Составитель:
Игнатенко Т. И.
практический психолог
отдела консультирования, развития и коррекции
Леность делает все трудным, а работа – все легким.
Бенджамин Франклин
С ленью сталкивался каждый человек, по крайней мере – большинство из нас, и в самые неподходящие моменты своей жизни.
В различных словарях лень определяется сходным образом.
Словарь В. И. Даля: ЛЕНЬ ж. – неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству.
Словарь Д. Н. Ушакова: ЛЕНЬ, лени, мн. нет, жен. 1. Отсутствие желания работать, нелюбовь к труду.
Словарь С. И. Ожегова: ЛЕНЬ, -и, ж. 1. Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью.
Но, оказывается, как выяснила наука, лень – это неотъемлемая часть нашей жизни. В основе лени лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, поэтому осуждать ее или бороться с ней так же бессмысленно, как осуждать нашу привычку ежедневно питаться или стремиться к продлению рода. Беда состоит в том, что этот инстинкт расположен в бессознательной части нашей психики, а правильно обращаться с подсознанием, нужно еще научиться. Только в гармонии сознания и бессознательного человек может, с одной стороны, достичь успеха в жизни, а с другой – не разрушить свое здоровье и психику. Лень – это защитная реакция организма, которая проявляется, когда мы не замотивированы, когда устали, когда идем за интуицией вопреки здравому смыслу. Например, ленимся делать, руководствуясь исключительно ощущениями, что сейчас это делать, не стоит, потому что не принесет ожидаемого эффекта. И все это лень. Внезапная лень – это тревожный симптом, повод задуматься и определить, что же с вами происходит. И если не хочется что-то делать, это означает, что существует внутреннее сопротивление, опасение ненужного, бесполезного или даже вредного, в каком-то смысле действия. Очень часто за ленью скрывается какой-то негатив – страх, беспокойство, чувство вины и т.д.
Рассмотрим следующие причины лени, соответственно, пути ее преодоления:
1. Лень как отсутствие мотивации. Любое состояние лени сопровождается нежеланием что-либо делать. Но лень – это не отсутствие желания что-то делать, а желание что-то не делать. Потому что, если просто нет желания, то нет и разницы делать это или нет. Как правило, это следствие бессознательного сопротивления самого человека, который в глубине души вдруг начинает ощущать, что вроде как не совсем туда идет и не совсем то делает, человек не видит личностного смысла. В таких случаях обвинять его в лени начинают окружающие – в частности, те, кому необходимо, чтобы он выполнял работу, которую ему делать не хочется. Родители жалуются на ленивого ребенка, который им не помогает, не хочет учиться и т.п. Но в таком случае следует разобраться: а самому человеку нужна та работа, которую его принуждают делать? Скажут ли ребенку за помощь хотя бы простое спасибо? Понимает ли подросток, зачем лично ему надо учиться, или делает это из-под палки только для родителей?
2. Лень как защитный механизм. Лень, проявляемая в некоторые моменты жизни необходима для отдыха и поэтому она является защитной реакцией организма, когда человек много работает, – организм сам начинает отказываться от работы. Иногда нежелание что-либо делать бывает результатом физической или умственной перегрузки. У физиологов есть такой термин – «охранительное торможение». Суть его в следующем: тот, кто долго работает на износ, однажды не найдет в себе элементарных сил – организм просто откажется ему подчиняться. Такой «ленью» страдают чаще всего те, кого принято называть «трудоголиками», – по той или иной причине они трудятся, как говорится 25 часов в сутки. А когда организм защищается от такой деятельности, трудоголик говорит себе: «Что-то я нынче разленился, это нехорошо». И постепенно начинает работать как минимум чувство вины в том, что он «лентяй». А некоторые особо волевые личности «борются с собой», заставляя себя в такие периоды встать с кровати и работать. При этом продуктивность и качество работы резко падают, недовольство собой растет, что опять приводит к падению продуктивности.
