НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ

Практическое занятие

Тема: Техника ведения и передача мяча в движении, ведение – 2 шага – бросок мяча в кольцо

Актуальность темы:

В данной методической разработке по дисциплине ОГСЭ.04 «Физическая культура», раздел Баскетбол:Техника ведения и передача мяча в движении, ведение – 2 шага – бросок мяча в кольцо, содержится теоретический и практический материал, который поможет студентам сдать промежуточную аттестацию, тем самым повысить эффективность использования возможностей физических качеств, для укрепления здоровья, гармоничного и всестороннего развития личности. Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений, всестороннего развития физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры.

Цели:

Учебная – Совершенствование техники ведения и передачи мяча в движении, ведение – 2 шага – бросок мяча в кольцо

знать:

– правила игры в баскетбол

– правила судейства

– основы здорового образа жизни.

– технику передач и ловли мяча двумя руками от груди, сверху от головы.

– совершенствование ведение – 2 шага – бросок мяча в кольцо.

Уметь:

– способствовать формированию общих компетенций использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

– правила безопасности во время проведения занятия

ОК 11. Быть готовым брать на себя нравственные обязательства по отношению к природе, обществу и человеку.

ОК 12. Организовывать рабочее место с соблюдением требований охраны труда, производственной санитарии, инфекционной и противопожарной безопасности.

ОК 13. Вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Оздоровительная

– способствовать формированию здорового образа жизни средствами игры в баскетбол,

 

- – содействовать укреплению костно-мышечного аппарата и формированию правильной осанки.

Развивающая

– развитие скоростно-силовых качеств;

– развитие координации движений,

– развитие ловкости, точности, быстроты реакции

Воспитательная

– Воспитание волевых качеств, формирование мотивационных установок на физическое самосовершенствование.

– Чувства ответственности за свои действия, осознанного отношения к своему здоровью;

– Воспитание положительных черт характера, таких как, дисциплинированное поведение, доброжелательное отношение к товарищам, коллективизм

Ход занятия

1. Ознакомиться с материалом

2. Выполнить домашнее задание

Ведение мяча в движении Техника выполнения:на слегка согнутых ногах посылать мяч вперед несколько сбоку от себя со стороны ведущей руки с тем, чтобы он не препятствовал скорости перемещения и позволял свободно маневрировать. Применение: позволяет игроку, владеющему мячом, выходить на удобную для атаки позицию, приближаться к кольцу и забрасывать мяч.

 

 

Упражнения для разновидностей ведения баскетбольным мячом
Чтобы научиться вести мяч, необходимо держать согнутыми колени, спина должна быть прямой, а голова — высоко поднятой, что позволит дольше сохранить мяч в поле зрения
Ведение баскетбольного мяча
Упражнения: - Ведение по кругу - Ведение с поворотами. - Ведение мяча меняя высоту отскоков (делать несколько ударов высоко, а потом сразу низко) - Вести очень низко от пола. - Поочерёдно левой и правой рукой. - Ведение мяча между ногами. - Вести два мяча одновременно. - Ведение мяча спиной вперед и боком.	Толкать мяч кистью, немного используя локоть. Не бить ладонью. Держать голову прямо. Передавать мяч не останавливаясь. Следить за тем, чтобы ноги были согнуты. Основные ошибки при ведении: Неправильно работают руки при выталкивании мяча (верхняя конечность остаётся в согнутом положении, или же кисть недостаточно активна). Преждевременно отрывает ногу — это называется пробежка

Передачи мяча.

В большинстве случаев мяч передается обеими руками для того, чтобы передача была более точной, уверенной и быстрой. Передавать мяч можно с места, в движении, в прыжке, непосредственно товарищу по команде или после удара об пол. Быстрый темп игры обуславливает передачу мяча за наименьшее время и с любого положения.

