Комплекс, который поможет вам
1. 
Сядьте на колени и пятки. Поставьте ладони на пол перед коленями. Вытяните шею вверх и выпрямите позвоночник. Вы должны выглядеть как один из маленьких львов в Буддийском храме. Начните на максимум прогибать позвоночник, держа локти прямыми. Со вдохом прогибайтесь вперёд (1а), а с мощным выдохом прогибайтесь назад (1b). Поддерживайте постоянный ритм. Ваш лоб станет горячим, а позвоночник вспотеет. Продолжайте в течение 3 минут.
2. 
Сразу же без отдыха перейдите к выполнению следующего упражнения. Останьтесь в Позе Льва, но соедините руки в Замок Венеры за спиной. Выпрямите руки и поднимите их так высоко, как только можете. Сделайте вдох и расслабьтесь. Отдохните 2 минуты.
Это упражнение создаст такую циркуляцию крови и сделает ваши щёки такими красивыми, что вам не будет нужна никакая косметика.
3. 
Выпрямите ноги перед собой, соединив пятки вместе. Обопритесь руками об пол по бокам от тела. Поднимите ноги на 60 градусов от пола и удерживайте их в этом положении. Не отклоняйтесь назад, держите корпус вертикально вверх. Вам будет легче выполнять это упражнение, если ваши руки будут располагаться слегка позади ваших бёдер. 3 минуты. Сделайте вдох, выдох, и ещё один вдох и выдох.
Это упражнение растягивает седалищный нерв и помогает избавиться от головных болей.
4. 
Сразу же подтяните колени к груди. Держите ступни на расстоянии 15 см от пола и балансируйте, опираясь руками об пол как в предыдущем упражнении. Начните выполнять Дыхание Огня. 2 минуты. Сделайте вдох и расслабьтесь.
Это упражнение полностью очищает кровь, если вы сделаете 50 повторений Дыхания Огня, не прерывая ритма дыхания. Также это упражнение очищает лёгкие и стимулирует жизненную силу, чтобы вы могли оставаться молодыми и сильными.
|
|
5. 
Выпрямите ноги вперёд и возьмите себя за пальцы ног. Локти должны быть прямыми. Полностью вытяните ваш позвоночник. Потяните шею назад. Закатите глаза наверх под закрытыми веками. Крепко нажимайте на пальцы ног. Оставайтесь в этом положении в течение 2 минут.
6. Оставаясь в той же позе, начните повторять мантру «Хам ». Она означает «мы» и заставляет вас выйти за пределы мелочности и напряжений. Звук «ммм» должен тянуться. Это упражнение очищает лёгкие и так стимулирует жизненную силу, что вы долго можете оставаться молодыми, сильными и работоспособными.
Комментарии:
Назначение этого комплекса – сделать вас сказочно красивыми. Эта короткая серия упражнений может полностью изменить вас. Она усилит вашу красоту, как физическую, так и ментальную. Многие из нас уже потеряли связь с сущностью красоты, которая заключается как хорошей физической форме, так и в сиянии души через внешность и за её пределами.
Эти упражнения поднимут вас на уровень сознания, где вы сможете оценить новое качество энергии. Вам захочется медитировать.
1 упражнение очищает кровь, укрепляет нервную систему и убережёт вас от болей в спине и плечах. 5 и 6 упражнения симулируют два главных органа – печень и селезёнку. Если вы будете хорошо вытягиваться и концентрироваться во время упражнений, вы можете начать видеть различные цвета или что-либо ещё. Это просто опыт, идите за пределы этого опыта. Вы станете другим человеком после выполнения этого комплекса упражнений.