Некоторые понятия об очищении организма

Правила личной гигиены и здоровье

Жизнедеятельность человека с первых же дней его жизни проходит в тесном взаимодейст­вии с внешней средой. Науку, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения, а также разрабаты­вает гигиенические нормы, требования и прави­ла сохранения здоровья, высокой трудоспособ­ности и продления активного долголетия людей, называют гигиеной. Прошло много веков, преж­де чем она оформилась в настоящую науку, одно из направлений медицинских знаний.

Когда мы говорим о личной гигиене, то имеем в виду гигиену отдельного человека. Она, в свою очередь, имеет большое значение для социальной гигиены, т. е. гигиены общества в целом. Поня­тие «личная гигиена» очень широкое и включает в себя выполнение многих гигиенических пра­вил, требований и норм, направленных на сохра­нение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и не­инфекционных заболеваний. Личная гигиена включает несколько разделов, в том числе уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, ги­гиену одежды и обуви.

Уход за кожей

Кожа человека — такой же орган человеческо­го организма, как и многие другие. Она имеет сложное строение и выполняет множество функ­ций, без которых существование организма не­возможно. Кожа — это не только оболочка, кото­рая отделяет внутреннюю среду от внешней. Она также оберегает организм от механических и хи­мических повреждений, от проникновения в его внутреннюю среду патогенных микроорганизмов Рецепторы кожи регулируют температуру тела, дают нам возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод. Через потовые железы, расположенные в ко же, из организма выводится много лишних и вредных веществ.

Для того чтобы кожа успешно выпол­няла свои многочисленные функции, необ­ходимо соблюдать следующие правила:

• мойтесь каждый день теплой водой с туалет­ным или детским мылом;

• по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;

• если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;

• не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;

• заметив на своем теле сыпь, немедленно об­ратитесь к родителям или в медицинское учреж­дение;

• употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пи­щей достаточно витаминов иминеральных ве­ществ, то кожа будет чистой и гладкой;

• избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

• в холодную погоду защищайте кожу от обмо­рожения;

• в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядови­тые, вызывающие раздражение кожи;

• если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;

• если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, неносите ее.

Уход за зубами

У взрослого человека должно быть 32 зуба. Од­нако из-за неправильного питания и ухода за зубами, травм и удаления зубов мудрости у боль­шинства взрослых людей остается несколько меньше зубов.

| Слой эмали, который покрывает здоровый человеческий зуб, — самое твердое вещество в организме человека. Однако подобно другим твердым предметам зубы могут травмировать­ся и подвергаться эрозии. Наиболее распрост­раненная ее форма — кариес, кариозный рас­пад (см. «Словарь терминов и определений» и конце учебника), вызываемый кислотой, об­разующейся на зубах в результате присутствия па них бактерий и частичек пищи. Кислота по­степенно может проесть в зубе дырку, и он нач­нет болеть, если окажутся задетыми нервы в его корне.

Начальными симптомами такой зубной боли обычно бывают повышенная чувствительность к теплу, холоду или сладкому (зуб начинает по­баливать). Боль постепенно будет усиливаться (она может стать настолько сильной, что не даст уснуть) до тех пор, пока полость не будет залече­на или пока нервы не будут убиты бактериями (в этом случае может образоваться абсцесс — вспухший воспаленный участок в тканях, где скапливается гной). Лечение кариеса затрудня­ется, если вы станете ждать, пока болезнь приоб­ретет острую форму.

Рот с его теплой и влажной средой — одно из наиболее благоприятных мест в организме для размножения бактерий. Если позволить им бес­контрольно размножаться, могут развиться ин­ ф екция или абсцесс. Бактерии через полость в зубе могут проникнуть в пульпу, из нее — в зубную лунку и привести к образованию абсцесса.

Абсцессы чаще всего образуются в деснах вследствие того, что между зубами и деснами за­стревают частички пищи.

Еще одно распространенное стоматологиче­ское заболевание — афтозный стоматит: появле­ние болезненных язвочек на внутренней поверх­ности щек. Причинами этого заболевания могут быть пищевые аллергии, стресс, механические травмы и плохая гигиена рта.

Как и в любой другой части тела, инфекции в ротовой полости, если их не лечить, имеют тенденцию к распространению. Инфекция от зуба может распространиться на ткани лица и шеи, привести к опуханию тканей, которое будет затруднять дыхание. Если большое коли­чество бактерий попадет в кровоток, у человека может появиться лихорадка или даже развить­ся отравление крови. Это опасно для жизни. При таком состоянии необходимы немедленная интенсивная медицинская помощь и госпита­лизация.

