Личная гигиена — это широкое понятие, включающее в себя выполнение правил, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья человека. Первоочередным является соблюдение чистоты тела.
Кожный покров тела выполняет защитную функцию (защищает организм от механических повреждений, проникновения из внешней среды вредных и токсических веществ, микроорганизмов), участвует в обмене веществ (дыхательная, выделительная функции), является составляющей одного из органов чувств — кожного анализатора.
Во время физической нагрузки, при повышении температуры тела, при заболеваниях почек, печени, дыхательной системы, пищеварительного тракта и кожи выделительная функция находится в состоянии напряжения. Через кожу повышается газообмен, во много раз увеличивается количество выделяемых веществ. При этом через кожу также начинают выделяться продукты нарушенного обмена веществ.
Установлено, что в течение недели сальные железы кожи человека выделяют около 200г. кожного сала, а потовые железы — от 3 до 7 литров пота. Загрязнение кожных покровов нарушает защитные свойства кожи и соотношение микроорганизмов, которые в норме населяют её, создаются условия для размножения инородных микробов и паразитарных грибов. Всё это может привести к появлению гнойничковой сыпи, шелушению, опрелости, изъязвлений, пролежней.
Гигиена кожи человека – основное понятие личной гигиены и всего ухода за телом. Правильное и регулярное ухаживание за кожей позволит ей быть молодой и красивой, а всему организму — в целом быть здоровым. Поэтому подробнее рассмотрим гигиену кожи.
Состояние кожи человека зависит от многих факторов внешней и внутренней среды. И в первую очередь от общего состояния организма, условий жизни и образа жизни. Меню правильного и полноценного питания - самый важный фактор, влияющий на здоровье кожи.
Важную роль играют витамины A, B, C, D. Их недостаток приводит к появлению многих кожных заболеваний.
Гигиена кожи человека включает в себя соблюдение множества правил. В первую очередь это ежедневная очистка кожи от загрязнений, кожного сала, пота, микроорганизмов и чешуек. Для этого необходимо принимать как минимум раз в неделю принимать ванну продолжительностью до 15 минут. Душ следует принимать ежедневно.
Кожу необходимо увлажнять и подпитывать, но при выборе косметических средств учитывайте его совместимость с Вашим типом кожи. Питательные крема благоприятно влияют на клетки. Они содержат витамины, экстракты, соки растений и другие полезные компоненты.
Поддержание водного баланса – важная часть гигиены кожи. Для этого полезно регулярное использование увлажняющих косметических средств (крема и лосьоны).Лицо, шею и руки мойте только теплой водой. Горячая вода обезжиривает и сушит кожу, от холодной воды кожа становится жесткой и шелушится.
Личная гигиена — уход за кожей. Чистая кожа
Чтобы кожа была нормальной, необходимо поддерживать ее физиологическое состояние и содержать в чистоте. Естественно главный способ ухода – мытье. Ведь на поверхности тела скапливаются грязь и пыль, осевшие из воздуха, отмирающие клетки рогового слоя эпидермиса, продукты работы сальных и потовых желез, а также различные вещества, загрязняющие кожу во время работы. Чистая кожа защищает организм от солнечных лучей и бактерий, помогает поддерживать постоянную температуру тела, загрязненная же, наоборот, не справляется с такими задачами, и человек страдает от перегрева, инфекции или интоксикации. Пренебрежение этим приводит к скоплению грязи, инфицированию, а в дальнейшем и к развитию воспалительных заболеваний. Все тело необходимо держать в чистоте. Но следует учесть, что при частом мытье некоторые используемые косметические средства разрушают нормальный водно-жировой слой, поэтому режим мытья необходимо подбирать с учетом индивидуальных особенностей кожи. Так, при нормальной и жирной коже используют нейтральные туалетные мыла, а при сухой – мыла, содержащие больше жировых компонентов. Желательно, чтобы средства соответствовали естественному уровню кислотности (рН) здоровой кожи – 5,5. Для сохранения мягкой и эластичной кожи в качестве моющего средства предпочтительнее использовать гель, так как нейтральные соединения не вступают в химическую реакцию с защитной пленкой кожи и не разрушают ее.
Выделяют четыре типа кожи, каждый из которых требует особого ухода. Жирная кожа блестит, имеет крупные поры и нередко усыпана угрями. Такая кожа нуждается в тщательном уходе, необходимо отказаться от жирных питательных кремов. Сухая кожа нередко шелушится, после умывания на ней появляются красные пятна, и такой коже также необходим специальный уход. Следует использовать увлажняющие кремы и питательные маски, полезен и массаж, по возможности необходимо отказаться от умывания водой, тем более с мылом. Кожа смешанного типа содержит чередующиеся жирные участки с местами повышенной сухости, особенно вокруг глаз. В подобных случаях ухаживают за разными участками лица по-разному. Нормальная кожа обычно равномерно окрашена, не шелушится, поры на ней едва заметны.
Одно из основных правил ухода за кожей – ежедневный душ утром и вечером.
Чистая кожа моющегося человека обладает бактерицидными свойствами, тем самым защищает организм от микроорганизмов. Было выявлено, что при нанесении на предварительно вымытую чистую кожу бактерий их количество через десять минут уменьшается на 80%. Грязная кожа не обладает такими свойствами. Особенно много бактерий можно обнаружить под ногтями. Не стоит пренебрегать уходом за ногтями — коротко стриженные и короткие ноги подвержены меньшему риску стать пристанищем микробов.
Основными средствами для ухода за кожей являются мыло и вода. Обязательно ежедневно принимать теплый душ или ванну. Один раз в неделю особенно приятно и полезно ходить в баню. Каждый человек должен знать тип своей кожи (сухая, жирная или нормальная) и делать поправку на этот факт при уходе за ней.
После мытья нужно сменить нательное белье, чтобы повторно не загрязнить кожу.
Более основательными и тщательными методами ухода является прием ванны, сеанс в бане или сауне, если они показаны вам врачом. При этих процедурах удаляется роговой слой кожи; укрепляются сосуды, создается эффект массажа.
Для ухода за кожей лица, шеи, рук, ног, протирания кожных складок полезно использовать средства гигиенической косметики, выпускаемые парфюмерной промышленностью.