Как я начинаю утро?
Во сколько и как я просыпаюсь: легко/тяжело, рано/поздно, в каком настроении? Как себя чувствую?Что делаю после пробуждения?
Как я готовлю себя ко сну?
Как я готовлю себя ко сну? Слушаю музыку, говорю с кем-нибудь по телефону, читаю.
Во сколько и как я засыпаю?
Чеми как я питаюсь?
Нужное подчеркни: традиционное питание, аюрведическое питание, натуральное питание (без химии, готовлю все сама), я вегетарианка, я веганка, я на сыроедении, периодически голодаю, периодически очищаю организм, держу посты, делаю разгрузочные дни, практикую Аюрведичекое питание по дошам (типам конституции).
Пожалуйста, опиши рацион своего питания и время принятия пищи и напитков в общем за неделю. Если у вас специальная диета под наблюдением доктора – напишите об этом.
Завтраки:
Обеды:
Ужины:
Перекусы:
Что я пью, как и когда (холодное, горячие, название напитков, до или после еды):
Как я дышу?
Быстро, медленно, глубоко, грудью, животом, в каких ситуациях замираю и задерживаю дыхание/ дышу быстро, часто и глубоко…
Сколько в моей жизни движения и какое оно?
Двигаюсь мало/много, с удовольствием/без, в основном сижу в неудобной позе, очень подвижна/веду малоподвижный образ жизни…
Каких движений мне не хватает для моего тела (активных/ тряски/ танца/ пластики/ бега/прыжков/ растяжки/ расслабленных/ резких/ плавных/ томных/ страстных/ активных/ медленных/ широких/ экспрессивных/ естественных)?
Подчеркни или напиши свое:
7. Сколько у меня энергии?
Энергии много, в целом на все хватает/ энергии мало, часто устаю, легко/трудно восстанавливаюсь, энергии очень много, бьет через край, не знаю куда девать и не умею ей управлять/ хватает только на решение задач в течение дня/ энергии нет вообще, часто болею, нуждаюсь в длительном сне и отдыхе, быстро устаю….
Подчеркни или напиши свое:
8. Как и где я чувствую энергию в своем теле?
Много сил, быстро высыпаюсь за короткое время, энтузиазм/ оптимизм, вялость, усталость, много сплю, тепло/холод в теле, покалывание, чувствую энергетические потоки внутри, чувствую чакры/ не понимаю что такое энергия в теле и никогда не чувствовала, чувствую только во время интимной близости или практик, не чувствую вообще и никогда…
Напиши свое:
Где в теле и в каких ситуациях я чувствую энергию?
9. Где и как я чувствую напряжение, зажимы, болив своем теле?
Голова:
Шея:
Плечи:
Верхняя часть спины
Средняя часть спины
Нижняя часть спины
Область груди спереди:
Лопатки:
Область солнечного сплетения
Живот
Матка
Женские половые органы
Бедра
Ноги:
Стопы
Руки
Лицо
10. Как я создаю и как я избегаю контакт с другими людьми?
Контакт глаз: открытый/ избегаю, чувствую себя не уверенно, часто отвожу взгляд/ начинаю смеяться, суетиться/ абсолютно спокойно держу любой контакт глаз. Контакт глаз с близкими есть/нет.
Телесный контакт: легко/трудно иду на тактильный контакт даже с мало знакомыми людьми, меня передергивает если кто-то дотрагивается до меня, даже знакомые люди, в моей жизни много/мало объятий и прикосновений, мы с партнером делаем/не делаем друг другу массаж, я люблю/ не люблю когда ко мне прикасаются, я отдаю много/мало прикосновений/объятий близким людям (муж, дети, родители, друзья).
Энергетический, невербальный контакт: чувствую/ не чувствую. Считываю, не считываю состояния других.
Эмоциональный контакт: спокойно и легко выражаю любые свои эмоции/ все зависит от того кто рядом со мной и в какой я ситуации/ часто подавляю/ не умею и боюсь выражать особенно сильные эмоции/ запрет на выражение (гнева, злости, обиды, грусти, радости, любви, боли) – нужное подчеркнуть. Легко принимаю чужие эмоции кто бы передо мной не был/ сильные чужие эмоции принимаю с трудом. Меня часто «вампирят»/ я сама «отвампирю кого угодно» J. Боюсь проявления «мужских» эмоций (агрессия, злость, гнев). Боюсь проявлять женские эмоции (печаль, грусть, обида). Плачу/ не плачу. Умею направлять, контролировать свои эмоции/не умею.
Интимный/ чувственный контакт: естественно и легко себя ощущаю, есть в моей жизни, спонтанна/ напряжена, неестественна, трудно отключить голову, нет времени или сил, не спонтанна, все время что-то жду от партнера, сама могу проявлять
Как я могу охарактеризовать стиль обращения с моим телом?
Жесткий, скованный, удерживающий себя, высокоактивный, оживленный, заботящийся, энергичный, любящий, принимающий, я не люблю и не принимаю свое тело, добрый, я – экспериментаторJ…
Подчеркни или напиши свое:
Какие виды стресса для организма и психики вы испытываете
Перегрузки на работе:
Много времени за компьютером, телефоном
Сидячий образ жизни
Длительные пробки
Частые переезды
Частые перелеты
Агрессия на работе
Агрессия в семье
Публичные выступления
Перегрузки дома по быту, с детьми
Информационные перегрузки (много обучения, поглощения информации)
Нестабильность или стресс в отношениях с мужчиной
Финансовая нестабильность, кризис
Частая критика от значимых людей, авторитетов
Сглазы, порча, зависть, энергетические пробои
Страхи, неуверенность, самокритика, самоагрессия
Хроническая сексуальная неудовлетворённость
Просто часто попадаю в стрессовые ситуации
Другое
Вредные привычки
Вредное питание, фаст-фуд (укажите что именно), перекусы
Алкоголь (какой, как часто, не употребляю, очень редко)
Курение (если курите, укажите сколько лет и как часто)
Кольян (как часто)
Наркотики (укажите употребляли ли когда-либо, какие, употребляете ли сейчас)
Другое
14. Какое сейчас у меня состояние здоровья:
Актуальные заболевания, расстройства:
Сезонные заболевания (какие, как часто)
Хронические заболевания (какие, как давно, как часто)
Аллергии
Голова, головные боли, мигрени
Шея
Зрение
Зубы
Кожа
Грудь
Легкие
Живот
Матка
Яичники
Бедра
Гинекология
Гормональная система
Месячные
Ноги
Руки
Ступни
Позвоночник
Внутренние органы:
Давление
Ваш запрос в области здоровья
15. Как я слежу за своим состоянием здоровья:
Диагностика - традиционные анализы, диагностика по Фолю, иридодиагностика (по сетчатки глаз), диагностика по пульсу, анализ по структуре волос, компьютерная диагностика, диагностика с помощью экстрасенса, диагностика специалистом с помощью рук, например (остеопатия), самодиагностика
Другое: