СК ЯМАЛСТРОЙ (рядом с ТЦ Север): инструктора: ВИКТОР ТАРАСОВ, ИВАН АННЕНКОВ, КИРИЛЛ
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕС-КЛУБА «PERSONA» с 2 – 8 МАЯ (СЕВЕР) СК «ЛЫЖНАЯ БАЗА» рядом с церковью расписание можете всегда скачивать с нашего сайта: www.personaclub.ucoz.ru
Baby dance Детские танцы | 13.00 Гульнара ФИТНЕС лайт/ Фитбол/ стретчинг | 13.00 Гульнара ФИТНЕС / Фитбол/ стретчинг | ||||||||||||||||||||||
| 18.30 ИРИНА Г. BIKINI Fitness (ягодички/ пресс/ ножки) | 18.30 ОКСАНА П. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (средний уровень) | 18.30 ИРИНА Г. интервальный STEP(+сила) | 18.30 ОКСАНА П. TOTAL Body SHOK (ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ) | 18.30 ИРИНА Г. BIKINI Fitness (ягодички/ пресс/ ножки) | 14.00 ОКСАНА П. TOTAL Body SHOK (ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ) | 14.00 ОКСАНА П. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (средний уровень) | ||||||||||||||||||
| 19.30 ЛЕЙСАН HOT IRON 1-2 (силовой тренинг/ сброс веса) | 19.30 zin ЮЛИЯ С. ZUMBA fitness (танцевальный фитнес) | 19.30 ЛЕЙСАН HOT IRON 1-2 (силовой тренинг/ сброс веса) | 19.30 zin ЮЛИЯ С. ZUMBA fitness (танцевальный фитнес) | 19.30 ЛЕЙСАН HOT IRON 1 (силовой тренинг/ сброс веса) | 15.00 ВИКТОР HOT IRON 1-2 (рельеф/сила/сброс) | 15.00 СЕРГЕЙ HOT IRON 1 (силовой тренинг/ сброс веса) | ||||||||||||||||||
| 20.30 СЕРГЕЙ оздоровительный ФИТНЕС ИЗОТОН | 20.30 Виктор Т. HOT IRON 1-2 (рельеф/сила/сброс) | 20.30 СЕРГЕЙ оздоровительный ФИТНЕС ИЗОТОН | 20.30 Виктор Т. HOT IRON 1-2 (рельеф/сила/сброс) | 20.30 СЕРГЕЙ оздоровительный ФИТНЕС ИЗОТОН | 16.00 ИРИНА Г. интервальный STEP(+сила) | 16.00 СЕРГЕЙ оздоровительный ФИТНЕС ИЗОТОН | ||||||||||||||||||
| u cmV2LnhtbFBLBQYAAAAABAAEAPMAAAD7BQAAAAA= " fillcolor="white [3201]" strokecolor="#70ad47 [3209]" strokeweight="1pt">
| 17.00 ИРИНА Г. ЙОГА для ПОХУДЕНИЯ | 17.00 СЕРГЕЙ УРОК о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ и ЗОЖ (бесплатно!!!) |
Фитнес-зал в ВОСТОЧНЫЙ 4/3 (вход со двора, цоколь) с 2 – 8 МАЯ (СЕВЕР)
| понедельник | вторник | среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
| 13.00 СЕРГЕЙ ТРХ–петли / РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ / ФУНКЦ. ТРЕНИНГ | 13.00 СЕРГЕЙ ТРХ–петли / РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ / ФУНКЦ. ТРЕНИНГ | ||||||
| 12.40 ГУЛЬНАРА КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ/ Step/сила/фитбол | 12.40 ГУЛЬНАРА СТРЕТЧИНГ Растяжка /ПОДТЯЖКА ФИГУРЫ | 12.40 СЕРГЕЙ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ИЗОТОН /фитнес | 12.40 СЕРГЕЙ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ИЗОТОН/фитнес | 12.40 АЛИНА КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ/ Step/сила/фитбол | 14.00 СЕРГЕЙ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ | 14.00 АЛИНА. ZUMBA dance/ LATINA (новая группа) | ||
| 18.15 ЛЕЙСАН ABS / ABT (пресс/ягодицы/руки) | 18.30 СЕРГЕЙ ТРХ–петли / РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ / ФУНКЦ. ТРЕНИНГ | 18.15 ЛЕЙСАН ABS / ABT (пресс/ягодицы/руки) | 18.30 АЛЬБИНА СТРЕТЧИНГ (растяжка) | 18.15 ЛЕЙСАН ABS / ABT (пресс/ягодицы/руки) | 15.00 АЛИНА СТРОЙНОЕ ТЕЛО +подтяжка | 15.00 АЛИНА СТРОЙНОЕ ТЕЛО (КАРДИО +СИЛА) | ||
| 19.15 АЛЬБИНА СТРЕТЧИНГ растяжка | 19.30 АЛИНА СТРОЙНОЕ ТЕЛО кардио + сила | 19.15 Раиса Ш. КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ+степ | 19.30 АЛИНА СТРОЙНОЕ ТЕЛО кардио + сила | 19.15 Раиса Ш. КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ (интервалка) | 16/00 АЛЬБИНА СТРЕТЧИНГ (растяжка) | 16.00 АЛИНА КАЛЛАНЕТИКА +БОДИФЛЕКС | ||
