вам тепло и комфортно… И это облако поддерживает Вас по мере того, как Вы мягко отплываете всё глубже и глубже… глубже и глубже… прекрасное чувство легкости, которое можно сохранить и взять с собой в свою обычную жизнь…
И в этом облаке… отстранившись от всего… чувствуя себя в безопасности и тепле, расслабившись… Вам может захотеться подумать о своей жизни… какой-то жизненной ситуации… И Вы можете обнаружить, что можете представить всё это где-то далеко… в то время как Вы парите над ситуациями… И у Вас даже, возможно, уже появилась способность видеть вещи под другим углом зрения…
Всё может выглядеть по-другому, меньше, менее значительными… И с расстояния вещи могут терять цвета, становиться размытыми… то, что на заднем плане, может выцветать… Разве нет?
И глядя вниз на всё это… изнутри облака… можно видеть целую картину… И в какой-то момент Вы начинаете осознавать, что что-то старое может приносить новые идеи… когда Вы видите это с расстояния… Может меняться форма… И, возможно, Вы удивитесь, когда обнаружите, что чего-то уже нет там, где это было раньше… Всё вокруг постоянно меняется, разве нет? И эти изменения могут быть такими медленными, что только после того, как увидишь всю картину целиком, обнаруживаешь, что то, что ты считал неизменным и постоянным уже изменилось, и всё вокруг изменилось, и ты тоже. И может быть, Вы этого ещё не осознали, но как только люди начинают подвергать критике свои старые идеи, старые верования и убеждения… даже совсем чуть-чуть… они начинают принимать тот факт, что всё вокруг действительно меняется… медленно, быть может… но всё меняется… и может потребоваться новый угол зрения, новая перспектива… для того, чтобы осознать, что перемены уже на самом деле начались… и они происходят прямо сейчас… И это осознание может быть почти незаметным или ярким как озарение… Сознательный разум может не знать того, что бессознательный разум уже знает… И как только изменение начинается, оно продолжается… И всё вокруг тоже продолжает изменяться и перетекать в новые состояния… и находить новые способы бытия и новые способы чувствовать и ощущать… и могут возникать новые свободы даже если они еще не очевидны пока… И Вам может стать любопытно, обнаружите ли Вы это осознание быстро или оно будет возникать медленно… или быть может, какая-то часть Вас уже знает, что это случилось… И Вы можете выбрать проживать события по другому, испытывая другие чувства и ощущения, начиная с этого момента и далее… Видеть вещи под другим углом зрения… Отходить в сторону и смотреть на ситуации со стороны…
Потому что ничто не остается неизменным, разве нет? И по мере того как всё вокруг меняется, и люди осознают, что всё поменялось, они тоже меняются, разве не так?
И сейчас Вы можете потратить столько времени, сколько необходимо, в том особом трансовом времени, где одна минута внешнего времени равняется минутам, дням, неделям, месяцам и даже годам… для того, чтобы подумать… осознать… начать понимать… как много способов, с помощью которых Вы можете знать… насколько всё поменялось… и как много есть способов, с помощью которых вещи могут меняться с течением времени…
Поэтому сейчас можно подумать об этом, или ни о чем не думать, Ваш бессознательный разум может пытаться делать всё, что хочется… И можно насладиться чувством и ощущением тепла и безопасности и комфорта, которое может дать Вам это облако… в то время как Вы это делаете…
А когда Вы будете готовы, когда Ваш бессознательный разум сделает всё, что Вам нужно… и будет знать, что произведены все трансформации, которые Вы хотите увидеть… и Вы почувствуете разницу быть другим человеком… и знаете, что что-то на самом деле изменилось… Что глубоко внутри Вас что-то открывается… расслабляется… Вы сможете начать возвращаться в настоящее… зная при этом, что у Вас есть всё необходимое время для того, чтобы закончить всю необходимую работу, которая должна быть выполнена здесь и сейчас.
· 0