Когда начинать подготовку к зачатию и беременности?
Из «Кашьяпа самхиты» мы узнаём, что для успешного зачатия необходимы несколько вещей:
· правильное время или возраст пары, которая собирается зачать ребёнка,
· их готовность (физическая и ментальная),
· их возможности (материальные, психические, духовные),
· правильное время овуляции,
· здоровая матка, состояние женской яйцеклетки и мужского семени.
Аюрведические тексты говорят о том, что человеческий организм очищается продолжительное время, а семя внутри отца формируется в течение 70-72 дней. Именно поэтому крайне важно, чтобы пара начала подготовку к зачатию заблаговременно – как минимум за 6-12 месяцев.
Первые шаги
Первое, с чего лучше всего начать подготовку — это определить врождённую и приобретённую конституцию будущих родителей, с учётом которых нужно:
· составить индивидуальный ежедневный рацион питания,
· подобрать методы очищения,
· распланировать режим дня
· назначить необходимое лечение (если потребуется).
Однако вне зависимости от типа конституции, для всех, кто готовится к зачатию ребёнка, Аюрведа даёт и общие рекомендации.
Общие рекомендации для всех, кто готовится к зачатию ребёнка
Рекомендации по питанию
· Соблюдайте рекомендованную для вашего типа конституции (капха, вата или питта) диету.
· По возможности избегайте приёма пищи в ресторанах и кафе.
· Употребляйте только свежеприготовленную пищу.
· Учитывайте сочетаемость продуктов. Например, не стоит смешивать овощи и фрукты, молоко с любыми другими продуктами (исключением являются только каши, приготовленные на молоке), а кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сыр и т.д.) с фруктами, особенно с цитрусовыми.
· Не употребляйте продукты, прошедшие глубокую прожарку (во фритюре), а также полуфабрикаты.
· Не менее чем за 3 месяца до зачатия прекратите употребление алкоголя, табака и других отравляющих веществ (исключением являются только лекарственные средства на спиртовой основе).
· Ограничьте употребление трав, которые препятствуют зачатию: крепких отваров из мяты (не более нескольких листочков в день), ромашки и цветов рябины, а также перец чили.
· Сократите употребление в пищу паслёновых культур и продуктов на их основе (помидоры, томатная паста или сок, кетчуп, баклажаны, картофель и т.д.).
· Соблюдайте перерывы между приёмами пищи не менее 3-4 часов. При этом важно, чтобы последний приём пищи был за 2-3 часа до сна. Это правило не относится к больным диабетом и кормящим женщинам.
· Выпивайте утром стакан тёплой воды или горячего чая, это будет способствовать активизации пищеварительной системы и очищению организма.
· Прислушивайтесь к своему организму. Пейте тогда, когда появляется естественное чувство жажды, а пищу принимайте только, когда почувствуете голод.
Физические нагрузки
Не меньшую роль, чем здоровое питание в подготовке к зачатию и беременности играют физические нагрузки. При этом важно не только то, чем вы занимаетесь, но и то, как вы это делаете. Стоит иметь в виду, что препятствовать зачатию может не только полное отсутствие физических нагрузок, но и их избыток.
Часто бывает так, что ухудшение качества семени и яйцеклетки происходит в том числе и от интенсивных занятий йогой (2-3 часа в день). Признаки, свидетельствующие о чрезмерных нагрузках, которые вредят вашему здоровью и здоровью будущего малыша – это повышение температуры тела, раздражительность после занятий, усталость, перевозбуждение или, наоборот, апатия. Внимательно прислушивайтесь к тем сигналам, которые подаёт ваше тело после занятий.
Асаны и дыхательные практики в йоге, выполнение которых может препятствовать успешному зачатию:
· для людей питта-конституции – все интенсивные дыхательные техники (например, бхастрика);
· людям вата-типа и всем тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата, следует избегать всех перевёрнутых асан, которые предполагают стойку на голове (например, ширшасана).
Если же вы никогда не занимались спортом, то хотя бы за несколько месяцев до предполагаемого зачатия следует ввести небольшие физические нагрузки. Это особенно важно для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, а также для женщин с узким тазом.
Очищение при подготовке к зачатию и беременности
Всем, кто готовится к зачатию, вне зависимости от пола, типа конституции и состояния здоровья, Аюрведа рекомендует пройти комплекс очистительных процедур, которые позволят вывести токсины и шлаки из организма и поправить здоровье всех его систем и органов. Ряд подобных очистительных практик в Аюрведе называют «Панчакармой» (от санскр. «панч» – «пять» и «карма» – «метод, действие»). Иногда они используются в комплексе для того, чтобы почистить все системы организма, а иногда применяются выборочно для того, чтобы наладить работу какой-то определённой части тела (органа).
· Вамана. В составе панчакармы есть некоторые необычные процедуры, которые человек зачастую не готов делать себе сам – это медицинская рвота (вамана). Она рекомендуется в первую очередь тем людям, которые страдают хроническими респираторными заболеваниями (бронхиты, ларингиты, фарингиты т.д.), астмой, заболеваниями лимфатической системы и диабетом, а также тем, кто имеет пониженный иммунитет. Применять терапевтическую рвоту следует только после консультации с врачом и под наблюдением специалиста, так как существует довольно много противопоказаний (вегето-сосудистая дистония, сердечно-сосудистые заболевания и др.), без учёта которых могут возникнуть нежелательные последствия.
· Виречана. Вторая ступень панчакармы – слабительные процедуры, некоторые из которых возможно использовать и в домашних условиях. Для их проведения обычно используют отвары из трав и/или масла. Это метод детоксикации, который помогает очистить весь желудочно-кишечный тракт и органы пищеварения.
· Басти. Медицинские клизмы, которые выполняются в определённой последовательности. При этом существуют как питательные, так и очистительные клизмы. Особенно полезны для людей, у которых повышена Вата, имеются проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом, наблюдаются застои желчи, лихорадки, заболевания печени. Однако в случае, если у вас есть внутренние кровотечения, истощение организма или заболевания прямой кишки, басти для вас противопоказаны.
· Ракта мокша. Очищение крови, которое в современном мире обычно проводится при помощи пиявок или же через донорство крови. Однако если вы уже сдаёте кровь, то стоит иметь в виду, что её объём не должен превышать 100 мл. Наиболее предпочтительным с точки зрения Аюрведы является первый способ очищения крови. Данные процедуры обыкновенно назначают в случае повышенной Питты, кожных заболеваний, аллергий, заболеваний сердечно-сосудистой системы, подагре и т.д.
· Насья. Очищение головы и шейного отдела позвоночника, которое производится при введении в носовые пазухи специальных аюрведических препаратов, а также через массаж лица, плеч, груди, рук и ступней пациента. Наиболее благоприятно сказывается на тех, кто страдает от мигреней, заболеваний уха, горла, носа или глаз.
ВНИМАНИЕ! Лучше всего, чтобы программу очищения для пары подбирал квалифицированный аюрведический врач, под наблюдением которого молодые и будет находиться во время прохождения детоксикационных процедур. Если возможности пройти панчакарму под наблюдением специалиста нет, то можно попробовать провести некоторые очистительные процедуры самостоятельно, следуя ряду практических рекомендаций.