Чтобы зубы и полость рта были здоро­выми, нужно придерживаться следующих правил:

• обезопасьте себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результа­те автомобильных аварий: если вы занимаетесь контактными видами спорта, пользуйтесь таки­ми защитными приспособлениями, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий че­люсть; в автомобиле пристегивайтесь ремнем без­опасности, который может спасти не только ва­шу жизнь, но и ваш внешний вид, в частности со­хранит вам зубы;

• ешьте больше такой пищи, которая укреп­ляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки. морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);

• избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны та­ким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали;

• регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуй­тесь зубной пастой на натуральной основе;

• посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит забо­левания зубов и десен.

Уход за волосами

По внешнему виду волосы ничем не напомина­ют кожу, хотя они представляют собой видоизме­ненный эпидермис.

Волос состоит из стержня и корня. Стержень находится над поверхностью кожи, а корень рас­полагается в ее толще, в волосяном мешочке. Расширение корня на его конце называется воло­сяной луковицей. Из нее растет волос.

Волосы имеются почти на всей поверхности кожи, кроме ладоней и подошв. Различают три вида волос: длинные (волосы головы, усов, боро­ды); щетинистые (брови и ресницы) и пушковые, расположенные на всем теле.

Клетки волос содержат пигмент меланин. От его количества зависит цвет волос. Чем больше пигмента, тем темнее волосы. С возрастом пигментные клетки перестают размножаться, и во­лосы седеют.

Для чего нужны волосы? Они прекрасно защи­щают голову от холода и жары, ресницы оберега­ют глаза от соринок, брови не дают попасть в гла­за поту.

Волосы лишены нервных окончаний, поэтому их можно безболезненно подстригать. Они требу­ют тщательного ухода. Только ухоженные волосы — чистые, блестящие, шелковистые, хо­рошо причесанные — украшают своего хозяина.

К сожалению, иногда на коже головы и в воло­сах появляются белые и желтоватые чешуйки. Их может быть немного, а иногда кажется, что вся голова обсыпана мукой. Волосы при этом по­стоянно имеют грязный вид и могут сильно вы­падать. В быту такое явление называют пер­хотью. Медицинское же его название — себорея. Себорея тесно связана с нарушением обмена ве­ществ в организме. Чтобы избавиться от нее, нужно исключить из пищи жирные и острые блюда, копченые мясо и рыбу, консервы, ограни­чить употребление сладостей и сыра. Благопри­ятствуют хорошему состоянию волос подвижные игры на свежем воздухе, занятия спортом, упо­требление в пищу каш, особенно геркулеса, крепкий полноценный сон.

Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. Загрязнились — значит, надо мыть. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером. Хорошо, если расческа у вас деревянная или костяная: пластмассовая электризует волосы и расщепляет их свои­ми микро заусеницами. Совершенно недопустимо причесываться чужой, даже маминой или папи­ной, расческой.

Гигиена одежды

Главная функция одежды человека — защи­щать его организм от неблагоприятных внешних условий и воздействий.

С учетом гигиенических требований одежда должна соответствовать климатическим услови­ям среды обитания человека, характеру его рабо­ты, иметь покрой, не затрудняющий кровообра­щение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной), легко очищаться от пыли и грязи. Материал, из которого изготовлена одежда, дол­жен удовлетворять требованиям — теплопровод­ности, воздухопроницаемости, гигроскопичнос­ ти и водоёмкости.

Лучшим материалом для изготовления одеж­ды являются натуральные ткани. Однако в по­следние десятилетия все большее значение при­обретают искусственные материалы. Широко используют полимерные волокна: капрон, ней­лон, синтепон, лавсан, дакрон, фибра. Эти син­тетические материалы по многим показателям превосходят натуральные. Но при этом они име­ют и крупный недостаток: плохо впитывают вла­гу с поверхности кожи, накапливают статиче­ское электричество (уровень его при этом может достигать значительных величин), в процессе длительного «старения» могут выделять вещест­ва, вызывающие раздражение кожи и аллерги­ческие реакции.

Головные уборы также должны отвечать гиги­еническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для летнего периода их желательно из­готавливать из легких, светлых и малотеплопро­водных материалов, имеющих повышенную воз­духопроницаемость. Для холодного времени оп­тимальны головные уборы из натурального меха.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы. В случае плоскостопия (поперечного или про­дольного) обувь должна иметь соответствующие супинаторы: они значительно улучшают динами­ку движения стопы, походку, делают ходьбу ме­нее утомительной. Обувь не должна быть тесной, так как это может привести к образованию мозо­лей, врастанию ногтей. В подростковом возрасте тесная обувь может даже вызвать деформацию костей стопы и уплощение ее свода. Лучше иметь обувь на небольшом каблуке, так как вы­сокий каблук перемещает центр тяжести чело­века при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ноги.