| 20.15 АНАСТАСИЯ Б. ПЛАСТИКА / ШПАГАТ | 20.30 СВЕТЛАНА М. ЦИГУН для НАЧИНАЮЩИХ (ЛФК / тонус / подтяжка | 20.15 Юлия Ш. ФИТНЕС лайт НОВИЧКИ (кардио +сила+СТРЕЙЧ) | 20.30 Светлана ЦИГУН для НАЧИНАЮЩИХ (ЛФК / тонус / подтяжка) | 20.15 Юлия Ш. ФИТНЕС лайт НОВИЧКИ (карди +сила +СТРЕЙЧ) | 17.00 РЕЗЕДА .СТРИП - ДАНС +РАСТЯЖКА | 17.00 |
СК ЯМАЛСТРОЙ (рядом с ТЦ Север): инструктора: ВИКТОР ТАРАСОВ, ИВАН АННЕНКОВ, КИРИЛЛ
| ВТОРНИК 18.15 - 19.30 (Виктор) ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ | ПЯТНИЦА 18.15 – 19.45 (Виктор) ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ | ВОСКРЕСЕНЬЕ 13.30 - 15.00 (Виктор) ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ |
Аэробика – это система упражнений, выполняемых под ритмичную и зажигательную музыку в умеренном темпе без остановок и пауз для отдыха. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют развитию мышечного корсета, ускоряет метаболизм, положительно влияет на нервную систему. Аэробные упражнения – эффективное средство снижения веса.
Степ-аэробика – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения.
Коррекция фигуры/ Интервал Тренинг - чередование аэробных и силовых нагрузок в течение одного занятия. Занятие направлено на укрепление кардио-респираторной системы организма и жиросжигание.
Пресс + Ягодицы – силовой/кардио урок, направленный на проработку всех групп мышц. Используются различные виды фитнес оборудования, а также возможно проведение без его использования.
Функциональный тренинг - урок, направленный на увеличение координации, мышечной силы и выносливости, помогает построить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
TRX – это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX – позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.
ТАBАТА – интервальная тренировка, жиро сжигание по методике доктора Идзуми Табата.
Zumba – одна из самых популярных в мире танцевальных программ. В её основе - сочетание латиноамериканских ритмов и фитнеса. За одно занятие сжигается большое количество калорий, прорабатываются мышцы. Движения, музыка заряжают энергией и бодростью.
Стрип-пластика /Lady Dance - танцевальный урок, объединяет классическую, джазовую, современную хореографию, стрейчинг и пластику. Уроки предполагают амплитудные, красивые движения, грациозные махи, плавные переходы в различные положения.
Стрейчинг - развивает гибкость и улучшает подвижность суставов, позволяет снять мышечное напряжение, увеличивает амплитуду движений, корректирует осанку.
Пилатес - уникальный комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, формирование и развитие правильной осанки. Тренировка комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, укрепляет тело изнутри и создает сильный мышечный корсет.
Latina-solo - урок для начинающих и клиентов, которые знакомы с латинскими стилями танцев. Развитие пластики, координации, грациозности и ритмики. Занятие проходит на каблуках.
Йога - вы научитесь правильно выполнять основные асаны — статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие йогой для начинающих, для всех возрастов и уровней.
|
| Поделиться: |
Поиск по сайту:
Читайте также:
Деталирование сборочного чертежа
Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей?
Собственные движения и пространственные скорости звезд