Мещаниновой Елены Владимировны.
Руководитель практики:_____ /Алкаева Н.П./
Воспитатель: _________ /………../
Стерлитамак, 2020 г.
| Содержание утренней гимнастики | Дозировка | Дыхание | Темп | Организационно-методические указания | Примечание |
| 1.Вводная часть Построение в шеренгу | 4 минуты 15 секунд | Выходите по порядку Становитесь на зарядку Начинай с зарядки день Разгоняй движеньем лень Сегодня ведущим у нас будет Миша. Становимся за ним. Ровняйся. Смирно. | |||
| Обычная ходьба в К1 | 10 секунд | Повернулись все за Мишей направо. В обход по залу шагом марш! Соблюдай строй, идем друг за другом. Молодцы! По тропинке прямиком В сказку русскую пойдем. | |||
| Ходьба на носочках | 20 секунд | медл. | Переходим на ходьбу на носках. Руки на пояс, спину держим прямо. Дышим носом. В сказку путь нелегкий, В сказку путь неблизкий. Мы шагаем высоко, Мы шагаем низко. | ||
| Бег змейкой | 30 секунд | с уск. | Внимание! Переходим на бег змейкой. Бежим ко мне, поворачиваемся. Бежим в другую сторону. Дышим носом. Спина прямая. Повернулись, бежим ко мне. Молодцы! А овраги, буераки Стороною обойдем. | ||
| Обычная ходьба в К1 | 5с. | Закончили. Обычным шагом, марш! От меня не отставайте, Точно след в след наступайте, Чтобы никого в кусток Леший вдруг не уволок. | |||
| Ходьба с высоким подниманием колен | 20 секунд | медл. | Теперь идем, высоко поднимаем колени, руки на поясе. Тянем носок, спина прямая, дышим через нос. Молодцы! Бабка ноги поднимает- В ступу бабку залезает. Раз- нога, два- нога; Ноги- слово кочерга. | ||
| Медленный бег | 20 секунд | медл. | Внимание! Побежали, бежим медленно, соблюдаем дистанцию, дышим носом. С ветром наперегонки Мы, проворны и легки, Побежим- ка без оглядки | ||
| Ходьба на пятках | 20 секунд | медл. | А теперь идем на пятках. Руки на пояс, спину держим прямо, дышим через нос! Молодцы! | ||
| Обычная ходьба в К1 | Закончили. Обычным шагом, марш! | ||||
| Бег боковым галопом | 20 секунд | медл. | Внимание! Бежим правым боком, руки на поясе, не торопимся. Поменяли сторону, теперь левым, спинку держим прямо, бежим аккуратно. Соблюдаем дистанцию. | ||
| Обычная ходьба в К1 | 15 секунд | По залу шагом марш! Идем ровно, красиво. Восстанавливаем дыхание, поднимаем руки вверх, делаем глубокий вдох, опускаем руки, выдохнули. Молодцы. Тише, тише, не спешите, Бег сейчас остановите. Расступился темный лес. Кто нас поджидает здесь? | |||
| Перестроение К3 | Теперь строимся в три колонны от стены. Доходим до конца. Встаем на вытянутые руки. На месте стой 1-2. Кругом 1-2. | ||||
| 2. Комплекс ОРУ 1. Наклоны головой И.п.: н на ширине плеч, р на поясе. 1- наклон вправо /влево/вперед 2-И.п. | 6 минут | произ. | медл. | Упражнение «Наклоны головой». На 1 –наклон вправо, на 2 – влево, на 3- вперед, на 4-вернуться в исходное положение. Ребята ноги ставим на ширине плеч, руки ставим на пояс. Упражнение начинай! 1,2,3,4. 1,2,3,4, спинку держим прямо, дышим носом; 1,2,3,4 не торопимся;1,2,3,4. И последний раз 1,2,3,4. Закончили. Подружили ноги. Молодцы! | |
| 2. Ножницы И.п.: стоя, н на ширине плеч, р. вытянуты вперед, перед собой. 1-4 движение рук перед собой | 7 раз | произв. | с уск. | Теперь ребята будем делать упражнение «Ножницы». Приготовились: ноги на ширине плеч, руки перед собой. Упражнение начинай! 1,2,3,4; 1,2,3,4. Молодцы! Не забываем дышать носиком, 1,2,3,4; спинку держим прямо 1,2,3,4. И последний раз 1,2,3,4. Молодцы! Закончили. Ноги вместе. | |
| 3. Наклоны туловища И.п.: стоя, н. на ширине плеч, р. на поясе. 1.3- наклон влево/ вправо 2.4- И.п. | 6 раз | Выд. | Следующее упражнение «Наклоны туловища». На счет 1- наклон влево, на 2-и.п, 3- наклон вправо. Приготовились: ноги ставим на ширине плеч, руки на поясе. Упражнение влево начинай 1,2,4; 1,2,3 спинку держим прямо 1- выдох,2-прямо,3-выдох,4-и.п. Молодцы! 1,2,3. И еще раз 1,2,3. Закончили. Встали в о.с. | ||
| 4. Махи ногами И.п.: лежа на коврике, н. вместе. 1.3- поднять правую ногу/ левую ногу 2.4 - И.п. | 6 раз | Выд. | Упражнение «Махи ногами». Приготовились: Легли на коврик. Упражнение с правой ноги начинай! На 1 –поднять правую ногу, 2- опустить, 3- поднять левую ногу, 4-опустить. 1,2,3,4;1,2,3,4; поднимаем выше ноги, тянем носочки,1-выдох, 2,3- выдох, 4; и в последний раз 1,2,3,4. Закончили. Встали. Молодцы, ребята! | ||
| 5. Мельница И.п.: стоя. н. на ширине плеч, 1-наклон вперед, махи руками влево/вправо. 2- И.п. | 4 раза | Выд. | Следующее упражнение «Мельница». Приготовились: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Упражнение начинай!1- наклон перед - махи руками перед собой, 2- выпрямились,3 - снова наклонились, машем руками, 4- выпрямились. Дышим носом. И еще раз. Молодцы! Закончили. Встали в о.с. | ||
| 6. Велосипед И.п.: лежа, н согнуты, р вдоль туловища. 1-вращение ногами 2- И.п | 6 раз | произв. | с уск. | Упражнение «Велосипед». Ребята легли все на спину, согнули ноги, руки вдоль туловища. Упражнение начинай! Дышим носом. Отдохнули. И снова поехали с ускорением. Закончили! Молодцы! Встали. | |
| 7. Прыжки И.п.: н. слегка расставлены, р на поясе. 1-прыжки на месте 2- ходьба на месте 3.Заключительная часть Перестроение в К 1 Обычная ходьба в К1 | 40р. 2 раза 30 секунд | произв. | медл. | Теперь выполняем прыжки. Приготовились: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Упражнение начинай! Дышим носом. Спину держим прямо. Шагом, идем на месте. Шагаем не спеша, медленно. Снова прыгаем. Прыгаем легко, дышим через нос. Молодцы! Обычная ходьба. Ребята, за направляющим в колонну по одному шагом марш! Востанавливаем дыхание: руки вверх - опустили. Вдох-выдох… |