Некоторые понятия об очищении организма

За последние десятилетия произошли значи­тельные изменения в питании людей. Человек стал употреблять очень много синтетических и рафинированных продуктов, хотя большинство из них его организм плохо перерабатывает и ус­ваивает. От неправильного сочетания пищевых продуктов и приема жидкостей происходит за­грязнение и отравление толстого кишечника, пе­чени, почек, соединительной ткани организма, которые оказываются не в состоянии полностью обезвреживать и выводить ненужные вещества и токсины. Это приводит к перегрузке шлаками легких, носоглотки, кожи и других органов. Многочисленные патогенные микробы, прони­кая в человеческий организм, находят в местах скопления вредных и ненужных веществ идеаль­ные условия для размножения и впоследствии вызывают различные заболевания.

Именно поэтому люди должны заботиться о том, чтобы их организм был чистым не только снаружи, но и изнутри, чтобы он как можно меньше засорялся и постоянно освобождался от токсинов и других ядовитых веществ.

Существует много методик очищения организ­ма. Большинство из них сводится к проведению процедур по очистке и восстановлению функций толстого кишечника, печени, почек, суставов и др. Это производится сочетаниями различных способов очищения (клизмы, голодание, специ­альные диеты, применение желчегонных и моче­гонных средств, использование тепла, выполне­ние различных движений и поз). Успех процедур, как правило, достигается только при полном от­казе от стимуляторов (чай, кофе, табак, алко­голь). И проводить их надо под руководством опытных специалистов.

Вопросы и задания

1. Что такое личная гигиена? 2. Какие правила гигиены надо выполнять для того, чтобы кожа ус­пешно выполняла свои функции и хорошо выгляде­ла? 3. Какие возможны заболевания в полости рта, если не следить за зубами? 4. Какие правила гиги­ены необходимо выполнять, чтобы зубы и полость рта были здоровыми? б. Для чего нужны волосы? 6. Какие гигиенические правила необходимо соблю­дать, чтобы волосы выполняли свои функции, были здоровы и красивы? 7. Для чего предназначены одежда и обувь человека? 8. Какие требования предъявляют к одежде и обуви? 9. Из какого мате­риала лучше всего изготавливать одежду и обувь? 10. Какими причинами вызывается необходимость очищения организма? 11. Какие органы человека необходимо очищать?

Задание 1. Какие функции выполняет кожа чело­века? Выберите правильные ответы:

а) оберегает организм от проникновения патоген­ных микроорганизмов;

б) защищает организм от воздействия социальных факторов среды обитания;

в) регулирует температуру тела;

г) дает возможность чувствовать боль, тепло, холод;

д) насыщает кровь кислородом. Правильность и полноту своих ответов на эти и

другие задания вы сможете проверить, сопоставив их с приведенными в конце учебника.

Задание 2. Все ли зубы у вас здоровы? Когда вы последний раз посещали зубного врача? Если вы сра­зу не сможете ответить на эти вопросы, поторопи­тесь к стоматологу и приведите свои зубы в порядок.

Задание 3. Какие продукты способствуют здо­ровью зубов? Выберите правильные ответы:

а) кондитерские изделия;

б) овощи, богатые клетчаткой и кальцием;

в) жирная пища;

г) арахис и другие орехи.

Задание 4. Из предложенных вариантов ответа вы­берите тот, который правильно объясняет, почему во­лосы можно безболезненно подстригать:

а) при стрижке не затрагиваются луковицы волос;

б) клетки волос содержат пигмент, защищающий волосы, тем более при стрижке;

в) волосы лишены нервных окончаний.

Задание 5. Перхоть (себорея) возникает из-за нару­шения обмена веществ в организме. А это означает, что из пищи необходимо исключить жирные и острые блюда, копченые мясо и рыбу, консервы, ограничить употребление овощей и фруктов, сладостей и сыров.

В приведенном перечне продуктов допущена ошиб­ка. Найдите ее.

Задание 6. Определите, какие ткани оптимальны для изготовления одежды:

а) хлопчатобумажные;

б) из искусственных волокон;

в) из полимерных волокон;

г) шерстяные;

д) прорезиненные.

Задание 7. Недостатки синтетических материалов:

а) плохо греют;

б) плохо впитывают влагу с поверхности кожи;

в) накапливают статическое электричество;

г) проводят электрический ток;

д) выделяют вещества, вызывающие раздражение и аллергические реакций.

Из предлагаемых вариантов ответов выберите пра­вильные.

Задание 8. Почему при подборе обуви желатель­но отдавать предпочтение обуви на небольшом каб­луке:

а) в обуви на небольшом каблуке распределение на­грузки происходит по всей поверхности стопы;

б) высокий каблук перемещает центр тяжести при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ног;

в) у высокого каблука меньше площадь опоры, что может привести к травме.

Из предлагаемых вариантов ответов выберите пра­вильные.