Лень может появиться в ситуациях психологического давления и подавления со стороны деспотичных начальников или авторитарных родителей, которые подавляют волю и желания своих подчиненных или близких. В этом случае лень выступает как защита от психотравмирующего фактора. Это протест против насилия над личностью. Иногда в таких ситуациях, особенно у нежных и чувствительных людей, никакая другая форма защиты невозможна. И тогда лень выступает как спасательный круг, помогает удержаться на плаву, не задохнуться и не утонуть.
3. Лень как двигатель прогресса, без нее не было бы никаких открытий. Именно ленивый человек придумал все то, что позволяет рационально расходовать силы и время – от пресловутого колеса до Интернета. Например, ленивые птицы научились класть орехи на дорогу, где твердую скорлупу раздавливают автомобили. Человек, которому в свое время надоело суммировать одинаковые числа, изобрел операцию умножения.
4. Лень как признак несоответствия характера деятельности и структуры личности (например, если демонстративного человека ограничить работой только по дому, а интроверта заставить постоянно работать с людьми, – у них вскоре пропадет желание делать такую работу).
5. Лень как апатия. Существует состояние, по своим проявлениям очень похожее на лень. Это апатия, для которой характерна заторможенная или полностью отсутствующая эмоциональная реакция на что — либо, сниженная социальная активность и вялость. У человека в состоянии апатии полностью отсутствуют желания и интересы, ему становится полностью безразлична окружающая действительность, состояние близких и свое собственное.
6. Лень как условная приятность: не хочется изменять то, что вам, так или иначе, выгодно. Например, можно страдать по поводу избыточного веса, но избавляться от него лень: если похудеть, на что же тогда жаловаться и чем же объяснять свои неудачи в личной жизни?
7. Лень как страх ответственности. От человека не требуется никаких усилий, за него все делают другие. Зачем что-то делать, если постоянно находится тот, кто сделает это за тебя, ничего с тебя за это не спрашивая?
Вот несколько способов как побороть лень. Избавляясь от лени сейчас и уже завтра можно воплотить мечты в реальность, добиться своих целей и сделать жизнь счастливей.
· Планируйте свой день. Невыполненный список дел является ещё большей мотивацией к действию, чем выполненный. Это научит вас быть организованным, ставить цели и достигать их.
· Обязательно присваивайте своим делам временные рамки.
· Мыслите позитивно. Думайте не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.
· Мотивируйте себя. Определите мотив или стимул (премия за лучшую работу в конце месяца, покупка какой-то вещи).
· Подбадривайте себя. Важно уметь не только себя мотивировать, но и хвалить.
· Составьте план действий на день, но планируйте то, что действительно сможете сделать. Можно написать список дел и повесить его на видное место. Он будет постоянно попадаться на глаза, напоминать о делах и станет наглядным примером о том, как побороть лень.
· Чередуйте занятия. Выполнение однообразной работы надоедает. Комбинируйте умственную деятельность с физическими нагрузками. Вы не только избавитесь от лени, но и с легкостью продолжите начатое.
· Настройтесь на оптимистический лад. Лень – постоянный спутник пессимистов, ждущих от жизни неудач и переживаний. Помните, мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.
· Будьте решительнее. Не оставляйте начатое дело. Двигайтесь вперед и ищите новые способы преодоления трудностей. Придумайте воодушевляющий девиз. Если появились страхи и сомнения, просто вспомните его.
Литература
1. Алексеенкова, М. А. Лень или апатия у подростков? Тревожные сигналы для родителей // Молодой ученый. – 2019. – № 51.
2. Вознесенская Т. Г. Синдром апатии / Лекции, 2013
3. Жуков Д. Что такое лень с точки зрения биологии? // Химия и жизнь. 2016 – №6.
4. Ильин Е. П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень. СПб.: Питер, 2011.
5. Понарядова Т. В. Лень: причины, признаки, преодоление. СПб.: Образование, 1996. 96 с.
Интернет-ресурс
1. Берендеева Марина Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев https://www.litmir.me/br/?b=313847&p=2
2. Толковый словарь Даля https://slovardalja.net/
3. Толковый словарь Ушакова онлайн https://biblioclub.ru/?page=dict&dict_id=117
4. Толковый словарь Ожегова онлайн https://slovarozhegova.ru/word.php?wordid=13074