СПОСОБЫЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА
Закаливание организма – это процедура, приводящая к формированию устойчивости к различным температурным и погодным условиям. Люди, которые систематически закаливают свой организм имеют сильный иммунитет, обладают повышенной способностью в борьбе с вирусами и микробами, имеют повышенную работоспособность и другие качества здорового человека. Процедуру закаливания можно выполнят не выходя из дома и она не займет много времени, к тому же существует множество способов закаливания организма.
Способов закаливания много, но рассмотрим самые эффективные из них.
Хождение босиком. Если Вы любитель теплых домашних тапочек, то этот метод как нельзя подойдет Вам как первоначальный. Почему именно ноги в первую очередь нуждаются в закаливание? Дело в том, что эта часть тела действует как проводник температуры ко всему организму. Можно заметить одну особенность: если холодно в конечности (руки, ноги), то, как правило, и всему организму также будет холодно, и наоборот. Поэтому стопы должны быть как можно лучше приспособлены к изменениям температуры. Еще одним несомненным плюсом при хождении босиком является массаж ступни и воздействие на акупунктурные точки, что положительно сказывается на работе всего организма. Но, чтобы такой эффект имел место, необходимо ходит по неровной поверхности.
Некоторые люди считают босоногие прогулки очень полезными для здоровья и часто совершают их. Существует даже отдельная субкультура, приверженцы которой называют себя барефутерами (от англ. босоногий) – это люди, которые стремятся полностью отказаться от обуви. Хождение босиком это отличный способ начать закаливающие процедуры для ног. Босоногие прогулки можно устраивать дома, на даче и в любом другом месте удобном для Вас.
Баня и сауна. Отличным способом закаливания организма является посещение бани или сауны Закаливание организма – это не только процедуры, направленные на формирование устойчивости организма к низким температурам, как ошибочно полагают многие, но также и высоким плюсовым температурам. При правильном пребывании в бане и сауне тренируются устойчивость организма одновременно к различным температурам. Для этого необходимо после посещения парной, обливаться холодной водой или окунаться в бассейн с прохладной водой. В зимнюю пору водную процедуру можно заменить натиранием снегом. При таких резких перепадах температур укрепляются сосуды, улучшается кровообращение, а также тренируется сердечная мышца. Баня и сауна – прекрасный способ укрепить свое здоровье и закалить организм.
Контрастный душ. Контрастный душ это попеременное сочетание прохладного и теплого потока воды. Такой душ хорошо активирует кровообращение и способствует закаливанию организма.
Обливание водой. Пожалуй, одним из самых популярных и эффективных способов закаливания организма является обливание холодной водой. Процедура закаливания очень проста: набираете воду в емкость (ведро, таз) и обливаетесь с ног до головы. Внимание! Постепенно переходите к низким температурам, начиная обливание с чуть прохладной воды и с каждой неделей понижая температуру на 2-3 градуса. Когда ваш организм достаточно привыкнет к холодной воде, можно добавлять в воду лед, дав ему полностью растаять. Высшим «пилотажем» закаливания холодной водой считается купание зимой в проруби. Такое закаливание под силу только опытным закальщикам и ни в коем случае не рекомендуется новичкам.
Основным фактором успешного закаливания является:
· постепенное уменьшение температуры при закаливании холодной водой
· систематическое занятие закаливанием, т.е. каждодневное и без перерывов
Противопоказания к закаливанию:
· заболевания сердечно-сосудистой системы
· бронхиальная астма
· заболевания щитовидной железы
· эпилепсия
КАК БОРОТЬСЯ С ПРОСТУДНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
Простуда и грипп являются самыми распространенными заболеваниями. Взрослые простужаются в среднем 2-3 раза в год, а дети – в 2-3 раза чаще.1 Само слово «простуда» – это общее название для заболевания, которое может быть вызвано одним из сотни схожих вирусов. Cписок патогенных организмов столь велик, что диагноз врачи ставят лишь приблизительно на основе симптоматики – если ставят вообще. Симптомы болезни пройдут раньше, чем врач сможет выяснить, какой именно вирус вызвал заболевание!
Вызов иммунитету
Учитывая, насколько сложную задачу ставят перед нами простудные вирусы, лекарства от них нет. С вирусом должен бороться иммунитет человека. Вирусы простуды и гриппа постоянно преображаются внешне, поэтому организм не сразу может распознать врага «в новом обличье» и обеспечить адекватную защиту. Если иммунитет не дает отпор вовремя, или в случаях столкновения с особо агрессивным штаммом, мы заболеваем.
Как "мыслит" вирус?
Если быть точными, вирусы даже не являются живыми организмами. Они более чем в тысячу раз меньше бактерий и представляют собой лишь небольшую цепочку ДНК или РНК в белковой оболочке. Попав в организм, они прикрепляются к нашим клеткам и вынуждают их воспроизводить вирус. Рано или поздно такая клетка погибает, и произведенные ей вирусы нацеливаются на новые здоровые клетки.
Как организм борется с вирусами простуды и гриппа?
Когда повреждается определенное количество клеток, включается иммунная система организма, направляя в пораженные места специальные клетки и белки, призванные устранить вирус, а это вызывает воспаление. Именно поэтому при гриппе поднимается температура тела. Неприятные симптомы, которые мы испытываем во время болезни, являются следствием борьбы организма с вирусом, а не вызваны самими микробами.
Зачем же нужны эти симптомы?
Одним из первых заметных проявлений заболевания являются выделения из носа желтого или зеленого цвета. Организм вырабатывает их для того, чтобы сковать вредоносный вирус. Эти выделения производятся за счет одного из ферментов, вырабатываемых эритроцитами, и служат несомненным признаком заражения.3 Но по цвету выделений нельзя определить, является ли природа заболевания бактериальной или вирусной.
Боли в мышцах, особенно ярко выраженные при гриппе, также являются следствием иммунного ответа организма: для борьбы с вирусом требуются белки, поэтому они в меньшем объеме поступают к мышцам, из-за чего вы чувствуете усталость и боль. Но увеличив количество белка в рационе можно смягчить эти неприятные ощущения.3 Если вам требуется помощь в подборе препарата для устранения конкретного симптома, воспользуйтесь поиском: Викс /препараты/Викс-cредство-поиска-решений/ - мы поможем вам выбрать нужные препараты Викс.
Будьте оптимистом
Не забывайте улыбаться, даже когда не очень хорошо себя чувствуете. Исследования показали, что положительный настрой и общение укрепляют иммунитет и снижают вероятность заболеваний. Это отличный способ усилить иммунитет, чтобы можно было положиться на него в сезон заболеваний.