 

 

Передача двумя руками от груди
Игрок держит мяч обеими руками перед грудью, большие пальцы направлены назад и слегка вверх, как бы указывая друг на друга, остальные пальцы широко расставлены. Локти почти прижаты к телу, которое наклонено вперед. Бросок мяча производится взрывным движением кистей, пальцев и локтей, для придачи ему вращения. Как правило с передачей игрок делает шаг вперед или сторону.
Передача одной рукой от плеча.
Такой способ передачи мяча самый распространенный в баскетболе, чтобы передать его на любое расстояние, причем с хорошим контролем мяча и минимальным временем замаха. Рука с мячом отводится к плечу и резко выбрасывается в нужном направлении. При этом происходит захлестывающее движение кисти и поворот туловища. Игрок может дополнительно подправить траекторию полета мяча в последний момент движением кисти.
Передачи - ловли мяча на месте и в движении
Передачи мяча на месте: - 2 мяча передача по кругу влево и вправо; - 2 мяча передача мяча через одного; - 4 мяча передача мяча через одного; Передача мяча при встречном движении: - один студент выполняет движение, второй – выбегает ему на встречу; в этот момент первый игрок делает передачу мяча (чередуя) от груди двумя руками и одной от плеча и становиться в конец колоны; - Игроки одновременно выбегают на встречу, к центральной линии. Студент из первой колоны держит мяч в правой   руке. Игрок из второй колоны, берет мяч с руки, делает два шага и передает мяч студенту из противоположной колоны, после передачи, игроки становиться в конец колоны. Передача мяча в движении (можно в парах, в тройках или в четверках): - в шаге с ритмом двух шагов - в легком беге - в беге	Студентам нужно быть очень внимательными, следить за перемещением мяча.   Колоны стоят противоположно друг, другу. Передача мяча одной рукой от плеча в движении     Используя такой метод передачи, баскетболист может послать мяч даже через высоко поднятые руки противника. Для выполнения такой передачи, спортсмен поворачивается боком по направлению передачи, отведя руку с мячом немного в сторону и заводя назад, резким маховым движением посылает по дуге вверх. В момент, когда мяч находится над головой его нужно отпускать.
Передача двумя руками сверху (над головой).
Эта передача используется из любой точки при позиционном нападении. Игроки задней линии очень часто прибегают именно к такой передаче, отдавая мяч центровому игроку. Используют ее и высокорослые игроки. Получив высокую передачу, тут же возвращают мяч либо отдаёт выходящему на скорости товарищу по команде.	Кисти держат мяч сбоку, чуть-чуть сзади, пальцами вверх, а большие пальцы должны быть сзади направлены друг к другу. Мяч подымают вверх, не заводя назад, за голову, слегка согнув локти, быстро и резко бросают используя движения кистей рук, делая небольшой шаг вперед.
Передача мяча с отскоком от пола
Если центровой игрок находится, под плотной опекой такой способ передачи мяча, является наиболее эффективным. При быстром прорыве и обыгрывании противника самое подходящее время для использования такой передачи. Эта передача напоминает пас обоими руками от груди. При этом мяч ударяется об пол на расстоянии 2/3 от передающего баскетболиста до принимающего. При таком способе передачи мяч не должен высоко отскакивать. В идеале до уровня пояса, для удобства его приема. При передачи таким способом мяча на большие расстояния, как правило более 5 метров, ему придают вращение, которое повышает скорость полета мяча.

 

Держание мяча

Прием и передача мячаснизу

 

 

 

 

3. Домашнее задание: Выполнить и прислать свой результат

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ

На полу проводятся две перпендикулярные линии. На одну их них вправо и влево от точки пересечения наносится разметка в сантиметрах от + 1см до + 20см и от – 1см до –10 см. Участник без обуви садится справа от линии так, чтобы его пятки находились рядом с линией пересечения, но ее не касались, расстояние между пятками 25 – 30 см. Руки вперед, внутрь, ладони вниз. Партнер прижимает колени участника одной рукой к полу, не позволяя сгибать ноги в коленном суставе во время выполнения наклонов. Выполняются три медленных предварительных наклона, ладони скользят по намеченной линии. Четвертый наклон выполняется плавно (не рывком), как зачетный, и его результат засчитывается по кончикам пальцев, достигших наибольшей цифровой отметки. Результат может быть отрицательным или положительным с точностью до 0.5см.