Когда у вас болит шея - в 80% случаев это ноет ваша «трапеция».
Трапециевидная мышца - это парная мышца в виде треугольника, которая идёт от основания затылка, через шею и грудной отдел позвоночника и заканчивается под лопатками.
Это очень важная мышца, которая отвечает за движение лопаток (а значит плеча и рук), шеи и головы. Именно спазм трапециевидной мышцы укорачивает нашу шею и самым прямым образом влияет на поплывший овал лица.
Поскольку трапециевидная мышца прикреплена к черепу, ее напряжение отражается на всем лице - спазм и укорачивание мышц тянет вниз челюстной сустав и всю нижнюю челюсть (вот лицо уже и «поехало»).
Спазм мышц - это всегда лимфозастои в тканях лица и шеи. Так что заносим в список «заслуг» спазмированной трапеции ещё и отеки.
Трапециевидная мышца и малая грудная мышца - это мышцы-антагонисты, они работают в равновесии друг с другом: когда трапециевидная мышца в гипертонусе - грудная мышца, наоборот, расслабляется (читай - атрофируется). Поэтому плечо, которым движет трапециевидная мышца, смещается вперед и заставляет верхнюю часть ребер сжиматься. То есть человека буквально скручивает.
А за всей этой «поехавшей» осью сыпятся такие детали конструкции как рёбра, диафрагма (она растягивается и сплющивается), желудок, печень, кишечник (висцеральный птоз). Задранные к ушам плечи и вжатая в тело голова - это гипертонус трапециевидной мышцы.
Прийти к нему проще простого, достаточно пребывать в статическом положении (сидя зa компьютером, письменным столом, за pyлeм и пр.) с «уехавшей» вперёд головой и любого мышечного перенапряжения, при котором смещение положения головы вызывает перегрузку задних шейных и грудных мышц и их гипертонус. Эта проблема, кстати, хорошо знакома спортсменам - гипертонус мышц из-за «не умной» интенсивной нагрузки на «трапеции» без разогрева мышц «до» и обязательной растяжки «после».
|
|
Любая боль в шейном отделе запускает «порочный круг»: чем больше боль - тем выше гипертонус - тем больше боль - ещё выше гипертонус.
Расслабленная эластичная трапециевидная мышца - это длинная шея, красивые плечи и чёткий овал лица. На базовом марафоне мы возвращаем «задубевшей» трапеции жизнь и эластичность.
А это:
⁃ распрямившиеся плечи;
⁃ длина и гибкость шеи;
⁃ улучшение состояния кожи шеи;
⁃ налаживание оттока лишней жидкости от тканей лица (это наши отеки);
⁃ коррекция овала лица;
⁃ улучшение тургора и эластичности кожи шеи.
Мышцы шеи человека
Мышцы шеи
Ниже представлен список мышц шеи (лат. musculi colli, mm. colli), которые являются частью мышечной системы человека. Они объединены в список в соответствии с международным стандартом Terminologia Anatomica (TA), который был разработан Федеративным комитетом по анатомической терминологии (FCAT) и Международной федерацией ассоциации анатомов (IFAA), также в списке отражены некоторые особенности русскоязычной классификации (в частности, глубина залегания и расположение). Мышцы шеи делятся на собственные мышцы шеи, надподъязычные, подподъязычные и подзатылочные [1][2][3][4][5].
Мышцы шеи различны по своему происхождению, среди них выделяют[2]:
Классификация:
Согласно международному стандарту Terminologia Anatomica (TA) мышцы шеи делятся следующим образом:
1. Собственные мышцы шеи;
2. Надподъязычные мышцы;
|
|
3. Подподъязычные мышцы;
4. Подзатылочные мышцы.
Собственные мышцы шеи (лат. mm. proprii colli) обеспечивают движения (кпереди, кзади и в стороны) и наклоны головы (вперёд, назад и в стороны), шеи и её кожи, некоторые из которых могут тянуть первое ребро кверху и тем самым участвовать в акте дыхания. Согласно международному стандарту Terminologia Anatomica (TA) к собственным мышцам шеи (лат. mm. proprii colli) относятся две мышцы, являющиеся по русскоязычной классификации боковыми поверхностными мышцам, четыре боковые глубоких мышцы и две срединных мышцы[1][2][3][4][5].
Надподъязычные мышцы (лат. mm. suprahyoidei) лежат выше подъязычной кости, но ниже нижней челюсти, и являются дериватами жаберных дуг. Опуская нижнюю челюсть принимают участие в актах глотания и жевания. Надподъязычные мышцы (лат. mm. suprahyoidei) входят в состав сложного аппарата, включающего в себя нижнюю челюсть, подъязычную кость, гортань, трахею, который играет важную роль в формировании членораздельной речи. Согласно международному стандарту Terminologia Anatomica (TA) к надподъязычным мышцам шеи (лат. mm. suprahyoidei) относятся четыре мышцы, являющиеся по русскоязычной классификации срединными мышцами[1][2][3][4][5].
Подподъязычные мышцы (лат. mm. infrahyoidei) лежат ниже подъязычной кости и являются аутохтонными. Основной функцией является фиксация подъязычной кости, что делает возможной функцию надподъязычных мышц как дополнительных жевательных (опускание нижней челюсти); также подподъязычные мышцы осуществляют опускание гортани. Согласно международному стандарту Terminologia Anatomica (TA) к подподъязычным мышцам шеи (лат. mm. infrahyoidei) относятся пять мышц, являющиеся по русскоязычной классификации срединными мышцами[1][2][3][4][5].
|
|
Подзатылочные мышцы (лат. mm. suboccipitales) являются самыми глубокими и слабыми мышцами среди представленных. Сокращаясь, они участвуют в наклонах (назад, вперёд и в стороны) и вращениях головы за счёт движений в атланто-затылочном суставе (лат. articulatio atlantooccipitalis), в срединном атлантоосевом суставе (лат. articulatio atlantoaxialis mediana) и латеральном атлантоосевом суставе (лат. articulatio atlantoaxialis lateralis). Согласно международному стандарту Terminologia Anatomica (TA) к подзатылочным мышцам шеи (лат. mm. suboccipitales) относятся шесть мышц, являющиеся по русскоязычной классификации глубоким срединными (предпозвоночными) мышцами[1][2][3] [4]
Лестничные мышцы (лат. Musculi scaleni) — мышцы шеи глубокого слоя боковой (латеральной) группы. В большинстве источников выделяют 3 пары:
· Передняя лестничная мышца(musculus scalenus anterior)
· Средняя лестничная мышца(musculus scalenus medius)
· Задняя лестничная мышца(musculus scalenus posterioir)
Также описана непостоянная наименьшая лестничная мышца
Все лестничные мышцы начинаются от поперечных отростков шейных позвонков и
прикрепляются на I и II рёбрах.