Мнемоника
Название "Мнемоника" происходит от греческого слова "мнемо", что означает "помню", и основывается на трёх основных принципах: зрительное представление, ассоциирование и повторение.
Так греческий поэт Симонид из Кеоса ещё 500 лет до нашей эры создал "метод расстановки по местам".
Он мысленно представлял себя идущим по своему дому или по городской площади. Затем связывал каждую строчку своего стихотворения или речи с какой-нибудь отличительной отметкой, мимо которой он проходил в своём воображении. Когда ему надо было вспомнить стихотворение, он совершал эту воображаемую прогулку ещё раз, и строчки, которые он ассоциировал с определёнными предметами, всплывали в его памяти. Этот способ оказался настолько хорошим, что более 2000 лет спустя его с успехом использовал Марк Твен.
Представьте себя стоящим посреди вашей квартиры. Повернитесь по часовой стрелке, припоминая расположение предметов.
Возьмите список покупок или любую другую информацию, которую вам необходимо запомнить, и соедините каждую единицу информации с любым предметом квартиры, придумав историю, которая их связывает.
Думайте о расположенных в комнате предметах и их связи с информацией до тех пор, пока вы её не запомните.
Современные способы запоминания
Робин Вест, ассистент профессора психологии Университета во Флориде и автор книги "Как поддержать вашу память в форме после сорока", говорит, что в повседневной жизни мы часто совершаем действия на "автопилоте", позволяя сознанию блуждать где угодно.
Для улучшения вашей памяти Вест предлагает использовать следующую методику:
1. Для улучшения способности наблюдать:
а) наблюдайте более внимательно за действиями, которые вы совершаете,
за тем, что вас окружает;
б) соединяйте каждое событие (как, например, закрывание двери) с
необычным звуком, запахом или другим явлением окружающей вас действительности.
2. Для запоминания списков используйте систему рифм:
а) придумайте и запомните свою систему, например: раз - глаз, два - дрова,
три - календари, четыре - кот в квартире, и так долее;
б) исходя из мысленного образа первого слова, придумайте какую-нибудь
связь с глазом, второго - с календарём и т.д.
Даниель Лапп, преподаватель университета в Стэнфорде, считает, что
непроизвольная память - ключ к способности вспомнить. "Это наш подход, - говорит она. - Сперва вы определяете, что вы хотите запомнить, а затем совершаете активную работу по запоминанию. Вы должны научить себя отдавать отчёт о своих ощущениях и отмечать интересные места. Это можно применить ко всему: книгам, кинофильмам, вещам, которые вы видите в магазине, или разговорам. Так как зрительное представление весьма важно для процессов воспоминания, вы должны постараться применить его на практике".
Для улучшения вашей памяти Лапп советует использовать следующую методику:
1. Для улучшения способности наблюдать:
а) каждый день выбирайте какой-нибудь объект для внимательного наблюдения (желательно что-то, что вы находите забавным или приятным);
б) затем, в тот же день, зрительно представьте этот предмет и письменно опишите его. Для того чтобы запоминать имена, свяжите новое имя и лицо каким-нибудь сравнением. Сперва найдите какую-нибудь отличительную черту, например, густые брови. Послушайте имя и попробуйте найти какую-нибудь связь. Скажем, чтобы запомнить фамилию Хвостенко, представьте себе хвост, покрытый густой шерстью.
Если трудно найти какую-нибудь ассоциацию с чьей-нибудь фамилией, попытайтесь подыскать рифму, как, например, Света - конфета. Или мысленно представьте Свету, которая ест конфету. Держите в памяти этот образ или ассоциацию примерно 15 секунд;
а) используйте действие и цвет для составления мысленных картинок или рассказов, чем чуднее, тем легче запомнить.
3. Для того, чтобы вспомнить забытые идеи:
а) попробуйте представить зрительную "шпаргалку". Во время бега у вас
возникла идея? Мысленно проследите ваш путь. Мысль возникла у вас, когда вы читали газету? Вернитесь на ту же страницу.
б) используя мнемонические приёмы, придумайте какую-нибудь историю или ассоциацию.
Не все хитрости запоминания были созданы древними и современными исследователями. Даже маленький ребёнок может найти лучший способ запоминания.
Лана Израэль, четырнадцати лет, проводила около 20 часов в неделю, читая книги. Затем она обнаружила метод, называемый "Карта сознания", развитый впоследствии английским гуру Тони Бузаном. Он был настолько действенным, что она написала книгу "Потенциал мозга детей: как мгновенно стать гением". В этой книге молодая девушка из Флориды рассказывает о своём секрете: для представления темы материала, который вам предстоит выучить, составьте карту, соединив линиями слова в нарисованном вами главном образе. Каждая ветка отражает определённое расположение фактов. Используя различные цвета и дополняя их рисунками, вы можете активизировать как образное, так и абстрактно-логическое мышление.
Вы можете нарисовать музыкальные ноты, затем аквариум, от него провести линию, соединяющую его с рисунком высокого холма (для песни группы "Аквариум" "Сидя на красивом холме…"). Когда вам, надо вспомнить название песни, мысленно представьте себе этот рисунок.
По материалам журнала "Омни"