Консультация
«Гимнастика для стопы ног»
Когда появляется на свет новый человечек, хочется, чтобы он вырос самым здоровым и красивым. Но здоровье порой необходимо сохранять с самого раннего возраста.
В ступне человека находятся важнейшие чувственные точки организма, которые оказывают влияние как на физическое, так и на психическое состояние организма.
Также «мелкая моторика» пальцев ноги оказывает влияние на развитие соответствующих отделов головного мозга. Правильное формирование стопы происходит в младенческом возрасте, когда ребенок пытается самостоятельно, или при помощи небольшой поддержки, делать первые шаги. Именно тогда «тренируются» связки, которые потом формируются совместно с костями свод стопы. Заканчивается формирование стопы к 9 годам. Поэтому так важно начинать массаж ног, оздоровительную зарядку для ног и пальчиков с самого рождения, и в этом помогут разнообразные потешки, русские народные песенки, прибаутки.
Например, с целью укрепления мышц стопы, легонько пошлепывать ребенка по подошвам ножек, приговаривая:
Куй-куй-ковалек
Подкуй чеботок:
На маленькую ножку
Золоту подковку
Подай молоток
Подковать чеботок
или для массажа стоп:
Баю-баю-баиньки
Купим сыну валенки
Наденем на ноженьки
Пустим по дороженьке
Будет наш сынок ходить
Новы валенки носить
(Потираем стопу. Разминаем пальцы стопы. Поглаживаем стопу).
Важно! чтобы не было рутины. Малышу нужно постоянное обновление. Например, одно и то же упражнение, но называется по-разному: «Наши ножки стали мышками»; на следующий день – «Наши ножки – кошки». Не бойтесь подключать свою фантазию. Ведь ее главная задача – разбудить, потом и вас будет уже сложно остановить.
|
|
Но нужно помнить!
Упражнения должны предлагаться малышу «от простого к сложному»!
Интервал между приемами пищи и занятиями должен быть не менее 30 минут.
Наряду с физическими упражнениями, следует постепенно решать проблему закаливания.
Нужно помнить о дозировке. Она зависит от возраста и уровня развития.
С целью создания положительного эмоционального фона, зарядку «для ног» можно выполнять под музыку.
В детском саду после сна полезно проводить массаж и самомассаж ноги, также различные упражнения в ходьбе.
- ходьба на носках;
- ходьба на пятках;
- ходьба на наружном крае стопы;
- ходьба на носках в полуприсяде;
- ходьба по гимнастической палке;
- ходьба с высоким подниманием бедра подошвенным сгибанием стопы;
- ходьба по ребристой доске;
- ходьба по наклонной плоскости;
- ходьба по следовой дорожке;
- ходьба по массажному коврику;
- ходьба по гальке, гравию, песку, почве.
При этом нужно учитывать общие указания:
1. Голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать кончиками пальцев. массируют ее в направлении о голеностопного сустава к коленному. Основное внимание следует уделить внутренней поверхности.
2. Стопу надо поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке.
3. Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.
 | ||||
 | ||||
 | ||||
Массаж и самомассаж стопы ног.
Например, «Капуста»
(Дети сидят на полу или на специальных резиновых ковриках)
|
|
Тук! Тук! Тук! Тук! Поколачивают кулачками от
Раздается в доме стук лодыжек вверх по икрам и бёдрам.
Мы капусту нарубили, Постукивают ребрами ладоней.
Перетерли, Растирают кулачками.
Посолили. Легонько постукивают пальцами.
И набили плотно в кадку. Энергично растирают ладонями.
Все теперь у нас в порядке. Поглаживают.
Молодцы! Все быстро съели
Ждут вас мягкие постели
Также массаж и самомассаж ног полезно делать на стуле.
Продолжительность и дозировка зависит от возраста и уровня подготовленности. Достаточно вначале проделывать каждое упражнение в течение 1 минуты, а
затем увеличивать продолжительность занятий. Главное не перегружать ребенка.
 | |||||
 | |||||
 | |||||