Симптомы стрессов могут быть разными, например:
раздражительность,
головные боли,
заболевание (особенно по выходным или во время праздников),
бессонница,
усталость/вялость,
и многие другие....
Иногда Вы можете испытывать стресс, но Ваше сознание и тело так хорошо его от Вас прячут, что Вы и не подозреваете о его существовании. В таких случаях симптомы не такие явные и потому их сложно определить, например:
работа без устали в течение долгого времени,
наличие слабо выраженных чувств или эмоций (за исключением случайных приступов гнева),
повышенное употребление алкоголя, кофеина, сигарет или других препаратов, которые могут подавить ощущение стресса,
поведение, обычно несвойственное характеру человека,
неспособность расслабиться.
Если Вы долгое время находитесь под действием стресса, но не ощущаете его присутствия, то в конечном итоге это может привести к появлению более серьезных симптомов, таких как:
язва желудка,
проблемы с сердцем,
малые болезни (аллергия, раздражение кожи, мигрень),
серьезные заболевания (например, артрит, рак, диабет),
проблемы с психикой (например, депрессия).
Жизнь в обществе заставляет нас быть сильными. На работе признание того, что у тебя стресс, зачастую интерпретируется как признак слабости и может навредить Вашей карьере. В таком случае человек начинает подавлять в себе ощущение стресса, в результате чего вырабатывается скорее стратегия отрицания стресса, нежели управления им.
Большинство людей переживают значительные периоды стресса или депрессии в своей жизни. Переживание стресса – это обычное свойство нормальных людей. Если Вы считаете, что стресс переходит разумные границы и Вам необходима помощь, обратитесь за консультацией к профессионалу (например, к своему врачу или психологу).
Сильный стресс может оказывать пагубное влияние и на работу в команде, а именно на такие аспекты, как:
личная производительность труда,
эффективность работы команды,
отношения между коллегами,
сотрудничество между членами команды,
дух команды.
Чем больше усилий члены команды тратят на то, чтобы справиться со своим собственным стрессом, тем меньше их вклад в совместную работу и взаимную поддержку.
Каковы причины стресса?
Существует много разных факторов, которые способствуют возникновению стресса. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих факторов с помощью "колеса анализа", которое показывает шесть разных аспектов стресса. Ни один из нижеприведенных списков не является исчерпывающим – на самом деле стрессовых факторов намного больше.
Биологические
Причины некоторых стрессовых ситуаций кроются в биологических особенностях Вашего тела или во взаимодействии Вашего организма с пищей, которую Вы употребляете, или средой, в которой Вы живете. Вот лишь некоторые примеры биологических факторов стресса:
отсутствие хорошей физической формы,
плохое питание (например: недостаток витаминов, избыток кофеина),
аллергия на химические препараты в продуктах питания,
генетические расстройства, ведущие к химическому дисбалансу в организме,
функциональные изменения в организме, например: беременность, половое созревание, климакс, предменструальный синдром или старение.
Социальные/культурные
Стресс может явиться причиной целого ряда социальных и культурных факторов, таких как:
Изменения в области социальных контактов (например: утрата супруга(-и), смена места работы, женитьба/замужество, отпуск).
Необходимость соответствовать определенным типам поведения в обществе или на работе, особенно если эти типы поведения не свойственны или не привычны данному человеку (например: необходимость интроверту вести себя как экстраверт).
Наличие конфликта в отношениях или отсутствие похвалы или поощрения со стороны других людей.
Недостаток поддержки, времени, чтобы тебя выслушали, и времени на то, чтобы расслабиться.
Напряженная работа, безработица или ограниченное количество социальных контактов (например: проведение большей части времени дома, ограниченный круг интересов).
Психодинамические
Термин "психодинамические" обозначает бессознательные мысли и ощущения, которые часто возникают из детских переживаний. В детстве Вы научились справляться со своими страхами с помощью защитных механизмов, которые часто включали степень самообмана. Вы и до сих пор пользуетесь этими средствами защиты. Ниже приведены некоторые психодинамические факторы стресса:
Наличие не разрешенных, но подавленных внутренних конфликтов.
Столкновение с ситуациями, которые пробуждают стрессовые ощущения, пережитые в детстве.
Стремление сохранить самозащиту в ситуациях, которые угрожают потерей самоуважения.
Недостаток самосознания.
Рост самосознания и развитие личности.
Сознательные
Ментальные процессы, происходящие в нашем сознании, постоянно интерпретируют и оценивают окружающий нас мир. Разные события можно интерпретировать по-разному, при этом уровень переживаемого стресса зависит от тех или иных способов интерпретации. Ниже приведены некоторые сознательные факторы стресса:
Восприятие последствий каких-либо действий как представляющих опасность или угрозу. Такое восприятие может быть обоснованным либо необоснованным – т.е. стресс может подготовить человека для встречи с реальной опасностью либо создать дополнительный ненужный стресс.
Неправильное представление о самом себе.
Неадекватная оценка своих способностей – предъявление завышенных требований и постановка слишком высоких целей.
Неправильная интерпретация действий других людей с тем, чтобы не принять их любовь или оказываемую поддержку.
Отсутствие у людей специальных навыков или знаний, чтобы справиться с той или иной ситуацией, например, отсутствие рационального подхода к решению проблем или разрешению конфликтов, вследствие чего они (люди) оказываются неспособными решать свои проблемы.
Опытные
Что Вы переживаете в настоящее время и как Вы на это реагируете? Люди по-разному воспринимают каждое событие своей жизни и по-разному ведут себя даже в очень похожих ситуациях. Одна и та же ситуация может одному показаться чрезвычайно стрессовой, а другому – приятной и стимулирующей. Каждая реакция уникальна. Человек может подвергаться стрессам под одновременным воздействием множества факторов, таких как:
Разные люди одновременно что-то требуют от человека.
Стрессы, вызванные окружающей средой, например: шум, теснота, беспорядок и т.д.
Неудовлетворенные потребности или разочарования.
Появление угрозы жизни, самоуважению или личности.
Смена режима питания, сна, временных зон, отношений и т.д.
Духовные
Религия уже давно осознала потребность человека в духовном развитии. Что касается психологии, то она только в последние 30 лет признала существование духовной стороны человека. Некоторые духовные факторы стресса включают следующие:
Нарушение личного или религиозного морального кодекса, конфликт с общепринятыми нормами поведения в обществе или нарушение законов ("грех");
недостаток духовного развития;
неискренность (например: самообман и обман других);
отсутствие ощущения собственной силы – т.е. способности оказывать влияние на события – или неспособность увидеть и воспользоваться выбором;
отсутствие связи с Богом и неспособность прощать.